قناة نضال الصائغ LST

كتاب أحببت وغدا بصيغة من تأليف عماد رشاد عثمان .. دوما ننتظر شخصا ما .. نظن أن بتنزله تنمحي كافة أوجاعنا .. نتوهم أن بإشراقته علي ظلمة أكواننا يتبدد التيه والحيرة ويغمرنا السلام .. نخدع ذواتنا خديعتنا الأعظم حين نهمس لأنفسنا وقت الوجيعة .. أن يوما ما .. وجوار شخص ما .. سنشعر بالإكتمال ! ولكننا ننسي أن عطبنا ذاتي .. وأن نقصنا مثبت فينا كنظام تشغيل .. وأن ذاك الشخص ذاته الذي رأينا فيه المخلص وسبيل التحرر ..ربما هو من سيمنحنا خيبتنا الكبري .. ويجمع فجواتنا جميعا في فجوة واحدة .. أعظم ! وربما بدلا من أن نثمر جواره .. قد نذبل .. وننزوي .. ونتلاشي .. ونذوب ! ننسى أننا نحتاج أن نحسن صحبة أنفسنا ونداوي عطب نفوسنا .. قبل أن نترقب تنزل الآخر .. لن يكون الآخر جنتنا أبدا ما دمنا فقط نسعى لتخدير أوجاعنا عبره .. وليست تلك العلاقة في حقيقتها سوي تلاهي لاواعي عن مقابلة الذات ومواجهة حقيقة أنفسنا ! العلاقات المرضية تبدأ هنا .. حين تصير العلاقة محض هروب وفرار .. ولا شيء أكثر .. وإن أكثر الناس اقترافا لأخطاء الاختيار هم أولئك الذين ينتظرون بشغف ويترقبون بتلهف .. فتشتبه عليهم الوجوه .. ويسقطون فراغهم العاطفي علي وجه عابر ما ، فيشاهدونه بخلاف حقيقته .. أولئك الذين يظنون أنهم يداوون الظمأ .. عبر تتبع السراب .. ! (حتي إذا جاءه .. لم يجده شيئا) ! لكل من فشل مرارا وتكرارا في جانب العلاقات هذا الكتاب يعيدك الى جروح الطفوله يحررك منها. ويفهمك اسباب تعلقاتك بالاخر جميعها.

((((££كتاب أبي الذي أكره))))) تأليف عماد رشاد عثمان .. كانت أصواتهم تطل من وراء قضبان السجن، كل زنزانة لها ذائقة خاصة، لها بصمة الجُرم، ولكن في الحقيقة أنهم كانوا جميعًا أبرياء. وكان سجنهم (الجُرم الذي لم يرتكبوه)، ولكنهم تشربوه، فصار يقيدهم ويمنعهم من تحقيق ذواتهم. لم يكونوا يدركون أن أبواب الزنازين مفتوحة، وأن بإمكانهم الفرار، فقد أَلَفوا هذه الزنازين فلم يتصوروا يومًا أن بالإمكان الهرب، وأن لكل منهم حياة رحبة خارج زنزانته. كيف وقد صنع الزنزانةَ أحباؤهم؟!؛ آباء وأمهات، أو أعمام وخالات، أو معلمون ومشايخ وقساوسة ورموز مجتمعية، صنعوا الزنازين باسم الحب أو المصلحة. حتى قرر أحدهم يومًا أن يتجرأ ويدفع الباب قليلًا لينفرج، ويدخل بصيص من نور التعافي، ثم تجاسر أكثر وخرج للممر هناك حيث زنازين الألم، ثم غامرأكثر وصاح في المحبوسين أن هناك نورًا خارج الأقفاص، وأن الحياة خارج السجن ممكنة ومكفولة وليست محرَّمة عليهم كما يظنون! وحينها فُتحت الأبواب ببطء، وخرج الحبيسون، ليلتقوا هناك في الطريق إلى الطريق، في رحلة الهروب خارج السجن.. السجن الناعم! وفي ذلك الممر نقشوا حكاياهم مع التعافي وكتبوا قصص تشافيهم على الجدران، وأعلنوا كيفية الهرب لكل من ألقته أقداره يومًا في سجن كهذا. ومن تلك النقوش كان هذا الكتاب. هذه مقدمة الكتاب كتاب يتحدث عن علاج جروح الروح الخمسه الرفض الهجر التخلي الاساءه وما يؤديها الى مشاعر عار وفقدان الامان. كتاب طبي نفسي عميق لوعي الانسان كل من يقرا بعدها يفهم ماهي طاقة المخاوف لديها واسبابها ويصل الى بر الامان الالهي بفضل الله تعالى

شخصياتك في الاكل العاطفي

نختم عام ٢٠٢٣ بهذه الكتب ال ٣ كتب قيمه جدا. اطمح الجميع هنا ان يقتنيها انتظرونا بملخص سريع وشامل لكل منها قريبا جدا 💚

السبع عيون ما حقيقتها ‼️ وهل هي فعلا تمنع الحسد ‼️ تعليق السبع عيون في البيوت هي عادة من عادات الشعب العراقي و تعود للعصر البابلي.. حيث يعتقد البابليون، أن النفس الشريرة، او الاشعاع المنبعث من العين الحاسدة، عندما يتشتت أو ينقسم الى سبعة أقسام يفقد قابليته على الايذاء الشخص المحسود! ومن هنا وجدوا من الأفضل تعليق تعويذة سميت بـ(السبع عيون) فعلقوها في قصور الملوك وفي الساحات العامة وعلى جدران وواجهات البيوت، كما اعتقدوا أيضاً بان اللون الأزرق هو لون الماء دجلة والفرات وله القابلية على امتصاص الأشعة الضارة المنبعثة من العين الحاسدة.. فبوابة عشتار لونها ازرق وكذلك نجد عيون تماثيل الالهة البابلية و ملوك بابل اغلبها من حجر ازرق ورقم سبعة يمثل النجمة البابلية التي تجمع الرياح السبع وتحمي الدولة البابلية حسب اعتقادهم. محبتي 🙏🏼💚🌹

https://vm.tiktok.com/ZGedvdsUL/ الحرية النفسية للاطفال لزيادة الثقة والتركيز

https://youtu.be/cxlYLD8XBhk?si=qEBEHz-B_mCwhpE- لكل من يعاني التعلق بالعلاقات بالاشخاص بالاهداف. لكل من يبحث عن الحب الرومانسي في هذه الحياة تابعوا هذا الشرح المميز💚

🚫استخدام سماعات الاذن بشكل مستمر ‼️ أضرار سماعات الأذن🎧🎧🎧 تقوم سماعات الأذن بإرسال موجات تصل إلى طبلة الأذن ممّا يسبب اهتزازها، وبالتالي يجعل استجابتها للاهتزازات أضعف بمرور الوقت، في ما يأتي أضرار سماعات الأذن: 1. فقدان السمع بسبب ارتفاع الصوت يؤدي استخدام سماعات الأذن باستمرار ورفع الصوت بشكل مبالغ به إلى الإصابة بفقدان السمع الذي يمكن علاجه أو لا يمكن علاجه في بعض الأحيان. 2. طنين الأذن تسبب سماعات الأذن تلف الخلايا الشعرية في قوقعة الأذن ممّا يسبب الإصابة بأعراض طنين الأذن مثل سماع صوت رنين، أو ضوضاء في الأذن أو الرأس. 3. احتداد السمع إن نسبة 50% من الأشخاص المصابين بطنين الأذن يتطور لديهم الأمر ليصبح لديهم حساسية عالية للأصوات المحيطة. 4. الصداع يؤدي ارتفاع الصوت الشديد في سماعات الأذن إلى خلق الضغط داخل الأذن ممّا يؤدي إلى الإحساس بالصداع أو الدوخة. 5. التهاب الأذن يؤدي ارتداء سماعات الأذن إلى إغلاق قناة الأذن ممّا يمنع دخول الهواء وبالتالي تزداد فرصة إصابة الأذن بالالتهابات المختلفة، حيث إن استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة قد يؤدي إلى نمو البكتيريا داخل السماعات والذي يؤدي بدوره إلى إصابة الأذن بالالتهابات. كما تؤدي مشاركة السماعات من شخص لآخر إلى انتقال هذه البكتريا لعدة أشخاص ممّا يسبب لهم التهاب الأذن أيضًا. 6. زيادة تشمع الأذن إن استخدام السماعات لفترة طويلة يؤدي إلى تكون الشمع داخل الأذن والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بطنين الأذن، صعوبة السمع، الألم، والتهابات متعددة في الأذن. 7. ألم في الأذنين يؤدي استخدام السماعات باستمرار إلى الشعور بالألم وقد يمتد هذا الألم من الفك إلى أعلى الوجه في بعض الأحيان. 8. التأثير على الدماغ يؤدي التعرض إلى الموجات الكهرومغناطيسية باستمرار إلى الإصابة بمشكلات في الدماغ مع مرور الوقت. كما يؤدي رفع الصوت المبالغ به عند استخدام سماعات الأذن بالتأثير على العصب الذي يحمل السيالات العصبية من الأذن إلى الدماغ، كما تؤدي إصابة الأذن بالالتهاب بالتأثير على صحة الدماغ أيضًا.

💢عدم ممارسة النشاط الجسدي أن التمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب، بل الدماغ أيضًا، فان العقل السليم في الجسد السليم. يمكن للتمارين الرياضية ان تقوي الذاكرة ومساعدة الدماغ على التشافي بعد الإصابة. ✳️المشي 🏃🏻🏃🏻‍♂️ ✳️السباحة 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ ✳️ تمارين التنفس الصحيح 🧘‍♀️

4️⃣ تدريب الدماغ 🧠 تدريب الدماغ أصبح بالفعل اتجاها، ولا سيما بعد ظهور دورات وبرامج مناسبة تهدف لنشر هذا النهج بين الأشخاص. فالعقل مثل الجسم تماما، يحتاج الدماغ إلى التدريب حتى ينمو ويظل في حالة جيدة، ليحمي قدراتنا المعرفية من التدهور. وفي تقرير نشره موقع "آف بي.ري" الروسي، استعرضت الكاتبة بوتابوفا إليزابيث مجموعة من الطرق التي تساعد في تحسين أداء العقل: ♻️فك الألغاز والألعاب الذهنية🧮 ينصح باختيار الألعاب التي تعتمد الرياضيات والكلام والمنطق، وتخصيص 15 دقيقة بشكل يومي لممارسة هذه الألعاب. ويعتبر فك الألغاز والألعاب الذهنية، بمثابة تحد حقيقي للعقل، إذ يمكن لحل الكلمات المتقاطعة ولعبة الشطرنج وغيرها من الألعاب التي يتطلب القيام بها بذل نشاط ذهني، تحسين سرعة عمل الدماغ والذاكرة. ♻️ممارسة التأمل🧘‍♀️🧘🧘‍♂️ لممارسة التأمل تأثير إيجابي على العقل ونشاط الدماغ، فخلال التأمل يتم إنشاء حالة ذهنية أخرى إذ تبدأ عمليات مختلفة تماما في الدماغ، مما يشير إلى أنه يمكن باستخدام هذه التقنية ضمان تحسين أداء العقل. ♻️القراءة بصوت 📖 تعتبر قراءة قصة لشخص ما بمثابة تدريب للدماغ، وللقيام بذلك حاولْ روايتها بشكل جميل وملهم، بحيث يكون المستمعون مهتمين ومتمتعين بما يُروى لهم، فضلا عن إتقان بعض التقنيات الخاصة التي تهدف للحفاظ على اهتمام الناس لا فقط بالقصة بل أيضا براويها. ♻️إيقاف تشغيل التلفاز يؤثر التلفاز بشكل سلبي على أداء العقل، لذلك ينصح بإيقاف تشغيله، علما بأن الأخبار التي تعرض على القنوات التلفزية تُبث أيضا على الإنترنت وعلى مواقع التواصل الاجتماعي. وينبغي تصفية المعلومات وقضاء الكثير من الوقت في تدريب العقل. ♻️اللياقة التقليدية🏌🏻‍♂️🏊🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️ التدريب ينمي الدماغ لذلك يوصى بتعلم تدريبات جديدة بانتظام من أجل تحسين أداء العقل، إذ تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين مستوى الذاكرة والقدرة على التركيز، وتقليل التوتر، وتخفيض الإجهاد العقلي وتحسين معدل الأيض. ♻️تعلم مهارات جديدة🏹🏓 يساعد تعلم مهارة جديدة مثل رياضة جديدة او لغة جديدة في تنشيط العديد من مناطق الدماغ في وقت واحد، ويعتبر من التدريبات التي تساعد في تطوير الذكاء، فضلا عن قدرة الدماغ على إدراك المعلومات الجديدة والتعلم.    ♻️تغيير العادات✍🏻 تغيير بعض العادات على سبيل المثال اذا كنت تكتب بالايمن اكتب بالايسر وكذلك غير الروتين في السير في طريق آخر، وفتح الباب بيد أخرى وصعود الدرج بدل المصعد كل ذلك من الطرق التي تساعد في إيقاظ الدماغ وصرفه عن العادات الراسخة، وتجعله أكثر يقظة. 

3️⃣ الغذاء الصحي ، لتقوية الذاكرة والمحافظة على صحة الدماغ: ✅ الأغذية الغنية بأوميغا 3: 🌾🌾 بذور الكتان، وبذور الشيا، والأسماك الدهنية مثل السلمون ، والجوز، وبراعم بروكسل (بالإنجليزية: Brussels sprouts)، وزيت الكانولا، والفاصوليا البيضاء، والأفوكادو. ✅التوت الأزرق: 🫐🫐🫐 يوفّر التوت الأزرق العديد من الفوائد الصحية، بما فيها المرتبطة بصحة الدماغ، ويحتوي التوت الأزرق والأنواع الأخرى من التوت التي تمتلك لوناً غامقاً على الأَنْثُوسَيان (بالإنجليزية: Anthocyanins)، وهو مجموعة من المركبات النباتية التي تمتلك تأثيراً مضاداً للالتهاب ومضاداً الأكسدة، وتُخفف مضادات الأكسدة من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، التي قد ترتبط بامراض التنكس العصبي، وشيخوخة الدماغ. ✅المكسرات والبذور: 🫘🥜 تُعدُّ المكسرات مثل اللوز والبذور مثل الحلبة من المصادر المهمة لفيتامين E الذي يُعدُّ أحد مضادات الأكسدة، والذي قد يرتبط بتقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع التقدم في العمر . ✅الشوكولاتة الداكنة: 🍫🍫 تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي يوفر الفلافونويدات التي تُعدُّ أحد أنواع مضادات الأكسدة، والتي يُعتقد أنَّها مفيدة للدماغ، ووضحت مراجعة لعدة دراسات تم نشرها في مجلة British journal of clinical pharmacology سنة 2013، أنّ الفلافونويدات الموجودة في الكاكاو قد تعزز نموّ الخلايا العصبية، والأوعية الدموية في أجزاء من الدماغ التي تختص في الذاكرة والتعلم، كما قد تحفز تدفق الدم إلى الدماغ. ✅لكركم: 🫚 يمتلك الكركم لوناً أصفر داكن، وهو مكونٌ رئيسي في مسحوق الكاري، بالإضافة إلى أنَّه يحتوي على العديد من الفوائد التي تخص الدماغ، والمادة الفعالة فيه تدعى الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، ويمكنها عبور الحاجز الدموي الدماغي، ممّا يعني أنَّها تدخل الدماغ وتفيد خلاياه بشكلٍ مباشر، كما أنَّها من مضادات الأكسدة القوية، ومضادات الالتهاب التي قد تفيد الذاكرة، وأظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Neurobiology of aging سنة 2010، أنّ الكركم يُمكن أن يُعزز الذاكره. ✅البيض: 🥚🥚🥚 يُعدُّ البيض مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائية التي ترتبط بصحة الدماغ ومنها فيتامين ب6، وفيتامين ب12، والفولات، والكولين، ويُعدُّ الكولين من العناصر الغذائية الدقيقة التي يحتاجها الجسم لإنتاج أسيتيل كولين (بالإنجليزية: Acetylcholine)، وهي من النواقل العصبية التي تساعد على تنظيم المزاج والذاكرة، وللحصول على الكولين بشكلٍ سهل، يُنصح بتناول البيض، إذ إنَّ صفار البيض من أكثر الأغذية التي تحتوي على الكولين بشكلٍ مركز، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة British journal of nutrition سنة 2013، إلى أنّ هناك تداخل ملحوظ بين انخفاض الكولين، أو انخفاض فيتامين ب12، وضعف الأداء الإدراكي. ✅الخضار: 🥬🥒🥕🫒🫑 تُقلل الخضار خطر تضرر الدماغ، وتراجع الذاكرة، لذا يُنصح بتناول كمية كبيرة من الخضروات خضراء اللون، مثل: البروكلي، والكرنب الأجعد، والفلفل الرومي، والسبانخ، والهليون Asparagus، والبراعم، الصويا، وغيرها من الخضروات، مثل: الباذنجان، والذرة، والبصل، إذ إنَّها تُعدُّ هذه الخضروات مفيدة للذاكرة، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة Neurology سنة 2018، شارك فيها 960 شخصاً، أنّ تناول حصة واحدة في اليوم تقريباً من الخضروات الورقية مثل السبانخ، يساعد على تقليل انخفاض الإدراك المعرفي مع التقدم في العمر. ✅البرتقال: 🍊🍊 يُعدُّ البرتقال مصدراً جيداً لفيتامين C المهم لصحة الدماغ، وللتقليل من القصور الإدراكي، وأظهرت مراجعةٌ لعدة دراسات نُشرت في مجلة Journal of Alzheimer's Disease سنة 2012، أنّ تناول كمية مناسبة من الأغذية الغنية بفيتامين C يُقلل من القصور المعرفي لمرتبط بالعمر، ومرض ألزهايمر. ✅الشاي الاخضر: ☕️ يحتوي الشاي الأخضر مثل القهوة على مادة الكافيين التي تعزز من وظائف الدماغ، كما تحسن من اليقظة، والذاكرة، والتركيز، والأداء، ولكن يوفر الشاي الأخضر مركبات أخرى تمتلك فوائد صحية للدماغ مثل متعددات الفينول، ومضادات الأكسدة، التي قد تُقلل خطر حدوث القصور المعرفي، كما تقلل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ومرض الشلل الارتعاشي أو كما يُعرف بداء باركنسون (بالإنجليزية: Parkinson's)، ووجدت دراسة تم نشرها في مجلة Psychopharmacology سنة 2014، إلى أنّ مستخلص الشاي الأخضر يزيد من الذاكرة العاملة في مناطق محددة من الدماغ مما يحسن من أداء المهام العقلية. ✅الأفوكادو، 🥑🥑 الافوكادو يُعدُّ مصدراً مهماً للدهون غير المشبعة الصحية، وقد يدعم صحة الدماغ، ومن الجدير بالذكر أنَّ تناول الدهون الأحادية غير المشبعة قد يخفض من ضغط الدم، إذ يرتبط ارتفاع ضغط الدم بانخفاض الإدراك المعرفي، وبالتالي فإنَّ تناول الأفوكادو قد يقلل من خطر حدوث القصور المعرفي.

2️⃣ قلة النوم . 🔰 يساعد افراز هرمون المليتون على النوم وهرمون الكرتزون الذي يحفزه التوتر والقلق يسبب الارق والاستيقاظ. 🔰النوم الصحي يجب ان يكون بحدود ٦-٨ ساعات ولا يتجاوز ال ٩ ساعات لانها علامة على الدخول بمرحلة الاكتئاب ! 🔰النوم يساعد الدماغ على تنظيف نفسه من كل ما علق به من الافكار السلبية 🔰النوم يساعد خلايا الجسم على ترميم نفسها بنفسها ليلا ! 🔰 النوم على الجانب يساعد على تنظيف النظام السائل الذي يحيط بالدماغ و الخلايا الحية في الجسم . 🔰 النوم الجيد يبعد عنا الزهايمر و الباركنسون

1️⃣ التوتر المستمر 📍لا يوجد توتر سلبي او ايجابي اي توتر يسبب ارتفاع بهرمون السترويد والذي يسبب تحفيز لهرمون الكورتيزون والذي يعمل على تراكم الشحوم في منطقة البطن كحماية للجسد المادي ! والتي يصعب التخلص منها الا اذا عرفنا جذر المشكلة و عالجناه 📍التوتر معدي من خلال التعرق و ذبذبات المشاعر!! عندما يجتمع مجموعة من الاشخاص مع بعض في السكن او العمل ، فان الهرمونات تبدا بتنظيم نفسها لتكون بنظام معين مثل مجموعة نساء يسكنون مع بعض فان الدورة تبدا بتنظيم نفسها بحيث الجميع تاتيهم بنفس الوقت تقريبا او اذا تطلقت احد الصديقات في مجموعة مقربة من الصديقات ، فان الطلاق سيتم في المجموعة لاحقا. 📍هناك احد الاشخاص يسمى الفا فاكتر يستطيع ان ينقل مشاعر التوتر للاخرين والاخرين يستقبلون الذبذبات والذين نطلق عليهم الان ب( سراق الطاقة) 📍هناك رابط قوي بين الدماغ والجهاز الهضمي. 📍اي ارتفاع بالكورتيزون يسبب جفاف للجلد وهو خط الدفاع الاول للجسد المادي ! 📍لذلك عندما نمارس الرياضة فاننا نتعرق والعرق مصاحب للكورتيزون فيخلص الجسم من الفائض منه

ماهي العادات السيئة التي تدمر الدماغ ⁉️