Здоровый образ жизни | confession

#вп_Милка

•Ⲭⲟⲧυⲧⲉ ⲏⲁύⲧυ ⳝⲗⲟⲅ ⲏⲁⲥⲧⲁⲃⲏυⲕⲁ Ⲁⲙⲁⲣⲁⲭⲁ, ⲏⲟ ⲇⲁⲯⲉ ⲕⲟⲏⲧⲉⲏⲧⲁ ⲡⲟ ⲏⲉⲙⲩ ⲙⲁⲗⲟⲃⲁⲧⲟ?•

Тогда добро пожаловать сюда

Инфо (набор в админы)

🎀: мне срочно нужны вз рк и пдп! 🎀: ищу мьюшек! 🎀: поучаствуйте в интерактиве у меня в инфо!

ㅤㅤ🌟🌟 ЗНАКОМО❓ МЫ ЗНАЕМ‼️ ㅤwelcome to. . . INFO CONFESSION 🌟 вп пост🥹тейк бот🥹буст🥹админ состав

꒷︶꒷ ꒷︶꒷ ꒷︶꒷ ꒷︶꒷ ꒷︶꒷ ꒷︶꒷ ꒷︶꒷

🅰️егде посмотреть контент по 🤩сихоняшкам ??

🌟🌟огда . . . = ➿➿➿ = ➿➿➿ = ➿➿➿ =

🌟🎀ⲟⳝⲣⲟ ⲡⲟⲿⲁⲗⲟⲃⲁⲧь ⲃ  . . . 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⲕⲫ! Туᴛ ʙы ʍ᧐жᥱᴛᥱ ᥰ᧐дᥱ᧘ᥙᴛьᥴя ᥴʙ᧐ᥙʍᥙ ᥲρᴛᥲʍᥙ, хᥱдκᥲн᧐нᥲʍᥙ ᥙ᧘ᥙ дρуᴦᥙʍ ᴛʙ᧐ρчᥱᥴᴛʙ᧐ʍ ᥰ᧐ ФД 𐌿ᥴᥙх᧐нь

= ➿➿➿ = ➿➿➿ = ➿➿➿ = 🌟Навигация │Маскот│ Правила🌟

Cr: @knsrvvchannel on tg!

ㅤ➖ㅤㅤ♯🔤ANB🔤KA 🔤ONFES🍽️ION 🤩🤩

🥺🤩nf F🔤R ㅤㅤㅤㅤ🤩🤩 🔤LiVE F🍽️NS ' ' Nanbaka ' ' . . . ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤJ🔤in U🔤 bro

O😊N ﹫Raiden ㅤㅤㅤMp🤩st ㅤㅤㅤㅤna🔠igatio🔠 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤCrb😊nner & Av🤩tar

𐔌 👥 ⦂ хотите найти стикеры или поделиться своим стикерпаком ? 💧

welcome to ﹫🤩tickers🔥🤩onfession ꒱

🔀﹙💬🔠🔠🔠🔠🔠вы найдете стикеры с любыми персонажами из разных фд ⇉ stickcnf.t.me﹚

   ꒰ #️⃣🤍TAKE BOT ⦂ ﹫STICKCNFBOT

⛓ﾉﾉ  вп пост 3ОО+ ➕﹝правила﹞

🌟 НАВИГАЦИЯ 🌟⁝ 🔎 ХЕШТЕГИ

Здравствуйте было такое лежите в 3 ночи в шортсах тт и вот никогда такого не было но именно в 3 ночи все ваши рекомендации это АХУЕТЬ КАКАЯ КОЛОРИЙНАЯ ЖИРНАЯ ЕБАТЬ ВККСНАЯ ЕДА КОТОРУЮ ВЫ ТОЧНО БЫ В СВОЕЙ ДИЕТЕ НЕ КУШАЛИ А ЕЩЕ ЭТО ПРОИСХОДИТ НОЧЬЮ И ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. Все мукбананы фэт. #тейк | @Healthylifestylecf_bot

Ребятки! Не знаю, подходит ли напрямую мой тейк на тему кф, но я уже совсем отчаялась.. Не могу, к сожалению, найти кф именно по ЗДОРОВОМУ похудению, поэтому надежда на вас! Я нахожусь на пп где то с июня + на дефиците (1600кк±). Но у меня есть проблема, которая ну очень мне мешает( У меня ужасный метаболизм. И всё это : проблемы с жкт (в том числе и ужасные запоры. Извиняюсь, но это действительно очень наболевшая тема, кто сталкивался - тот поймёт) плохая выносливость, слабые мышцы, задержка воды в организме, скачущий вес, который ещё и ужасно долго снижается :( И я от этого тааак устала 😭 (блин, сразу прошу прощения. Вы действительно можете писать "иди к гастроэнтерологу, сдавай анализы, проверяйся" и прочее. Но я так хочу живого отклика и совета от людей, которые вдруг боролись с такой же проблемой, что и у меня, послушать их совета. В крайнем случае, надеюсь хотя бы на понимание 🥹) Хочу, для начала, жкт свой потихоньку приводить в норму, хотя бы на чуть-чуть. А самое сложное это подобрать правильный рацион, в который должны входить какие нибудь тушёные овощи/филешки, кисломолочка, клетчтка. Есть может у кого то рецептики или план питания? А может просто какой нибудь мини-список продуктов? Знаю, что всё максимально индивидуально, но всё же, продолжаю очень верить, что кто то мне, растеряшке, поможет. Я просто совсем не знаю с чего начать! Очень надеюсь на помощь! Буду благодарна любому отклику/совету! #тейк | @Healthylifestylecf_bot

Зачем нужна зарядка ?

} Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку. Польза зарядки ————————————————— 1.Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

2.Улучшает физическую форму

Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата. Утренняя зарядка стимулирует метаболизм. Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.

3.Повышает настроение

Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов. Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит. А поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.

4.Укрепляет силу воли

Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер. Но со временем, приблизительно к 20-21 дню, могут начаться серьезные трудности. Положительные результаты к этому времени еще мало заметны. Поэтому начинают появляться навязчивые мысли: «Зачем мне нужна эта зарядка, она все равно ничего не дает. Лучше поспать лишние 10-15 минут». Вот именно в этот момент важно не поддаться таким мыслям и преодолеть себя. Такое «упражнение» здорово прокачает вашу силу воли.

5.Укрепляет здоровье

Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.

#статья

С начала лета я делала утреннюю зарядку, прям активно и появился видимый прогресс. Я стала довольна своим телом и другими изменениями. Но теперь мне крайне лень заниматься по утрам. Я пропускаю, делаю меньше упражнений и так далее. Подскажите, что можно сделать, как замативировать себя? #тейк | @Healthylifestylecf_bot

Я бы хотела питаться более здорово. Я знаю основы правильного питания, про кбжу, клетчатку и.т.д. Но у меня проблема. Меня очень сильно тянет на сладкое и выпечку. Может, у кого есть личные истории того, как они наладили питание? Потому что теорию-то я знаю, а на практике привычки поменять не получается Не буду лгать, скажу прямо, я лечила РПП. Сейчас, вроде, всё относительно в порядке, но объективно у меня не лучшее питание сейчас, а к подсчёту калорий я возвращаться не хочу, т.к он триггерит меня обратно в болезнь. Я занимаюсь фитнесом, кушаю белок, овощи, но всё равно, блин, жутко тянет на шоколад и булки. И дело тут не в нутриентах. Как преодолеть этот психологический барьер? Знаю, тема очень щекотливая, но я просто хочу наладить питание после болезни, чтобы быть здоровее 😔 #тейк | @Healthylifestylecf_bot

Приве, ищу напарника по бегу и велосипеду. оч давно хочу начать бегать по утрам, но не хватает дисциплины что-то, можем просто делиться прогрессом и давать советы Если вы живете в мск или мск.обл то можем ходить на утренние пробежки (которые устраивают, парочку знаю), просто ездить на велике и общаться Жду в коммах #тейк | @Healthylifestylecf_bot

Привет! Я постоянно недобираю белок. Можете, пожалуйста, посоветовать продукты с высоким содержанием белка, которые можно взять с собой? #тейк | @Healthylifestylecf

Почему важно соблюдать здоровый образ жизни? ——————————————————— 1. Улучшение физического здоровья

Регулярная физическая активность и сбалансированное питание способствуют укреплению иммунной системы, улучшению работы сердца и сосудов. Физические нагрузки помогают контролировать вес и предотвращают развитие хронических заболеваний, таких как диабет, гипертензия и сердечно-сосудистые заболевания

2. Психологическое благополучие

Здоровый образ жизни напрямую влияет на психоэмоциональное состояние. Умеренные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов счастья», что помогает бороться с депрессией и тревожностью. Правильное питание также способствует улучшению настроения и концентрации

3. Энергия и работоспособность

Правильное питание и достаточная физическая активность обеспечивают организм необходимыми ресурсами для эффективного выполнения повседневных задач. Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, обладают более высокой производительностью и способны быстрее восстанавливаться после физических и психологических нагрузок

4. Долголетие

Согласно исследованиям, соблюдение принципов здорового образа жизни может значительно увеличить продолжительность жизни. Правильные привычки помогают замедлить процессы старения и снижают риск преждевременной смерти

5. Поддержка социальной активности

Здоровый образ жизни влечет за собой не только физическую активность, но и расширение круга общения. Участие в спортивных мероприятиях, групповых занятиях или клубах по интересам способствует не только улучшению состояния здоровья, но и укреплению социальных связей

#статья

3 подхода с весом по 80 повторений на ноги: чёт слабовато отжаться 10 раз с правильной техникой☠☠ не с колен☠☠☠ спорт это сила я всех люблю #тейк | @Healthylifestylecf_bot

привет!! я потеряла мотивацию заниматься тренировками всмысле в еде ограничиваю, а вот мотивации на тренировки нет кому интересно, еду я ограничиваю так: -убрала один прием пищи, было 3,стало 2, прикол в том что встаю в 12,ем в 13 и так до вечера, и там тоже насыщенный прием пищи, тааакже в промежутке обеда и ужина ем перекусы, типаа перекус газировка, мороженка и тд, но я хочу убрать эти перекусы, я так убью желудок ок - стала накладывать себе гарнир меньше, вместо 150гр, ложу 100 или меньше -жирное ем, но меньше 100 гр короче вернемся к тренировкам, неделю назад я их делала каждый день, прогресс был, но потом я забросила из-за лени, дайте мотивацию, я впринципе скинула 1 кг на ограничениях в пище, но без тренировок возвращаюсь к тому же, помогите пж #тейк | @Healthylifestylecf_bot

здравствуйте! не знаю по теме ли это, но у меня недовес уже пару лет и я не могу набрать вес . . что с этим делать ? ? #тейк | @Healthylifestylecf_bot

привет, ищу друга/подругу для зож. я не курю и не пью, никогда не пробовала. уже около 2 месяцев держу питание и кбжу. относительно недавно (~2 недели) начала ежедневную физ нагрузку. ~28км в два захода по 4 часа. сейчас хочу заменить один заход ходьбы на бег трусцой. короче ищу кого угодно, просто чтоб делится успехами, советами и тп. я цис девушка, осенью будет 15. предложения в комм плиз #тейк | @Healthylifestylecf_bot

🍷риветствую!! 😀ищу напарника, с которым смогу начать с 1 августа переходить на чистое питание. я ужасная сладкоежка и не то чтобы правильно питаюсь, хотя опыт есть, вполне долго держусь на пп. 🍷очется общения и достижения каких-либо целей совместно. к примеру: делиться рецептами, совместно составлять рацион на день/неделю. я не любитель гулять в одиночку и не имею как таковых целей, но мы бы могли переписываться и планировать маршрут: пойти на спортивную площадку, выйти на улицу или вечером сходить в центр. 😀мне 15 лет, скоро стукнет 16! я цис-девушка, ваш пол и возраст не важны🌟

связь со мной:

@HekpomaHT_0 #тейк | @Healthylifestylecf_bot

Всем привет. Хотела бы попросить совета. Я очень быстро теряю вес. Если мало ем на неделе, то уже сбрасываю 3-4 кг, а то и больше. Обычно вес держатся стабильно, но в последнее время он начал стремительно падать и в меня уже выпирают кости, что выглядит просто ужасно. Думаю это из за того, что я стала намного меньше принимать пищу. Но проблема в том, что мне не хочется кушать. Я могу не есть 3-4 дня и спокойно продолжать жить. Если я начинаю насильно пихать в себя еду, когда не хочу, она просто выходит обратно. Подскажите что делать? Может быть соблюдать какую-то диету? #тейк | @Healthylifestylecf_bot