جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️6عادت آسیب رسان به ریه 1⃣وایتکس وشوینده ها 2⃣عدم تهویه هوای منزل 3⃣عدم فعالیت بدنی 4⃣آتش شومینه 5⃣سیگار 6⃣عدم محافظت در محیط کاری پرخطر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

Ⓜ️علائم کم خونی"☝️"

Ⓜ️انگیزشی👌👍 🔸معلولیت هیچوقت محدودیت نیست💪

Ⓜ️تمرینات بازو💪👍 🔸حرکت جلو بازو دمبل تناوبی 🔹حرکت جلو بازو هالتر 🔸حرکت پشت بازو دیپ 🔹پشت بازو سیم کش @fitness_mr🇮🇷

#کاهش_و_افزایش_وزن_فیت_نس_و_بدنی_متناسب را با ما در کلینیک پزشکی ورزشی افراتحت نظر #استاد_مسعود_روشنی تجربه کنید قبل از حضورتان حتما وقت بگیرید

Ⓜ️چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟ 🔻ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی. 🔹ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید. 🔹ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد "قوس برداشتن استخوانهای پا" همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود "پوکی استخوان" 🔻ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی 🔻پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی 🔻آهن: کم خونی و ریزش مو 🔻کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی 🔻سدیم: ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️کلیپ انگیزشی😍👍💪 🔸هنوزم بهونه ای برای ورزش نکردن داری ❓👊

⭕️چاقی موجب پير شدن مغز می شود! 🔻چاقی سبب پیری زودرس مغز شده و مغز افراد چاق نسبت به هم سن و سالان لاغر۱۰ سال پیرتر است. تصویر را مشاهده کنید"☝️"

Ⓜ️انواع سردردهایی که داریم و ماساژهایی که باید بدهیم تا سردرد کم شود 👍 @fitness_mr🇮🇷

🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍 @fitness_mr🇮🇷

ای‌که زیباترین علت هرآغاز تویی امروزمان را با تلاش ومهربانی به تو میسپاریم یار و یاورمان باش ای مهربانترین مهربانان🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از نگاه خداوند 🙏

پروردگارا امروز کمکمان کن و پناهمان باش تا از مظلومان روزگار نباشیم، رهایمان نکن و یاورمان باش تا اسیر و محتاج غیر تو نگردیم آمین🙏 شبتان سرشار از نگاه خداوند🌹

#آیا_میدانید : Ⓜ️تاثیرمصرف روزانه نوشابه روی پوست، ماننداستعمال سیگاراست ⭕️باعث خشکی پوست افزایش چین و چروک،تسریع روند پیری پوست شده و همچنین عوارضی چون التهاب پوست آکنه،خشکی زیاداگزماوخارش دارد

Ⓜ️حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس"معکوس"👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️هنگامیکه در اثر سرماخوردگی، سرفه امان شما را بریده است، میتوانید از یک دوش آب داغ طولانی مدت استفاده کنید 🔻بخار داخل حمام مسیر تنفسی شما را بهبود بخشیده و باعث کمتر شدن سرفه میشود

Ⓜ️حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست صاف👌👍 @fitness_mr🇮🇷