جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

‏و پنج شنبه می آید... که یادمان بیاورد کسانی بودند... که فکرش را نمی کردیم یک روز نباشند... شاخه گلی بفرستیم🌹 برای آنهایی که در بین ما نیستند یادشان همیشه با ماست و جایشان بین ما خالیست شاخه گلی به زیبایی یک فاتحه🙏

Ⓜ️جایگزین کردن برنج سفید با برنج قهوه ای :🍚 🔸پروتئین موجود در برنج قهوه ای از برنج سفید بیشتر است و برنج قهوه ای از برنج سفید دیر تر هضم میشود. 🔹برنج قهوه ای قند خون و کلسترول را تنظیم میکند اما برنج سفید قند خون و کلسترول را افزایش میدهد. 🔻 برنج را قبل خوردن 12ساعت بخیسانید.

Ⓜ️آموزش ماساژ درمانی 🔸با چندنمونه ماساژ ساده خود را درمان کنید ⭕️حتما ببینید و برای دوستانتان ارسال کنید☝️

Ⓜ️هر روز #صبح_ورزش_نرمش با دکتر مسعود روشنی در #سیمای_جمهوری_اسلامی_ایران 📺شبکه آموزش"برنامه هفت رنگ ساعت ۸ صبح 💪 ✅تمرینات امروز حرکات بدنسازی با بند trx و میله بارفیکس "برای تقویت عضلات چهار سر ران ، عضلات نشیمنگاهی، عضلات بالاتنه ، بازو ، عضلات پشتی و عضلات راسته شکمی

در ميان باغى از گل صبح من آغاز شد غنچه‌هاى اطلسى كم‌كم كنارم باز شد مى رسد بوى بهار و بوى عطر رازقى مرغ عشقم از قفس آماده پرواز شد سلام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها آخرین روزهای اسفندماه‌ تان شاد🌹

من ﺧﺪﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﻡ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾـی ﭘﺮﻭﺍنه ﺑﻪ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺍﻗﯿﺎﻧﻮﺱ ﺑﻪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﯾﮏ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺑﯽ ﺗﻮﻗﻌﯽ ﯾﮏ ﭘﺪﺭ و ﺧﺪﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﺵ ﻫـﻤـﯿـﻦ ﺣــﻮﺍﻟــﯽﺳﺖ ﺩﯾﻮﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﺭ قلبمان آسمان دلتان پرستاره 🌙شبتان در پناه خــــــدا 🙏

✅نقاطی روی پا است که بازتاب اندامهای بدنمان هستند و با فشار و ماساژ دادن 1 دقیقه ای آن نقاط تنی سالم داشته باشیم ⭕️موارد منع ماساژ : تب، لخته شدن خون، تشدید بیماری های مزمن، زخم

⭕️ هر روز، یک چرت 20دقیقه ای به بدنتان هدیه دهید👌 🔻خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر کاهش استرس و افزایش شادابی، احتمال مرگ و میر ناشی از سکته قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد!

Ⓜ️ 30 گرم پروتئین در مقدارهای ذکر شده☝️

#انگیزشی تو حق داری بترسی حق داری گریه کنی اما هرگز حق نداری تسلیم بشی 💪

⭕️غذاهای خسته کننده 🔻عکس باز شود ☝️

Ⓜ️انگیزشی👌👍👏👏 🔸دختر است دیگر 😎

Ⓜ️سیب‌زمینی را با پوست بخورید 🔸پوست سیب‌زمینی نسبت به گوشت آن دارای مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی است. 🔹این بخش از سیب‌زمینی، سرشار از ویتامین C ، 6B، مس، پتاسیم، منگنز و منبع خوبی از فیبرمحسوب می‌شود و مقدار آهن موجود در پوست سیب‌زمینی 5 برابر بیش از گوشت آن است. 🔸پوست سیب‌زمینی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند از آسیب رادیکال‌های آزاد که منجر به بروز برخی بیماری‌ها مانند #سرطان می‌شود، پیشگیری کند. 🔹پوست سیب‌زمینی مقادیر بسیاری مواد مغذی را درون خود ذخیره کرده و فیبر موجود در آن برای رژیم‌های غذایی بسیار مفید است. 🔸در واقع اگر سیب‌زمینی‌ها را با پوست بپزید به حفظ مواد مغذی گوشت آن که حین پخت مقداری از آن‌ها از دست می‌رود کمک کرده‌اید. 🔻بنابراین اگر مایلید سیب‌زمینی‌ها را با پوست بپزید ابتدا آن‌ها را خوب با آب بشویید تا کاملا تمیز و بهداشتی عمل کرده باشید. 🔻اما اگر مجبورید سیب‌زمینی‌ها را پوست بکنید به توصیه متخصصان تغذیه تا حد امکان پوست آن‌ها را نازک بگیرید.

#آیا_میدانید: 🔴 نخوردن صبحانه یکی از عوارض یبوست و ابتلا به سرطان روده بزرگ است. 🔹کسانی که صبحانه سالم میخورند کنترل بهتری روی جلوگیری از افزایش وزن خودشان دارند.

⭕️برای آب کـردن هر غذایی که‌ میـخوریم چقدر باید بدویم؟🤔 🔻بعد از دیدن GIF (☝️🏻) بدون شک در خوردن مواد غذایی تجدید نظر میکنید و محتاط تر میخورید، فوق العادست👌🏻 🔻حتما ببینید و برای دوستانتان ارسال کنید.

صبح بوی زندگی بوی راستگویی بوی دوست داشتن وبوی عشق ومهربانے مےدهد الهی 🙏 زندگیتان مثل صبح پر از عطر خوش مهربانی باشد سلام ✋ روز خوبی داشته باشید❤️

الهی ســـــیرت را تـــــــــو میبینی صـورت را دیگران شـرم داریم از این که محبوب دیگران باشیم و منـــفور تــــــــو پس تو خـوش صورت وخـوش سیرتمان کن که اول مـحبوب تــو باشـیم بعد دیـگران الهی آمین 🙏 شبتان سرشار از نگاه خداوند 🌹

#آیا_میدانید: ⭕️وقتی شیر آب‌گرم حمام را باز‌می‌کنید تا بخار جمع شود باعث جمع شدن گاز کلر داخل حمام میشید ! 🔻(موقع خروج آب گرم از دوش مقدار زیادی کلر از آن خارج شده که سمی است و عامل آسم)

یک روز پرخاطره با میزبانی خانواده فاطمی-حضورنام اشنایان ورزش دریک محفل خودمانی

نشست همدلی ودوستی نام آشنایان ورزش کشور به میزبانی خانواده فاطمی