Fitcluub
كانال فیت کلاب با هدف بالا بردن سطح اگاهي شما در ورزش، تغذي، بهبود سبك زندگي طراحي شده است ،اميدوارم مطالب مفیدواقع شود. جهت دریافت برنامه تغذیه و برنامه ورزش ،تمرین درباشگاه و تمرین درمنزل به لینک زیرپیام دهید. Admin: @fitcluub
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدلم يتم تحديد اللغةالفئة غير محددة
731
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
👌👌برای بهبود سلامت و تناسب‌اندام، با ابرغذاهای زیر شروع کنید:
✳جو دوسر (غنی از فیبر، بهبود هضم، سلامت قلب)
✳زغال اخته (آنتی‌اکسیدان ها، باعث کاهش التهاب می‌شود، برای درمان سرطان استفاده می‌شود)
✳سیب (آنتی‌اکسیدان، التهاب را کاهش می‌دهد، موجب کاهش وزن می‌شود)
چای سبز (آنتی‌اکسیدان ها، متابولیسم را افزایش می‌دهد، موجب کاهش وزن می‌شود)
✳دانه کتان (اسیدهای چرب ضروری، باعث افزایش متابولیسم شده و التهاب را کاهش می‌دهد)
✳کلم بروکلی (آنتی‌اکسیدان ها، ضد سرطان، سم زدا)
✳ماست (کلسیم، پروبیوتیک، بهبود هضم، سلامت استخوان)
✳روغن زیتون (اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFAs) / سلامت قلب)
✳لوبیا (غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان، بهبود عملکرد مغز)
✳دارچین (دارای آنتی‌اکسیدان ها، سم زدا، ادویه شفا بخش)
عضویت در کانال با رژیم لاغری👇
@fiitcluub
🔻اشتهاي كاذب🔻
اگه در طول روز هميشه احساس گرسنگي مي كنيد😋
و اشتهاي زيادي براي خوردن داريد
بايد مصرف فيبر رو بيشتر كنيد👇
مصرف بيشتر ميوه و سبزيجات مثل سيب🍎 هويج🥕 و كلم
🆔 @fiitcluub
سخت باشید به مانند فولاد...
اجازه ندهید
حرف دیگران
نگاه دیگران
افکار دیگران
و هر آنچه میخواهد شما را
متوقف کند، به شما نفوذ کند💪😍
@fiitcluub
چند تمرین #کاردیو مناسب برای افراد سطح متوسط 👍👌
🆔 @fiitcluub
92754225_1293626854161261_2308073330307201161_n.mp43.64 MB
آنكه ميخواهد روزى پرواز بیاموزد
نخست بايد
ايستادن🚶♀
راه رفتن💃
دويدن🏃♀
بالا رفتن را آموزد
👈پرواز را با پرواز آغاز نميكنند💪
روزتون عالی دوستان
🆔 @fiitcluub
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.