جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ خطرناکترین نوشیدنیهای همراه با دارو؛ 🔸 چای سبز 🔹 شیر 🔸 آب انار 🔹 دوغ 🔸 نوشیدنی ورزشی 🔹 قهوه 🔸 آب گریپ فروت

Ⓜ️شیر فندق نوشیدنی گوارا و خوش طعم! 🔸 مصرف روزانه 2 الی 3 لیوان شیر فندق برای پایین اوردن فشار_خون و رفع ناراحتی های گوارشی بسیار موثر است.

این هم هوای آلوده پایتخت از ارتفاعات تهران

Ⓜ️حرکات اصلاحی 🔸چندحرکت ورزشی ساده در محل کار برای پیشگیری از درد کمر و گردن👍 @fitness_mr 🇮🇷

Ⓜ️فواید مصرف بادام هندی قبل تمرین 🔸دارای پروتئین گیاهی 🔹دارای چربی سالم 🔸دارای ویتامین EوB 🔹تقویت کننده مغز 🔸تقویت قلب 🔹تقویت نیروی جنسی 🔸چاق کننده بدن 🔹چاق کنند صورت

🔴فشار خون بالا را كنترل كنيد! 🔻فشار خون بالا ميتواند منجر به سکته مغزی ، از دست دادن هوشیاری، ایجاد چربی در ریه ها از دست دادن حافظه وسایر آسیبهای مغزی و به طور کلی آسیب به اندامها شود!

Ⓜ️حرکت سی سی اسکوات با دستگاه جلو پا 🔸تقویت عضلات ران

Ⓜ️فواید تخم کتان 🔸کاهش کلسترول و قند خون 🔹کنترل وزن 🔸افزایش ایمنی بدن 🔹جلوگیری از پوکی استخوان 🔸بهبود سیستم گوارش 🔹جلوگیری از سرطان

⭕️تحقیقات نشان ميدهد مصرف نوشابه های رژیمی با سکته مغزی و زوال عقل ارتباط دارد. 🔻افرادی که روزانه نوشابه رژیمی مصرف می کنند،3 برابر دیگران در معرض ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی هستند.

Ⓜ️تعدادی از ویژگی‌های شگفت انگیز بدنتان که حیرت آور است👌 ⭕️ آیا میدانستید موقع خجالت کشیدن و شرمنده شدن علاوه بر صورت ، معده تان هم قرمز میشود "☝️" @fitness_mr 🇮🇷

خدایا ... آغازی که تو صاحبش نباشی، چه امیدی‌ است به پایانش ...؟! پس به نام تو آغاز می‌کنیم روزمان را سلام✋ صبحتان بخیر🌹 امروزتان سراسر موفقیت و کامیابی🙏

شب را سکوت اعتبار میبخشد انسان را متانت وصبر خدایا🙏 یاریمان کن معتبر باشیم و مهربان شبتان پر از آرامش خوابتان رویایی وفردایتان شیرین🌹 شبتان بخیـ🌙ـر

⭕️دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند❗️ 🔻از نیمه های شب تا سحر " حدود 4 صبح" مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد

#بروكلي! Ⓜ️کلم بروکلی نه تنها ضد سرطان است، بلکه حاوی ماده ی ضدپیری درکبد ، چشم و استخوان است و متابولیسم بدن را کنترل میکند.

Ⓜ️خواص عجیب شیر با دیگر ترکیبات🤔 🔸شیر بادام: کاهش بیماری قلبی 🔹شیر برنج: سلامت استخوان 🔸شیر نارگیل: رفع استرس وخستگی 🔹شیر موز: افزایش حجم عضلات 🔸شیر خرما: رفع خشونت

⭕️شعبانی بهار:انتخابات پرورش اندام بدون حاشیه بود معاون ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان گفت:انتخابات فدراسیون بدنسازی بدون حاشیه برگزار شد. به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان غلامرضا شعبانی بهار پس از انتخابات فدراسیون بدنسازی اظهار کرد : رقابت بسیار نزدیک بود و در نهایت پورعلی فرد برای ۴ سال به عنوان رئیس فدراسیون انتخابات شد. نصیرزاده 19 رای بدست آورد.شاید قبل از انتخابات سوال‌ها و ابهام‌هایی وجود داشت اما انتخابات بدون حاشیه برگزار شد. او درباره تایید صلاحیت نصیرزاده در روزهای پایانی گفت: تایید صلاحیت دست ما و وزارت ورزش و جوانان نیست و مراجع ذی صلاح تصمیم گیرنده نهایی در این رابطه هستند. معاون ورزش همگانی وزارت ورزش در مورد کنترل کردن جلسه گفت: در جلسه جا به جایی انجام دادیم تا حاشیه ای در مورد انتخابات ایجاد نشود. شعبانی‌بهار در مورد اینکه چرا حکم مشاور را برای پورعلی‌فر زدید و بلافاصله آن را برداشتید، گفت: کسانی که کارمند وزارت ورزش هستند می بایستی تکلیفشان در وزارت ورزش مشخص شود. هر کارشناسی در هر صورتی که حکمش جابجا شود باید یک حکم جدید به او داده شود. او به عنوان مشاور حکمش اعلام شد اما چون این حکم با این ایام تلاقی پیدا کرد و حرف‌ و حدیث بوجود آمد، گفتیم بهتر است حکم برداشته شود، چون تاریخ حکم قبلی به پایان رسیده بود، حکم جدیدی برای پور علی فرد صادر شد. حکم مشاور هم از اختیارات معاونت‌ها است و خوشبختانه شایعه هایی که وجود داشت اثبات نشد. شعبانی بهار همچنین در پاسخ به این سوال که چرا خبرحکم از سایت وزارتخانه برداشته شد ، گفت: چون به مرور زمان خبرهای جدید می آید، خبرهای قبلی حذف می شوند. او در مورد پاداش‌های اعلام شده برای ورزشکاران پرورش اندام گفت: برای فدراسیون‌های ورزشی شروع به بودجه‌بندی کردیم و متناسب با برنامه‌ها و ظرفیت‌های وزارت ورزش به آنها بودجه تعلق می‌گیرد. فدراسیون‌های المپیکی و آنهایی که در بازی‌های آسیایی حضور دارند و در آماده سازی به سر می برند در اولویت هستند. خوشبختانه در پرورش اندام تاکنون کمبود بودجه ای به ما گزارش نشده است. پاداش هایی که به ورزشکاران تعلق می گیرد براساس اساسنامه و آیین‌نامه است. به ورزشکارانی که در مسابقات جهانی، المپیک و بازی‌های آسیایی حضور دارند بر اساس اساسنامه پاداش می دهیم.

Ⓜ️دستگاه بلیط فروشی مترو در #مسکو از مسافران به جای هزینه بلیط انجام ۳۰ حرکت اسکوات را میپذیرد و به آنها بلیط مجانی می‌دهد. @fitness_mr🇮🇷

⭕️پست کنایه آمیز سجاد نیکنام برای صمدی به نقل از "خبر فیت"

Ⓜ️ از بادام هندی تا انار برای مقابله با کم خونی

Ⓜ️انگیزشی 💪 🔸تمرینات بدنسازی آرنولد اسطوره پرورش اندام جهان در سن 70 سالگی 😍👍