zhoas
الذهاب إلى القناة على Telegram
Мой тт - zhoasik_ Сотрудничество - @zh0as1k По рекламе: @Krugerdhjd / @massagency
إظهار المزيد
الشبكة:779
المشتركون
+2324 ساعات
+87 أيام
+27130 أيام
أرشيف المشاركات
780
Рофло Ролик
Посоревновался с https://t.me/Glebas_BIGtgk
120кг жим/ мс вселенной по жиму
Мой нынешний рекорд 102.5кг - за 2,5 месяца
Двигаемся дальше
780
+1
ХИТРОСТЬ ДЛЯ ПРЯМОЙ ОСАНКИ ( в конце гайд )
Кривая осанка крадет 40% вашей привлекательности и чревато это тем, что приводит к:
1. Задержке жидкости в тканях лица (опухшее лицо)
2. Асимметрии лица, вызывая усиленное развитие одной из его сторон (кривой прикус и табло))
3. Обвисанию кожи лица и образования морщин
КАК ИСПРАВИТЬ:
Начните с легкого👇🏼
1. Спите на спине,без подушки (30 дней и осанка будет совсем другой)
2. Используйте фиксатор спины (на вб 500р стоит) и ходите с ним в свободное время, когда готовите, сидите, ходите
3. База, тренируйте спину и хорошо разминайте шею
По бесплатной программе
780
КАК ЗАБЫТЬ О ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ И ВЫЛЕЗТИ ИЗ ДОФАМИНОВОЙ ЯМЫ:
1. Пойми причину - что провоцирует привычку: скука, стресс, компания?
2. Меняй по одной привычке - так проще удержаться.
3. Замени вредное на полезное - например, вместо сладкого - фрукты, вместо скролла - прогулка.
4. Убирай триггеры - не держи то, что провоцирует привычку рядом.
5. Ставь маленькие цели - например, день без привычки, потом три, потом неделю.
6. Отслеживай прогресс - отмечай успехи в календаре, это мотивирует.
7. 3анимай себя - спорт, хобби, учеба или музыка отвлекают от привычки.
8. Поддержка друзей или семьи - они помогут не сорваться.
9. Не ругай себя за срывы - главное вернуться к цели, ошибки нормальны.
10. Награждай себя - маленькие подарки или приятные дела за успех мотивируют.
