جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️بیشترین کلسیم در کدام ماده غذایی وجود دارد؟ "☝️"

#آیا__میدانید: ⭕️نوشیــدن چای پررنگ مخصوصا در صبح باعث کم خونی میشود ! 🔻کم خونی باعث 🔻ریزش مو 🔻کاهش حواس و قوای جسمانی 🔻خستگی 🔻 کم اشتهایی 🔻 بی حوصلگی و عصبانیت میشود !

Ⓜ️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔸گرم کردن و سرد کردن بدن هنگام تمرین 🔹حرکت 2 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔸گرم کردن و سرد کردن بدن هنگام تمرین 🔹حرکت 1 @fitness_mr🇮🇷

⭕️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔹جلوگیری از مصدومیت 🔸 افزایش انعطاف پذیری بدن 🔹روان سازی مفاصل 🔸تمرکز و انجام صحیح حرکت 🔹افزایش کارآیی عضلات ⭕️لطفا به Gif,s زیر توجه کنید👇👇

Ⓜ️متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید. ⭕️افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند.

Ⓜ️ آیاعلائم افسردگی را میشناسید!؟ ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

چشم بگشا تا طلوع آسمان پیدا شود اطلسےهاے زمان در هر نفس شیدا شود عطر یاس چشمهایت نورمےبخشدبه صبح ازشمیم دیدگانت، دردلم غوغا شود🌹 سلام صبحتان سرشار از بهترینها 🙏

خدایا شب را در سکوت و تاریکی آفریدی تاهمه ازهیاهو وشلوغی روز به آرامش برسند پس آرامش حقیقی، خیالی آسوده وخوابی آرام نصیب دوستانم کن آمین 🙏 شبتان سرشار از آرامش🌹

Ⓜ️شکلات قاتل سرطان 🔻براساس تحقیقات مصرف منیزیم که به ویژه در شکلات سیاه وجود دارد می‌تواند در مقابل ابتلای افراد به سرطان لوزالمعده نقش حفاظتی داشته باشد.

Ⓜ️پیاز منبع غنی ویتامین ها ! 🔸پیاز سرشار از ویتامین های AوBوC می باشد ونیز دارای آهن ، فسفر پتاسیم ، سدیم ، گوگرد ، ید ، سلنیوم ، سیلیس وقند است که به طور مستقیم جذب بدن می شود.

⭕️تلگرام رفع فیلتر شد 🔸 يك منبع مطلع در وزارت ارتباطات، خبر رفع فيلتر تلگرام را تاييد كرد 🔹پیام رسان تلگرام پس از چند روز مسدود بودن رفع فیلتر شد. 🔹بنابر اعلام کاربران اینترنت هم‌اکنون امکان استفاده از پیام‌رسان تلگرام روی شبکه اینترنت خانگی (ADSL) فراهم شده است. 🔹همچنین امکان استفاده از این شبکه روی اینترنت اپراتورهای موبایل هم فراهم شده‌است. 🔹هم‌اکنون سرعت دریافت سرویس در این شبکه با کندی همراه است اما تبادل پیام برقرار است.

Ⓜ️انگیزشی💪👍

زنگ تفریح با ترامپ عاقبت ظلم رسوایی است نوبت توهم فرامیرسد

Ⓜ️Flat bench cable v-up 🔸Muscles:Rectus abdominal Ⓜ️ حرکت شکم وی آپ (یخی)با کابل روی میز 🔸عضلات درگیر: راست شکمی @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️میوه ای که به تنهایی یک غذای کامل است 🔸عناب کاهش دهنده حرارت بدن 🔹شستشودهنده سلولهای مغزی 🔸کاهش دهنده چربی خون 🔹عناب مقوی مغزاست 🔸کسانی که قند دارند روزی ۵ دانه عناب بخورند

‍ Ⓜ️خواص کلم بروکلی 🔸خوردن این نوع سبزیجات باعث تولید موادی در سیستم گوارش بدن می‌شود که به تولید آنزیم‌های کبدی کمک می‌کند. 🔹این آنزیم‌های طبیعی به دفع مواد سرطان‌زا و سایر مواد سمی از بدن کمک کرده و به طور قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. 🔸خوردن کلم نیز مانند بروکلی و گل‌کلم فعالیت دو آنزیم سم‌زدا را در کبد تحریک می‌کند و سموم را دفع میکند

Ⓜ️تمرین مناسب سرینی و چهار سر ران ثانویه عضلات شکم و زیر شکم👍 @fitness_mr🇮🇷