زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

روز شما چجوری آغاز شد ؟ خوب یا بد ؟

سلام دوستان امروز حالتون چطوره ؟ امروز من از جایی شروع شد که تلخ ترین خاطره زندگیمو دارم... امروز به باباجونم سر زدم 💔🖤

♥️🌱🌸🌿 *فرقی نمی کند آغازِ هفته باشد یا پایانش ...* صبح باشد یا شب ... بذرِ #امید ؛ نه وقت می شناسد ، نه موقعیت ... هر وقت بکاری، با اولین طلوعِ آفتابِ خواستن ؛ جوانه می زند ... و تا #آسمانِ موفقیت و توانستن ، اوج می گیرد ... هرگز نا امید نباش ... !!! نا امیدی ، تیشهٔ بی رحمی ست ؛ به جانِ ریشهٔ شعور و خوشبختی ات ... پس تا دیر نشده ، بذرِ جادوییِ امیدت را بکار ، و معجزه هایت را درو کن ... 🌿 🌱 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

تفسیر تست: *گزینه ۱: جنگل آرام* تو معمولاً به آرامش درونی اهمیت میدهی و از محیط‌های شلوغ خسته می‌شی😞 قبل از تصمیم‌گیری به همه جوانب فکر می‌کنی. برایت کیفیت روابط مهم‌تر از تعداد آن‌هاست. ✨✨ *گزینه ۲: قله کوه* دوست داری برای هدفت تلاش کنی و از پیشرفت شخصی لذت می‌بری. معمولاً استقلال‌طلب هستی و دوست داری مسیر خودت رو پیدا کنی🏘 ✨✨ *گزینه ۳: کتابخانه دنج* کنجکاوی و یادگیری بخش مهمی از شخصیت توعه. به گفت‌وگوهای عمیق علاقه داری. ذهن تحلیلگر و خلاقی داری🧠 ✨✨ *گزینه ۴: ساحل هنگام غروب* احساسات و تجربه‌های زندگی برات ارزش زیادی دارن😇 از لحظه حال لذت می‌بری و انرژی مثبتت روی دیگران هم تأثیر میذاره💫 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

برای دسترسی آسان تر به مطالب : #کنترل_خشم #طرحواره #طرحواره_درمانی #اختلال_شخصیت_خودشیفته #همکار_خودشیفته #خودشیفته_در_خانواده #تحلیل_فیلم #سریال_۲۱ #اختلال_شخصیت_ضداجتماعی #پارتنر_خودشیفته #همسر_خودشیفته #طلاق_عاطفی #طرحواره_رهاشدگی #سوال_ناشناس_بپرس #تست_طرحواره #معرفی_کتاب #مهرطلبی #سریال_بدنام #حال_بد #مهرطلب #خودشیفته #طرحواره_تاییدجویی #زیر_سقف_دودی #کی_به_روانشناس_مراجعه_کنیم #طرحواره_منفی_گرایی #ازدواج_موفق #کیس_واقعی #اتاق_درمان #خودسرزنشگری #طرحواره_انزوای_اجتماعی #کفویت_در_ازدواج #ذهن_آگاهی #کمالگرایی #شفای_کودک_درون #طرحواره_استحقاق #طرحواره_وشغل #خستگی_روانی #زنگ_خطرهای_رابطه #طرحواره_محرومیت_هیجانی #قرار_اول #جلسه_ارزیابی

خودت را بابت اشتباهاتت اصلاح کن، نه بابت وجودت تنبیه. تو سزاوار مهربانی خودت هستی. اگر این پست برایت آشنا بود، آن را برای کسی بفرست که همیشه خودش را مقصر می‌داند. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🙆🏻‍♀از خودت بپرس: «اگر بهترین دوستم جای من بود، باز هم او را مقصر می‌دانستم؟» اگر پاسخ منفی است، احتمالاً داری با خودت سختگیرانه‌تر از دیگران رفتار می‌کنی. 💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀💆🏼‍♀ اولین قدم درمان این است: بین «مسئولیت من» و «مسئولیت دیگران» مرز بگذاری. همه اتفاق‌های دنیا تقصیر تو نیست. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📜در بزرگسالی این الگو خودش را این‌گونه نشان می‌دهد: • بابت نه گفتن احساس گناه داری. • برای ناراحتی دیگران خودت را مسئول می‌دانی. • عذرخواهی می‌کنی، حتی وقتی اشتباهی نکرده‌ای. • از بیان نیازهایت می‌ترسی. 📍📍📍📍📍📍📍 خودسرزنشگری نشانه مسئولیت‌پذیری نیست. گاهی فقط زخمی قدیمی است که هنوز فرصت ترمیم پیدا نکرده. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📌آیا تا به حال شده بعد از یک دعوا بگی: «حتماً تقصیر من بود...» حتی وقتی طرف مقابل رفتارش اشتباه بوده؟ 📝اگر جوابت بله است، ممکن است سال‌هاست بار مسئولیت دیگران را هم روی دوش خودت حمل می‌کنی. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ کودکی که مدام می‌شنود: «همه چیز تقصیر توست.» «اگر تو این کار را نمی‌کردی...» کم‌کم یاد می‌گیرد برای حفظ رابطه، خودش را مقصر بداند. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

تا حالا به این فکر کردی «چرا همیشه خودت را مقصر می‌دانی؟» 📃**اگر بعد از هر اتفاقی اول خودت را سرزنش می‌کنی... این پست برای توست.** زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

سلام دوست خوب من امروز حالت چطوره؟

اگه دوست دارید بدونین داخل اتاق درمان چه اتفاقی میوفته این کلیپ کوتاه رو ببینین ...💐 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

💬 به نظر شما فرق «تنهایی» با «احساس تعلق نداشتن» چیست؟ تجربه‌تان را در بخش نظرات بنویسید. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

نکته مثبت این است که طرحواره‌ها سرنوشت نیستند. با افزایش آگاهی، تجربه رابطه‌های امن و روان‌درمانی، می‌توان این باورهای قدیمی را به چالش کشید و به‌تدریج احساس تعلق را دوباره تجربه کرد. 🌱 اگر هنگام خواندن این متن احساس کردی بخشی از تو را توصیف می‌کند، به یاد داشته باش: احساس تعلق، مهارتی است که می‌تواند دوباره ساخته شود؛ حتی اگر سال‌ها با احساس تنهایی زندگی کرده باشی. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 در بزرگسالی، این طرحواره می‌تواند باعث شود فرد: * حتی در میان دوستان یا خانواده احساس تنهایی کند. * از آشنا شدن با آدم‌های جدید دوری کند. * فکر کند دیگران او را نمی‌پذیرند، حتی وقتی شواهدی برای این باور وجود ندارد. * خودش را کنار بکشد و همین فاصله گرفتن، احساس تنهایی را بیشتر کند. نکته مهم اینجاست که احساس متفاوت بودن، همیشه به معنای متفاوت بودن نیست. گاهی مغز، بر اساس تجربه‌های گذشته، هنوز دنیا را از پشت عینک همان زخم‌های قدیمی می‌بیند. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 طرحواره انزوای اجتماعی یعنی یک باور عمیق که به فرد می‌گوید: «من به هیچ گروهی تعلق ندارم و همیشه یک غریبه خواهم بود.» این طرحواره معمولاً در کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرد؛ مثلاً وقتی کودک به خاطر تفاوت‌های ظاهری، اقتصادی، فرهنگی یا حتی علایقش بارها احساس کرده از دیگران جداست، مورد پذیرش قرار نگرفته یا مدام طرد شده است. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 تا به حال شده وسط یک جمع باشی، اما حس کنی انگار به آنجا تعلق نداری؟ 👈🏻همه در حال صحبت و خنده‌اند، اما در ذهن تو فقط یک جمله تکرار می‌شود: «من با بقیه فرق دارم... هیچ‌کس واقعاً من را درک نمی‌کند.» 👈🏻این احساس، فقط خجالتی بودن یا درون‌گرا بودن نیست. 👈🏻گاهی ریشه آن در طرحواره انزوای اجتماعی است. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

امروز میخوایم بفهمیم که این خصوصیات نشون دهنده کدوم طرحواره ناسازگار هست ... شما چی فکرمیکنید؟