لُبابه بالأدلتس لاند

اني حاليا وصلت ٣٠ كيلو🥰💖 واحس خلال شهرين ممكن اوصل ١٠٠🤣 بس كون الكه اوزان عالية بالبيت

الوزن العالي يزيد كثافة العظم عدكم النساء عظمها ويه الوقت يتفتت و يتعب🥰💔بسبب الهرمونات

و يا بنات خلو هدفكم ترفعون اعلى وزن ممكن اوصلو ١٠٠ و حتى ١٥٠ كيلو ويه الوقت لا تخافون ما يصير قبيح شكل جسمكم هالشي يقوي عظامكم و يطول عمركم و ينطيكم حرية جسدية و يبعد عنكم اغلب الامراض النسائية المحتمة الي تنتظرنا ويه العمر اذا ما رفعنا وزن من وقت

من يكون الهدف القوة ويه الوقت الهوسة مال تمارين تقل بعقلك و جسمك يبدي يحتاج تمارين اقل ...وزن اعلى .. تركيز على توازن وقوة مو بس حجم عضل

طبعا اغلبنا العضلات ميتة فحتى نوصل لهالشي بالبداية نحتاج نرفع اوزان و نكبر العضلات بشكل منفصل بعدين نبدي ندخل هالامور حتى نبني تواصل و اتزان بين العضلات

حلمي اصير قوية و اشيل وزن جسمي

بالنسبة اليه التمارين مو شكل التمارين قوة لذلك دائما ابحث عن طرق تخليني اقوى مو احلى

مثلا اذا اسم الله صار حريق و اضطريت تنزل من طابق لثاني حتى لو عضلاتك ضخمه من الجيم مراح تكدر تشيل وزن جسمك او تنقذ نفسك لان ما باني قوة و ترابط و تزامن و لا باني سيطرة على جسمك

هذا النوع من التمارين اسمه Calisthenics و يعتمد على وزن الجسم مميزات هذا النوع من الرياضة انه تنطي سيطرة على الجسم و تناسق و تزامن بحركة العضلات و هالشي ما موجود برفع الاثقال خاصة بالجيم و الاجهزة لان الاجهزة شغلها قدر المستطاع تخلي التركيز على عضلة وحده حتى تضخم و بالفعل تضخم سريع العضلة لكن ماكو قوة حقيقية للجسم و لا سيطرة و لا تناسق مجرد حجم العضلة يزيد

من شفته اجيتي بالي وگلت الا ادزه 🤣🤣

احسه عبئ جديد دا نعيشه ويه اعباء هذا الزمن الخايس

شكد ما تتثقف عن الموضوع و تشوف وثائقيات و بودكاست و تقرأ كتب و تقاوم و تغير شويه يبقى الموضوع مؤقت دوم تحتاج قوة عكس هالموجة الي تسحبك و مضطر تبقى بنصها و تقاوم مستحيل تسد كلشي لان الحياة كلها صارت هيجي و يعني دوم حتكون مضطر تحط طاقة و قوة حتى تحافظ على نفسك

تره لعبان نفس نخلص عمرنا كله نقاوم بالتلفون

-

لا عليمن اريد اصير معلمة كرعه

ترا اكو معلمين صينين عدهم شعر لا تفقدي الامل 😂😂😂😂😂

حلم الطفولة

شوكت اصير معلم صيني اكرع معضل قوي

جنت اتمرن بالبيت بالدمبلز فضابطة التكنيك بس بالجيم الفرق وزن اعلى