جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

آیا مصرف روزانه مکمل ویتامین دی (۲ هزار واحد روزانه و بدون کلسیم) می‌تواند در پیشگیری اولیه از شکستگی استخوان موثر باشد؟ کارآزمایی بالینی بزرگ منتشر شده در مجله نیوانگلند همراه با گروه پلاسبو، با بررسی بیش از ۲۵ هزار نفر مرد (بالای ۵۰ سال) و زن (بالای ۵۵ سال) در آمریکا با میانه پیگری بیش از پنج سال به این پرسش پاسخ داده و نشان داده که استفاده روزانه از این دز از ویتامین دی در پیشگیری از شکستگی استخوان در این گروه سنی تاثیر معناداری ندارد. بروز هایپرکلسمی و همین طور سنگ کلیه در بین دو گروه مطالعه تفاوت معناداری نداشته است. نتایج به تفکیک سن، جنسیت، شاخص توده بدنی و سطح سرمی ویتامین دی تفاوتی نداشته است. و البته مطالعه برای افراد با کمبود ویتامین دی طراحی طراحی نشده بوده است. ✅ در مورد تاثیر بر استخوان قبلا ترایال جاما نشان داده بوده که استفاده درمانی ویتامنی دی با دز بالاتر (۴ هزار و ۱۰ هزار واحد روزانه در مقایسه با ۴۰۰ واحد روزانه) بر بهبود سلامت استخوان تاثیری ندارد. متاآنالیز یکی از مجلات خانواده لنست هم بی تاثیر بودن مکمل ویتامین دی در جلوگیری از شکستگی و یا بر تراکم استخوان را نشان داده بود. ✅ در مورد سرطان و بیماری های قلبی و عروقی: مطالعه بزرگ نیوانگلند: استفاده روزانه از دز ۲۰۰۰ واحدی ویتامین دی در پیشگیری از بروز سرطان و حوادث قلبی و عروقی نقشی نداشته است. ✅ در مورد بیماری های قلبی و عروقی: متاآنالیز جاما: بررسی بیش از ۸۳ هزار نفر در مطالعات کارآزمایی بالینی نشان داده است که استفاده از مکمل ویتامین دی با کاهش ریسک بیماری های قلبی و عروقی بزرگ، سکته قلبی و مغزی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر کلی مرتبط نبوده است. ✅ در مورد دیابت: مطالعه نیوانگلند: در بین افراد با ریسک بالای ابتلای به دیابت نوع دو، استفاده از مکمل روزانه ویتامنی دی (۴ هزار واحد)، منجر به کاهش ریسک ابتلای به دیابت نشده است. مطالعه BMJ هم نتایج مشابهی داشته است. ✅ در‌ مورد عفونتهای تنفسی حاد: در ترایالی از CID، استفاده از دز بالا (۱۰۰ هزار واحد) از ویتامین دی به صورت ماهانه تاثیری بر کاهش عفونتهای حاد تنفسی سیستم تنفسی تحتانی و فوقانی در افراد مسن (با شیوع کم کمبود زیاد ویتامین دی) نداشته است. ✅ در مورد کووید۱۹ : مطالعه جاما: تک دز بالای ویتامین دی (۲۰۰ هزار واحد) در بیماران بستری کووید-۱۹، طول مدت بستری را کاهش نمی‌دهد. مطالعه پلاس مدیسین، هم از استفاده از مکمل ویتامین دی برای جلوگیری از بدتر شدن کووید-۱۹ پشتیبانی نمی‌کند. ✅ مرگ و میر بیماران بستری در ICU: مطالعه نیوانگلند: استفاده از دز بالای ویتامین دی (۵۴۰ هزار واحد) در بیماران بستری در ICU با کمبود ویتامین دی، منجر به کاهش مرگ و میر ۹۰ روزه‌ی این بیماران نشده است. ✅ در مورد سل: مطالعه نیوانگلند: مصرف مکمل ویتامین دی منجر به کاهش خطر عفونت سل، بیماری سل یا عفونت حاد تنفسی نسبت به دارونما در میان دانش‌آموزان دارای کمبود ویتامین دی در مغولستان نشده است. ✅ در مورد فشار خون متاآنالیز JAMA Internal Medicine: مکمل ویتامین D به عنوان عاملی برای کاهش فشار خون بی اثر است و بنابراین نباید به عنوان یک عامل ضد فشار خون استفاده شود. ✅ از سوی دیگر مطالعاتی مثل مطالعه‌ی BMJ (۲۰۲۲) هم هستند که نشان داده‌اند که استفاده از مکمل ویتامین دی روزانه (۲۰۰۰ واحد) با یا بدون امگا۳ منجر به کاهش بیماری های خودایمن شده اس

برای تقویت سیستم ایمنی بدن این آبمیوه ها را بخورید آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند ترکیب آب توت_فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.

۱۲ مولفه عزت نفس و بلوغ عاطفی: ۱.میفهمی که آدما نمیتونن ذهن خوانی کنن، پس وقتی به مسئله ای میخوری حرف میزنی ۲.میفهمی که دلیل اکثر رفتارهای اشتباه دیگران بخاطر مشکلات خودشونه پس دیگه اونقدر برات رنج اور نمیشه ۳.میفهمی که همه آدم‌ها ممکنه اشتباه کنن، پس بخشنده تر میشی و راحت تر هم معذرت خواهی میکنی ۴.میفهمی که با تمرین و تکرار میشه اعتماد به نفس رو تقویت کرد پس دیگه از اشتباه کردن و شکست خوردن نمیترسی ۵.میفهمی که کدوم حرف رو باید کجا زد، پس مثلا وقتی دو نفرتون عصبی یا ناراحت هستین موضوعات مهم رو مطرح نمیکنی و اجازه میدی اروم بشید و‌طی زمان مناسب گفتگو کنید ۶.دیگه چندان اهل قهر نیستی چون میدونی با گفتگو سازنده میشه اکثر مشکلات رو برطرف کرد ۷.از کمالگرایی دوری میکنی در عین حال که برای بهتر شدن در حال تلاشی، چون میدونی هیچ ادم بی نقص و کاملی وجود نداره ۸.در عین مثبت گرا بودن واقع بین هستی، و از مثبت گرایی سمی دوری میکنی ۹.میفهمی گاهی باید رنج های زندگی رو بپذیری و در برابرش مقاومت نکنی تا کمتر اسیب ببینی ۱۰.یاد میگیری با چیزهای کوچیک هم شاد بشی و دیگه منتظر زمان و شخص خاصی برای شادی نیستی ۱۱.میفهمی ادم‌ها فقط نقاط قوتشون نیستن بلکه یه پکیج هستن مکمل از نقاط قوت و ضعف و ضعف هارو میپذیری ۱۲.دیگه چندان حرف دیگران تورو بهم نمیزنه چون در مسیر خودشناسی هستی و به نقاط قوت و ضعفت اگاهی

دریافت برنامه تمرینی از دکترروشنی با ارسال پیام به دایرکت اینستاگرامی ایشان @iran_fitman

کمیته روابط عمومی های فدراسیون بدنسازی در کل کشور و حضور دکتر نصیرزاده ودکتر روشنی درکمیته ملی المپیک

🔴فقط پیری مو را سفید نمی کند!!!!! سفید شدن موها یکی از آشکارترین نشانه های بالا رفتن سن است، اما همیشه سفید شدن مو به علت بالا رفتن روزهای زندگی نیست و عواملی همچون کمبود ویتامین B12، بیماری تیروئید ، نوعی بیماری سیستم ایمنی، سیگار کشیدن (سرعت سفید شدن مو درسیگاری ها، چهار برابر افراد غیر سیگاری است)، کم خونی ، رژیم های سخت و طولانی مدت، عوامل ارثی، بیماری ها و افزایش گلبول های سفید خون نیز باعث سفیدی زود هنگام و بیش ازحد موها می شود. در تعریف، سفیدشدن موی انسان سفید پوست زودتر از بیست سالگی و سفید شدن موی افراد سیاه پوست زودتراز سی سالگی را، سفید شدن زودرس مو می گویند. البته نسبت به عوامل تغذیه ای و ژنتیکی، حدود سنی ذکر شده تغییرمی کند. ازطرفی در برخی افراد موها بسیار زود شروع به سفید شدن می کند که باید گفت شروع این اتفاق بستگی به ژنی دارد که از والدین خود به ارث می بریم. برخی افراد تصورمی کنند یک فشارعصبی شدید یا هول و هراس ناگهانی باعث می شود موها یک شبه سفید شود، اما دیدگاه های علمی با این ادعا سازگار نیستند.

 ماجرای تارهای کند و تند انقباض در سال های اخیر، حجم زیادی از شواهد جدید حاکی از این قضیه هستند که مادامیکه ست هایتان را تا ناتوانی ادامه دهید، تمرین در تمام دامنه تکرارهای بین سی تا هشتاد و پنج درصد یک تکرار بیشینه (یعنی از تکرارهای نسبتا کم گرفته تا تکرارهای خیلی زیاد) می تواند رشد عضلانی مشابهی را ایجاد کند. بنابراین، دیدگاه ما در حال حاضر کاملا مخالف آن دیدگاه سنتی است که فقط برخی دامنه تکرارهای خاص را برای افزایش حجم پیشنهاد می کرد. با اینحال، برخی افراد هنوز در این مورد شک دارند که آیا برای تمرین دادن و یا رشد دادن تارهای عضلانی تند انقباض همچنان لازم است که با وزنه های سنگین تر و تکرارهای نسبتا کمتر تمرین کنیم و به همین شکل، برای حجم گرفتن تارهای کند انقباض باید همیشه به سراغ تکرارهای زیاد و ست های طولانی برویم؟؟؟ 💥این طرز فکر چندان هم غیر منطقی نیست، و پرونده علمی آن هم هنوز بسته نشده است، چون اکثر پژوهش ها صرفا رشد کلی عضلات را بررسی کرده اند و به طور خاص به رشد جداگانه تارهای عضلانی کند و تند انقباض توجه نشده است. 💥 برخی از کارشناسان عقیده دارند که رشد اختصاصی تارهای عضلانی در بیشتر مواقع چندان قابل توجه نیست و به عبارت دیگر، فارغ از شدت انتخابی برای تمرین، تقریبا همه تارها به یک میزان رشد می کنند. علاوه بر اکثر پژوهش های پیشین که به این شک دامن می زنند، یک پژوهش جدید توسط لیم و همکاران (عکس دوم در تصویربالا)هم بر شبهات موجود در این زمینه می افزاید. در این پژوهش، گروهی از ورزشکاران با وزنه هشتاد درصد یک تکرار بیشینه و گروهی دیگر با وزنه سی درصد یک تکرار بیشینه برای مدت ده هفته به تمرین پرداختند. در پایان، ورزشکاران در هر دو گروه به رشد مشابهی در هر دو نوع تارهای تند و کند انقباض دست یافتند وهیچ تفاوت معنی داری مشاهده نشد. 💥بنابراین، از دیدگاه رشد، چسبیدن به دامنه تکرار همیشگی هایپرتروفی (همان تکرارهای متوسط خودمان)آنچنان هم که فکر می کردیم لطمه ای به رشد نخواهد زد، هر چندکه بنا به برخی دلایل دیگر بهتر است هرازگاهی از دامنه تکرارهای دیگر هم استفاده کنیم. به عبارت دیگر، مسلما دلایل خوبی برای استفاده از تنوع در دامنه تکرارهای کاربردی وجود دارند، اما اینکه چسبیدن به یک دامنه تکرار مانع رشد گروه خاصی از تارهای عضلانی خواهد شد نمی تواند جزو این دلایل باشد. بطورکلی، به نظر می رسد که دامنه وسیعی از شدتهای تمرینی (و در نتیجه دامنه تکرارها) رشد مشابهی را در هر دو نوع تارهای عضلانی ایجاد می کنند.

🔰این نشانه ها می گویند مشکل قندخون دارید⚠️ ▫️زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می کنید. ▫️ خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند. ▫️ اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. ▫️ برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. ▫️ اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. ▫️ غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. ▫️کاهش وزن برایتان دشوار می شود. ▫️ غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. ▫️تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. ▫️ مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می شوید. ▫️ حافظه تان مانند آنچه قبلا بود نیست. ▫️ دیدتان تار شده است. ▫️ میان تنه تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ تر از آن است. ▫️میل جنسی تان کاهش یافته است. ▫️ همیشه تشنه هستید.

📎مربیان توجه کنند

یک دوره بی نظیر برای بانوان 🎗

از باشگاه رفتن خسته شدی چند تا راهکار بخونیم دامنه تکرار و وزنه هات رو عوض کن درسته همه دوست عضله بسازیم ولی خوبه گاهی رو قدرت و ... کار کرد زمان تمرینات رو کوتاه کن ۴۵ دقیقه روی حرکات اصلی وقت بذار یه مدت دی ترین کن( تمرین نکن) استراحت کن و بعد با انگیزه برگرد. با رفیقت برو باشگاه نه برای اینکه هی حرف بزنی نه برای تشویق و ساپورت هم دیگه مربی بگیر بذار یه مدت اون بهت بگه چیکار کنی حرکات جدید انتخاب کن ولی حواست باشه که حرکات جدید فقط فانتزی نباشند با دستگاه‌ها کار کن که ایمن تر هستند و احتمالا کمتر خسته میکنند... امیدوارم مفید باشه ✌️☘️

جلوبازو هالتر دست جمع

ساق پا نشسته با وزن بدن (ساق پا تعادلی)

ددلیفت رومانیایی حرکتی مناسب برای درگیری بیشتر در قسمت بالایی پشت ران

‍ #کف_پاها_روغن_درمانی 1-◀️در تعالیم آیورودا آمده است که 40 شب روغن مالی پاها بدن را از هر بیماری پاک می کند. 2.◀️ در آیورودا بیماران را روی یک تخته سنگ گود می خوابانند و سطل روغن را روی آن ها خالی می کنند و اضافات روغن را جمع می کنند و بیمار را قدری ماساژ می دهند. و این کار را هر روز تکرار می کنند. حدود ده روز بعد روغن در مدفوع بیمار دیده می شود که به این معنی است که روغن تمام مسیر را از پوست تا مرکز بدن طی کرده و پاکسازی کرده است. 3.◀️ روغن های کنجد و زیتون بسیار نافذ هستند و در بافت جذب می شوند. برای مثال می توانید روغن های مختلف را روی جداره نی تست کنید و ببینید بعد از چند ساعت این روغن ها چگونه در بافت متراکم نی جذب می شوند. 4.◀️ کف پاها در بازتاب درمانی تصویر سیستم های زیر هستند: الف ـ تصویر کل بدن ارتباط با سلامت همه ارگان ها و کل بدن ب ـ تصویر صورت ارتباط با زیبایی ج ـ تصویر کلیه ها که در طب چینی ریشه های بدن هستند و سلامت همه ارگان های داخلی وابسته به آن هاست. 5.◀️ در اغلب بیماران سبب اصلی بیماری، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی و رطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن روغن های گرم و ملایم به بافت ها میسر می شود. 6.◀️ برخی از اختلالات خشکی عبارتند از: ـ* تظاهرات پیری مثل چروکیدگی ها، سفیدی موها، پوکی استخوان ... ـ* غم و افسردگی ـ* یبوست ـ خشکی پوست بدن، کف پاها، سوزش کف پا ـ *کاهش فعالیت ارگان ها مثل کاهش ضربان قلب، کاهش فعالیت تخمدان ها و یائسگی زودرس، کم کاری تیرویید ـ *حساس بودن به سردی و گرمی ـ *ضعف حافظه و کندی فرایندهای فکری ـ *ناتوانی در فراگیری و ذخیره اطلاعات ـ *تشکیل بافت های متراکم و فیبری مثل فیبروم ـ *بسیاری از سرطان ها ـ *فشارخون بالا در افراد سرد ـ *فشار خون پایین ـ *کم خونی ـ *علایمی که در پاییز بدتر می شوند ـ *دردهای شدید کوتاه مدت و تیر کشنده مثل دردهای قلبی، قاعدگی، میگرن و ... - *احساس خالی بودن در بخش هایی از بدن - *خشم زیاد ـ *اسپاسم و گرفتگی عضلانی ـ *ضعف جنسی و بی میلی جنسی ـ *عدم تمرکز ـ *دیابت خصوصا نوع 2 - *لاغری - *کله شقی، خودرایی، زورگویی، سرسختی - *خساست ـ*انعطاف ناپذیری و شکنندگی 7.◀️ انواع روغن ها برای ماساژ استفاده می شوند اما روغن های زیتون و کنجد روغن های ملایمی هستند؛ روغن زیتون معتدل تر و روغن کنجد به نسبت زیتون گرم تر است. اگر احساس سرما دارید بهتر است از روغن کنجد استفاده کنید. 8.◀️ از روغن های سوپرمارکتی استفاده نکنید. اصولا به صنعت نباید اعتماد کرد. روغن زیتون و کنجد باید بوی زیتون و کنجد داشته باشند در غیر این صورت قابل اطمینان نیستند. 9.◀️ مقدار روغن زیادی روی پوست پا استفاده کنید چراکه فرایند جذب تا صبح ادامه خواهد داشت. 10.◀️ طبق تعالیم آیورودا خوب است این کار را تا 40 روز ادامه دهید اما با روشی که گفته شد انتظار می رود این زمان کوتاه تر شود. 11.◀️ صبح روغن را از پاها پاک کنید

آیا خوردن کربوهیدرات در شب باعث چاقی میشه ؟ قطعا خیر 🔺در درجه اول : کربوهیدرات ها بطور ذاتی چاق کننده نیستند 🔺در درجه دوم : کربوهیدرات ها نمی توانند ساعت را بخوانند و زمان بلد نیستند 🔺در درجه سوم : فرضیه انسولین عامل چاقی کاملا رد شده است در حقیقت چیزی که برای ما اهمیت دارد این است که میزان کالری و درشت مغذی ها به درستی و دقیق محاسبه شود بعد متناسب با شرایط زندگی که داریم آن ها را مصرف کنیم به عنوان مثال بنده شاگردان زیادی دارم که با توجه به شرایط کاری شان در وعده ناهار نمی توانند برنج بخورند  و بنده همان مقدار برنج را بطور محاسبه شده در وعده شام شان قرار داده ام و با این حال دارند چربی سوزی می کنند و به نتیجه دلخواه شان هم می رسند یا افرادی هستند بخاطر شرایط کاری شان در آخر شب تمرین می کنند که بنده برایشان بطور محاسبه شده کربوهیدرات در نظر می گیرم که انرژی کافی برای تمرینات پر شدت را داشته باشند ✅ نتیجه گیری : میزان کالری کربوهیدرات ها در صبح و شب یکسان است و شما می توانید متناسب با شرایط زندگی تان در وعده صبح ، ظهر و حتی شب کربوهیدرات مصرف کنید منتهی باید از پیش محاسبه شده باشد فراموش نکنید کربوهیدرات ها بطور ذاتی چاق کننده نیستند بلکه زیاده روی در مصرف آن ها باعث چاقی میشه

آیا هوازی واقعا چربیسوز است؟ بارها شنیدیم که میگن برای کاهش وزن، حتما باید تمرین های هوازی انجام بشه. میگن بعد از سی دقیقه دویدن وارد چربیسوزی میشین. اینارو تک تک ما شنیدیم... اما آیا تا الان شده از خودتون بپرسید که این مقدار چربیسوزی چقدر هست؟ آیامیتونید حدس بزنید دقیقا به ازای هر ساعت دویدن، ما چقدر میتونیم چربی بسوزونیم؟ آزمایشهای مختلفی انجام شده... کاملترین آزمایش توسط جی کایمر و همکارانش انجام شد و ثابت شد در بهترین حالت و بهترین شدت دویدن برای چربیسوزی، تنها و تنها در هر ساعت 36 گرم میتوان چربی سوزوند! این مقدار در شرایط آزمایشگاهی بدست اومده و در دنیای واقعی بسیار کمتر هست. مساله بعدی هم اینه که ما وقتی از کاهش وزن صحبت می کنیم، این خیلی متفاوت هست با کاهش چربی! شاید ما ده کیلو وزن کم کنیم اما این اصلا به این معنا نیست که ما ده کیلو چربی کم کردیم! وزن، ناشی از آب بدن، چربی، عضله و بافت استخوانی است... پس وقتی ده کیلو کم میکنید باید مطمئن باشید که در این ده کیلو عضله نسوزنده باشید... حالا راهکار جایگزین چیست؟ بدون شک تمرینهای Hiit که تمام ورزشکاران دنیا در برنامشون هست...

چگونه بخوریم و #لاغر شویم چگونه سوخت و سازبدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم. #متابولیسم یا “سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است. علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است : گرسنگی رژیم غذایی کم کالری خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز. ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی کم کاری تیروئید حالاچند راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برای تان ذکر می کنم : صبحانه را حتماً بخورید: برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ۱۰) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همان طور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش تعداد وعده های غذایی : به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله ی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می خوردید، باید در ۶ وعده بخورید نه این که بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد. خوردن غذاهای کم کالری : سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید

🌷 انسان با کلامي که بر زبان مي آورد پيوسته قوانيني براي خود وضع ميکند. هر آنچه آدمي بر زبان آورد همان را بسوي خود جذب خواهد کرد. سخن از بيماري ، بيماري را جذب ميکند سخن از سلامتي، سلامتي را جذب ميکند 🌷 هر آنچه براي ديگري آرزو کنيد همان را براي خود آرزو کرده ايد. لعن و نفرين بخود دشنام دهنده باز ميگردد. اگر بخواهيد به کسي کمک کنيد تا فرد موفق شود همانا راه موفقيت خود را هموار کرده ايد 🌷 تنها به سه منظور کلامتان را بکار بريد: 1⃣ براي طلب شفا 2⃣ برکت خواستن برای خود 3⃣ طلب سعادت و نيکبختي و موفقيت براي دیگران 🌷 #فلورانس_اسکاول_شین

💚 آیا از قدرت فوق‌العاده کلام خود با خبر هستید؟ 💚 در دانشگاه MIT آمریکا مطاﻟﻌﺎﺗﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ است ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ: "ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهم" ﺑﺎﯾﺪ ﯾﮏ ﻧﻔﺮ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮﯾﺪ ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ" ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ 💚 ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است پس واقعا بهتر است ﻣﺜﺒﺖ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ 💚 ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮﯾﻪ" ﻣﯽﻧﺎﻣﻨﺪ ﻭﺍﮔﻮﯾﻪﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻋﻤﯿﻘﯽ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮﯾﻨﺪﻩ‌ی آن‌ها ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮﯾﻪ‌ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ