زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

**گاهی ما با آدم اشتباه ازدواج نمی‌کنیم؛ با «دلیل اشتباه» ازدواج می‌کنیم!** اما چه چیزهایی می‌تونن ما رو به سمت یک انتخاب نادرست هل بدن؟ فرار از تنهایی «دیگه خسته شدم از تنها بودن… شاید همین آدم بهترین فرصتم باشه.» وقتی ترس از تنهایی از شناخت واقعی طرف مقابل مهم‌تر بشه، ممکنه تنهایی رو با یک رابطه نامناسب عوض کنیم. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

از اون جایی که این مسئله خیلی تو مراجعینم تکرار میشه تصمیم گرفتم امروز بهش بپردازم .

خیلی از مراجعین پیش از ازدواجم رو می‌بینم که بعضی از ملاک‌های مهمشون رو نادیده می‌گیرن تا فقط ازدواج اتفاق بیفته… گاهی از ترس تنهایی، گاهی به خاطر فشار خانواده، گاهی نگرانی از بالا رفتن سن، و گاهی هم چون فکر می‌کنن: «بعداً درست میشه…» «من می‌تونم تغییرش بدم…» «دیگه شاید کسی بهتر از این پیدا نشه…» اما چیزی که اون موقع نمی‌بینیم اینه که ملاک‌هایی که امروز به خاطر ازدواج زیر پا می‌ذاریم، ممکنه فردا تبدیل به بزرگ‌ترین دلخوری‌هامون بشن. قبل از اینکه بپرسیم «چقدر دوستش دارم؟» یک سؤال مهم‌تر هم بپرسیم: «اگر ترس و فشار و عجله نبود، باز هم این آدم رو انتخاب می‌کردم؟» 🤍 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

برای فرد سوگوار چه کاری میتونیم انجام بدیم ؟

وقتی امید به آینده این رابطه از بین می‌رود... شاید مهم‌ترین نقطه همین باشد: وقتی دیگر زن منتظر بهتر شدن رابطه نیست. نه به این دلیل که هیچ احساسی ندارد؛ بلکه چون بارها امیدوار شده، بارها فرصت داده و بارها ناامید شده. در این مرحله ممکن است حتی دعوا هم نکند، اصرار هم نکند، توضیح هم ندهد... فقط تصمیمش را گرفته باشد. **گاهی پایان واقعی رابطه، قبل از رفتن اتفاق می‌افتد؛ وقتی آدم در ذهنش دیگر آینده‌ای برای آن رابطه نمی‌بیند.** اگر احساس می‌کنی در رابطه‌ات به این نقطه نزدیک شدی، قبل از تصمیم‌های عجولانه، کمک تخصصی می‌تواند بهت کمک کند بفهمی آیا رابطه نیاز به ترمیم دارد یا وقتِ رها کردن آن رسیده است. برای قلاب روی کاور هم این جمله خیلی جذب‌کننده است: «یک زن دقیقاً از چه لحظه‌ای تصمیم می‌گیره برای همیشه بره؟» 🔥 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

وقتی احترام می‌میرد... عشق بدون احترام، به مرور تبدیل به فرسودگی می‌شود. تحقیر، سرزنش، توهین، مقایسه، بی‌اعتنایی، نادیده گرفتن مرزها و کوچک شمردن احساسات... اگر این رفتارها تکرار شوند، ممکن است زن به جایی برسد که بگوید: «من دیگر نمی‌خواهم در رابطه‌ای بمانم که برای دوست داشته شدن، باید خودم را کوچک کنم.» گاهی پایان رابطه، انتقام نیست؛ انتخابِ عزت‌نفس است. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

«چی میشه یه زن تصمیم می‌گیره یه رابطه رو برای همیشه تموم کنه؟» وقتی دیگر حرف زدن فایده‌ای ندارد... گاهی زن رابطه را با یک دعوا تمام نمی‌کند؛ با هزار بار حرف زدن و شنیده نشدن خسته می‌شود. بارها می‌گوید: «این رفتارت منو اذیت می‌کنه...» «من به توجه و احترام نیاز دارم...» «بیا درباره‌اش صحبت کنیم...» اما وقتی بارها تلاش می‌کند و تغییری نمی‌بیند، کم‌کم به این نتیجه می‌رسد: «دیگه چیزی برای گفتن نمونده.» و اینجاست که سکوتش ممکنه از هزار تا دعوا جدی‌تر باشه. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

یه سوال به نظرتون چی میشه یه خانم که سالهاس ازدواج کرده یا بچه داره و به زندگیش هم میرسیده یهو تصمیم میگیره اون زندگی رو تموم کنه؟

سلام صبح زیباتون بخیر

«از کسی که همیشه در نقش قربانیه فاصله بگیر؛ چون ممکنه هر بار که می‌خوای کمکش کنی، تو رو به مقصر داستانش تبدیل کنه.» 🎭

## 💙 جمله پایانی امشب چشم‌هات رو بسته نگه دار و سه بار آروم در ذهنت تکرار کن: > من اجازه می‌دم امروز تموم بشه. > > لازم نیست به همه فکرهام جواب بدم. > > همین لحظه، فقط کافیه که اینجا باشم. یادت باشه: هدف ذهن‌آگاهی این نیست که ذهنت کاملاً خالی بشه یا حتماً خوابت ببره؛ هدف اینه که یاد بگیری بدون درگیرشدن با هر فکر، به لحظه حال برگردی. اگر خوابت هم نبرد، تمرینت بی‌فایده نبوده. 🌿 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

مرحله سوم: با فکرهات نجنگ (۳ دقیقه) اگر فکری درباره فردا، گذشته یا نگرانی‌هات اومد، باهاش بحث نکن و سعی نکن بیرونش کنی. فقط به خودت بگو: * «دارم به فردا فکر می‌کنم.» * «الان نگرانم.» * «این فقط یک فکره، نه اتفاقی که همین الان در حال رخ دادنه.» بعد آروم توجهت رو به نفس‌هات برگردون. مرحله چهارم: بدن رو رها کن (۲ دقیقه) توجهت رو از پیشونی به فک، شونه‌ها، دست‌ها، شکم و پاها ببر. در هر قسمت فقط تنش رو احساس کن و اگر ممکن بود اجازه بده کمی نرم‌تر بشه. در پایان به خودت بگو: «لازم نیست امشب همه‌چیز رو حل کنم.» زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

# 🌙 تکنیک ذهن‌آگاهی قبل از خواب مدت: ۵ تا ۱۰ دقیقه | مرحله اول: به بدنت برگرد (۱ دقیقه) چشم‌هات رو ببند و توجهت رو به بدن منتقل کن. احساس سرت روی بالش، تماس بدنت با تشک و گرمای پتو رو حس کن. لازم نیست چیزی رو تغییر بدی؛ فقط متوجهش باش. مرحله دوم: نفس‌هات رو مشاهده کن (۲ دقیقه) به ورود و خروج هوا توجه کن. لازم نیست نفس عمیق بکشی؛ فقط رفت‌وآمد طبیعی نفس‌هات رو احساس کن. با هر بازدم، در ذهنت بگو: «رها می‌کنم.» زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

💎 بدلیجات خاص، با کیفیتی در حد طلا ✨ 📣 تو این گرونی که طلا خریدن سخته، ما براتون کارای شیک، مارک‌دار و رنگ ثابت آوردیم 😍 از سال‌هاست با عشق کار می‌کنیم و رضایت مشتریا افتخارمونه 💖 ✅ رنگ ثابت و ضد حساسیت ✅ ارسال سریع به سراسر کشور 🚚 ✅ پرداخت درب منزل برای اجناس نقره 💍 ✅ فروش حضوری با خیال راحت 🛍️ 📞 09374143507 🔗 t.me/gallery_nairikaa ✨ با گالری نایریکا خاص بدرخش، مطمئن خرید کن ✨

باورم نمیشه همکارم تو این گرونیا 😳😳 این سرویس و ۳۰ درصد آف زدن😱😱😱 زود بیا تو لینک زیر تعداد محدود مونده 🏃‍♀👇👇 هیچ کس متوجه نمیشه طلا نیست 😱😱😱با نمونه طلا مو نمیزنه😲😲😲 09374143507 @faraneh1b پیج روبیکا 👇👇 https://rubika.ir/gallery_nairika فروش حضوری هم دارند ✅ 09374143507

ورود اقایون ممنوع🚫 چت خارج از موضوع اشپزی ممنوع⛔️ لطفافقط مطالب،تصاویر وکلیپهای مربوط به اشپزی🍖 تبلیغ لینک گروه وکانالهای دیگر ممنوع وحذف از گروه وریپورت📛 توهین وبی احترامی به اعضای گروه ممنوع وحذف از گروه!👇👇👇👇👇 https://t.me/+1Bm2sk7GEU4xZGVk

تبادل

اگر برای بهبود حالِ درونی، رابطه‌هات یا تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی به همراهی تخصصی نیاز داری، اینجا جاییه که می‌تونی با آرامش و اطمینان قدم برداری. تغییر از همینجا شروع میشه فقط کافیه بخوای... (زهره کاظم زاده) کارشناسی ارشد روان‌شناسی عمومی عضو سازمان نظام روانشناسی:۸۶۸۳۹ درمانگر اختلالات فردی، زوج‌درمانی و مشاوره پیش از ازدواج اگه سوالی داشتی و یا برای رزرو وقت مشاوره (حضوری یا آنلاین) اینجا پیام بذارید: @psy_zohreh با افتخار در مسیر رشد فردی و رابطه‌ای کنارتم. کانال من در تلگرام : @psy_zohrehkazemzadeh پیج من در اینستاگرام و روبیکا: @psy_zohreh

###و شاید مهم‌ترینش... 🌱 ازدواج، درمان زخم‌های حل‌نشده نیست. اگر با ترس از رهاشدن، ناامنی عاطفی، خشم، حس بی‌ارزشی یا الگوهای ناسالم وارد رابطه بشیم، ممکنه این زخم‌ها در زندگی مشترک خودشون رو بیشتر نشون بدن. قبل از اینکه بپرسی: «آیا آدم مناسبی برای ازدواج پیدا کردم؟» یک سؤال مهم‌تر بپرس: «آیا خودم برای یک رابطه سالم آماده‌ام؟» زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

### قرار نیست همیشه با هم موافق باشید! 🗣️ اختلاف نظر در رابطه طبیعیه؛ چیزی که رابطه رو آسیب می‌زنه، نحوه برخورد با اختلافه. قرار نیست هر بحثی با «تو همیشه...» «تو هیچ‌وقت...» و قهر و سکوت تموم بشه! یاد بگیرید مسئله رو روبه‌روی خودتون ببینید، نه همدیگه رو روبه‌روی هم. --- زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh