جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️عوارض نفس کشیدن از دهان 🔻خشکی دهان، پوسیدگی دندان‌ها، خشکی لب‌ها، التهاب و بیماری‌های لثه، بوی بد دهان و اثر سوء روی فرم فک‌ها و صورت از عوارض مهم تنفس دهانی است ✅از راه بینی نفس بکشید

ورزش یادتون نره 😁😂❤️

Ⓜ️چگونه جلوی بیش از حد غذا خوردن خود را بگیریم ؟🍔🌭 🔸حتی اگر اضافه وزن ندارید، این آموزش را حتما ببینید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

بازڪن پنجرہ را نفس عمیق بڪش هوای پاییزی را و شادی و عشق را از طبیعت بیاموز سلام✋ صبحتان بخیر 🌹 امروزتان بروفق مراد زندگیتان سرسبز و شڪوفه باران🙏

الهی... امروزمان گذشت فردایمان را باگذشتت شیرین ومصفاڪن ما به مهربانیت محتاجیم دستمان را بگیر و هرگز رها نکن شبتان پر از عشق خدا🌹

Ⓜ️چرا بعد از خوردن وعده غذایی سنگین احساس خواب آلودگی میکنیم؟🤔 🔻جریان خون برای کمک به هضم غذا،به سمت معده افزایش میابدوبه این ترتیب خون واکسیژن کمتری به مغز رسیده و احساس خواب آلودگی میکنید

Ⓜ️حرکت جلو بازو تک دست سیمکش💪👌👍 @fitness_mr🇮🇷

@fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکات جلو بازو، پشت بازو، نشرسرشانه از طرفین 👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ادویه های مفید برای زمستان 🔸بخش اول 🔹گشنیز: تقویت کننده دستگاه ایمنی بدن 🔸گشنیز دوست آشپزی مدیترانه ای است و علاوه بر برگ‌ها از تخم گشنیز نیز استفاده می شود. ⭕️عصاره روغنی موجود در تخم گشنیز با حالت اسیدی معده مقابله کرده، نفخ را از بین می برد و کبد را سبک می سازد. 🔻مزیت گشنیز در فصل سرما این است که باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن در برابر بیماری های ویروسی می شود. ⭕️توصیه می کنیم در کنار غذاهای گوشتی، خورش ها، پوره ها و سالادها حتماً از گشنیز استفاده کنید. 🔻برای تهیه یک دمنوش سم‌زدا و ضدویروس می توانید 1 قاشق چای‌خوری تخم گشنیز را با یک لیوان آب دم کرده و با مقداری عسل شیرین و میل کنید. 🔻می توانید به مدت دو هفته بعد از وعده های غذایی از این نوشیدنی مصرف کنید. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️نوعی حرکت کششی که میتواند در منزل هم انجام شود @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ خواص هویج 🔸کاهش بیماری‌های قلبی 🔹کاهش ابتلا به سرطان 🔸مفید برای مغز 🔹درمان بیماری‌های ریوی 🔸جلوگیری از دیابت 🔹مفید برای آرتریت 🔸تقویت سیستم ایمنی

Ⓜ️مبحث جدیدی در دنیای تمرین امادگی جسمانی بالا تعریف ابتدایی کراس فیت

Ⓜ️مجسمه جهان پهلوان تختی با یک دست ‎در موزه آکادمی ورزش آمریکا 🔸او وقتی دید دستِ کُشتی گیر آمریکایی آسیب دیده، با یک دست کشتی گرفت👌👍 🔹این مجسمه بایک دست ساخته شد تا تاریخ او را فراموش نکند👏👏

Ⓜ️حرکت عالی برای فرم گرفتن باسن 🔸روی پله یا جایی که بلندتر از سطح زمین است بایستید و از دمبل هم کمک بگیرید . @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️ صبح‌ زود بهترین زمان برای نوشیدن آب‌میوه است؛ 🔸به‌خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده كنید، چرا كه باعث عملكرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می‌شود.

Ⓜ️انگیزشی حرکت انعطافی و تاثیر روی کل بدن @fitness_mr🇮🇷