جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

ویژه برنامه کراس فیت با حضوردکترروشنی

نظر#دکترروشنی درباره فاصله ایران با کراس فیت دنیا

بهتر است با شروع پاییز و بهار، تشک را مدتی کوتاه در معرض جریان هوا قرار بدهیم و بعد آن را از سمت دیگر روی تخت بگذاریم. 🔸اگر هم تشک‌تان برچسبی با عنوان «نیازی به چرخاندن نیست» دارد، سر و ته‌ کردن آن کافی است. 🔸پشت و رو کردن تشک در گذشته برای پیشگیری از شکم دادن و گود افتادن بخش هایی از تشک که شما بیشتر روی آن میخوابید به کار می رفت. 🔸همچنان هم چرخاندن تشک میتواند برای افزایش طول عمر تشک مفید باشد و خواب بهتری داشته باشید

🔺تضعیف کننده‌های سیستم ایمنی بدن را بشناسید

راهکارهای طب‎سنتی برای افسردگی پاییزی

۶۰ دقیقه کاردیو برای رسیدن به تناسب اندام

کلیپ انگیزشی مخصوص معلولین ذهنی عزیز و دوست داشتنی

اجرای صحیح حرکت فیله کمر

تمرینات جهت عضلات پشت و فیله در منزل

The ONLY 3 LOWER AB EXERCISES YOU NEED FOR V-CUT ABS! تمرینات شکم👍

بروز بیماری اُستئو آرتریت و روش پیشگیری از آن..

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در روزهای کرونایی پاییزی

لطفا کنار بخاری نخوابید 👆🏼فصل روشن کردن بخاری تو خونه‌ها شروع شده و خیلی‌ها دوست دارن تو سرما کنار بخاری بخوابن اما این خواب شیرین خطرات و عوارضی هم داره ..

چگونه همیشه تندرست و قبراق بمانیم؟

اگه مدت طولانی سرپا بودید و احساس درد میکنید از ناحیه پا👇 3/4 بطری رو پر از آب کنید و بذارید یخ بزنه بعد بذارید زیر پا و غلطتش بدید تا با سردی بطری التهاب و درد پا ازبین بره

⚠️ مراقب باشید ✔️احساس درد در دست چپ که با فعالیت، شدیدتر می‌شود و با استراحت بهبود می‌یابد، نیاز به رسیدگی پزشکی فوری دارد، زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل قلبی جدی باشد.

سمینارویژه با تدریس#دکترمسعودروشنی #دکترمسجدی#دکترکوثری علاقمندان سه موضوع به روز دنیا دراین سمینار موردبرسی قرار. خواهد گرفت

علائم مسمومیت با گاز منواکسید کربن با سرد شدن هوا و احتمال خطر گازگرفتگی، بیشتر مراقب باشید.

پشتتون درد میکنه؟ این حرکت رو همین الان انجام بدین👌 🔅روش اجرا هنگامی که این تمرین رو انجام میدین عضلات ران پاتون رو تا حدی که امکان داره راحت بزارین. 1️⃣ دستاتون روی میز، کانتر یا صندلی بزارین. چند قدم عقب برین (تا دستاتون صاف بشه) و هم زمان سینتون رو به زمین نزدیک کنین. 2️⃣ وقتی که استخوان لگنتون عقب تر از مچ پاتون قرار گرفت پاهاتون رو صاف کنین و استخوان دنبالچتون رو به بالا هدایت کنید. دستاتون رو سر جاش نگه دارین و با شانه هاتون به زمین فشار وارد کنین.‌ 📌این حرکت برای شانه هاست برای جلوگیری فشار به کمر عضلات شکم رو سفت کنید و به کمکش قوص طبیعی کمر رو حفظ کنین. 3️⃣ تو این حالت بین پنج الی ده نفس عمیق بکشین. یکم استراحت کنین این کار رو دو الی سه بار انجام بدین.