جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

دکترروشنی و.....

جلوبازو سیم کش ایستاده

جلوبازو هالتر چکشی ایستاده

🔷 نام حرکت : ‌ #جلو_بازو دمبل چکشی

✅اموزشي تمرين جلوبازو سيمكش طناب ايستاده(چكشي) 🔰اين حركت اگر صحيح و با تمركز اجرا بشه ميتونه زيبايي خيلي خاصي رو به بازوي شما ببخشه ! بخش اعظم فشار اين حركت بر روي بخش خارجي جلو بازو (بين جلو بازو و پشت بازو) و قسمت زند اعلي و ساعد ميباشد 👌ميشه گفت اين تمرين مورد علاقه فيل هيث براي بازو هستش و نقطه قوت بازوي فيل هيث هم نقطه هستش! 🔰اين حركت رو ميشه با دستگاه كراس اور سيمكش ، دمبل ، هالتر چكشي ، كش هاي تمريني حتي با صفحه انجام داد

🔺 علائمی که به ما هشدار غلظت خون میدهند 👇 ☄️ سردرد ☄️ دردگردن ☄️ تنگى نفس ☄️ اختلالات بینایى ☄️ ضعف و بى حالى ☄️ قرمزى وریدهاى چشم ☄️ خارش هاى پوستى ☄️ خواب رفتن دست،پا،انگشتان

📲 به ۸ دلیل با گوشی به رختخواب نروید 👈🏻گوشی موبایل باعث میشود تا به‌خواب رفتن دشوارتر شود 👈🏻وقتی از خواب بلند میشوید احساس میکنید، خواب کافی نداشته‌اید. 👈🏻خطر سوختگی در اثر آتش گرفتن گوشی واقعی است. 👈🏻آلودگی روی گوشی موبایل از آلودگی سرویس‌های بهداشتی بیشتر است. 👈🏻گوشی موبایل باعث افسردگی میشود، پس حداقل شب ها از استفاده گوشی خوداری نمایید. 👈🏻استفاده مفرط از گوشی موبایل باعث "نوموفوبیا" می‌شود (ترس دور شدن از گوشی و شبکه های اجتماعی ) 👈🏻چشم‌هایتان به دلیل استفاده مستمر درد می‌گیرد و در نتیجه زودتر ضعیف میشود. 👈🏻گوشی موبایل شما را در معرض تشعشعات قرار میدهد.

در هوای آلوده کدام فلزات را تنفس می‎کنیم؟

اهمیت مصرف آب در طول روز

💞سرمایۀ محبت زهراست دین من 💞من دین خویش را به دو دنیا نمی‌دهم 💞گر مهر و ماه را به دو دستم نهد قضا 💞یک ذره از محبت زهرا نمی‌دهم 💞امروز بزم ماتم زهرا بهشت ماست 💞این نقد را به نسیۀ فردا نمی‌دهم 💓💓💓💓💓💓 قال رسول الله صلی الله علیه وآله: 👈يا سلمان! من احب فاطمه بنتى فهو فى الجنه معى، 👈و من ابغضها فهو فى النار. 👈يا سلمان! حب فاطمه ينفع فى مئه من المواطن، اَيسر ذالك المواطن: الموت و القبر و الميزان و المحشر و الصراط و المحاسبه... 👈يا سلمان! ويل لمن يظلمها و يظلم بعلها اميرالمومنين عليّاً، و ويل لمن يظلم ذريتها و شيعتها. 🔰از حضرت سلمان رضوان الله تعالی علیه، نقل شده كه: پیامبر اکرم حضرت محمد مصطفی صلّی الله علیه و آله فرمودند: اى سلمان! هر كس دخترم فاطمه(سلام الله علیها) را دوست بدارد، او در بهشت كنار من خواهد بود و هر كس او را دشمن بدارد گرفتار آتش مى‌شود. سلمان! محبت به فاطمه (سلام الله علیها) در یکصد جا به درد مى‌خورد: از جمله ی آسان ترین آنهاست: هنگام مرگ، در عالم برزخ، در پاى ميزان، در عرصات ، در محشر، در پل صراط و در محاسبه اعمال.... سلمان! واى بر كسانى كه به او ظلم كنند !! و واى بر آنان كه به شوهر او جفا نمايند !! واى بر ستمگرانى كه به فرزندان و شيعيان وى ستم كنند!! @fitness_mr

چند نکته درباره کشیدن نخ دندان☝️

خواص شهدی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

🔆5 ترفند استفاده از اتو این ویدیو به شما آموزش میدهد که از اتو چه استفاده های متفاوتی میتوان کرد.

نشانه های میگرن را می شناسید؟ (☝️🏻) به نظرتون چه تفاوتی بین میگرن و سایر سردردها وجود دارد؟

🔸نحوه ضدعفونی کردن کارت بانکی و تلفن همراه چگونه است؟

تاثیرات مثبت قهوه بر بدن ☕️

🌼به نام خدا دوستان وعزیزان صدقه اول ماه فراموش نشود البته در درجه اول به فامیل، آشنایان، همسایگان تاثیر قطعی در دفع ورفع بلایا دارد در ایام فاطمیه هستیم این احسان را تقدیم کنیم به آن حضرت تا مبارک ومعطر به عطر مادرمان شود. انشا الله یک موج نورانی مواسات وهمدلی در سراسر کشور ایجاد کنیم . 📌ثواب صدقه در شب و روز جمعه هزار برابر است 🔸امام صادق(علیه السلام): ثواب صدقه در شب و روز جمعه هزار برابر است. 🔻اَلصَّدَقَةُ لَيْلَةَ اَلْجُمُعَةِ بِأَلْفٍ وَ اَلصَّدَقَةُ يَوْمَ اَلْجُمُعَةِ بِأَلْفٍ.(مستدرک الوسائل، ج۶، ص۱۰۶ 🔸آیت‌الله #بهجت(ره) : 🌸 برخی تجربه کرده‌اند و دیده‌اند هرچه بیشتر بدهند(و به مستحقین بیشتر کمک کنند)، بیشتر برای آن‌ها می‌رسد!‎(در محضر بهجت/ص۴۶) @fitness_mr

۰

۰