روانشناسی | نورآ 🌔

یه سوالی سر خیانت ذهنمو‌ درگیر کرده؛ اما قبلش باید اینو بپرسم...👇🏻

گاهی لازمه غلط بزنی تا بفهمی کجای مسیر مشکل داری، گاهی لازمه یه مبحث رو چند بار اشتباه کنی تا بالاخره درست یادش بگیری. گاهی یه آزمون بد میدی، نه چون نمیتونی، بلکه چون هنوز داری یاد میگیری چطور بهتر عمل کنی. تست غلط، شکست نیست؛ یه علامته. بهت میگه کجا باید بیشتر دقت کنی، کدوم مبحث رو دوباره بخونی و کدوم اشتباه رو دیگه تکرار نکنی. پس به‌جای اینکه بعد از هر غلط خودت رو سرزنش کنی، از خودت بپرس: «این تست چی بهم یاد داد؟» قرارِ تو این نیست که هیچ‌وقت اشتباه نکنی؛ قرارِ تو اینه که هر بار از اشتباهت چیزی یاد بگیری. پس غلط بزن، بررسی کن، یاد بگیر و ادامه بده. پیشرفت، از دل همین اشتباه‌ها ساخته میشه.

ـ من برای دوست داشتن تو دویدم تا خودم را بهت برسانم. دویدم تا تو را همانطور که خودت را می‌بینی ببینم و همانطور که خودت را دوست داری، دوست بدارم. و کم کم من از تو پیشی گرفتم و تو از یک جا به بعد انگار عقب کشیدی از خودت. من تو را بیشتر و بیشتر دوست داشتم و تو خودت را فراموش کردی. تو خودت را کشتی و به طرز عجیبی همچنان در من زندگی میکردی. تو در من نفس می‌کشیدی و من کم کم از خودم عقب کشیدم. من برای زنده کردن دوباره‌ات تمام خودم را گذاشتم. من خواستم تو ببینی که هنوز باید زنده بمانی و من مردم برای خودم. آدم مرده چه میتواند بکند جز دراز کشیدن در قبر و نفس کشیدن زیر خروار خروار خاک؟ من و تو مردیم تا یاد بگیریم قبل از هر چیز، آدم باید زنده بماند. و برای زنده ماندن، لازم است که خودمان را دوست بداریم. من و تو یاد گرفتیم که نباید خودمان را از یاد ببریم و این انگار دیگر دیر بود... #نورآ

پلاچیک گفت: از نظر کارکردی چیزی به نام هیجان بد وجود ندارد. شادی لزوما هیجان خوبی نیست و هیجان های خشم و ترس نیز بد نیستند. انگیزش و هیجان | جان مارشال ریو #تکه_کتاب

وای من به طرز عجیبی عاشق مسیری‌ام که برای کنکور طی کردم... خستگیش می‌چسبید بهم! اینکه می‌دیدم دارم برای چیزی تلاش میکنم که بهش باور دارم و برام باارزشه بهم احساس مفید بودن می‌داد. یکی دیگه از چیزای خوبی که بهم داد هم این بود که اینستاگرامم رو حذف کردم، و توی اون مدت متوجه شدم که چقدر آسیب زننده بوده! جدا یه تایمی این لطفو به خودتون بکنین و از اینستاگرام فاصله بگیرین.

https://t.me/noora_psy/273?single من هم سومین سالیه که کنکور میدم خیلی خسته ام ، البته خانه ادریسی‌ها رو میخونم شب‌ها بجای اینستا و تلگرام تلگرام روزی ۲۰ دقیقه میام بعد ۱۰ گوشی باید خاموش باشه واقعا مثل جنازه میشم.

انواع خطاهای شناختی ذهن‌خوانی حدس زدن فکر دیگران بدون شواهد کافی. مثال: «بهم توجه نکرد حتماً از دستم ناراحته.» فاجعه‌سازی تصور کردن بدترین نتیجه ممکن. مثال: «اگه نتونم انجامش بدم همه‌چیز خراب میشه.» تفکر همه یا هیچ دیدن مسائل فقط به شکل صفر و صد. مثال: «اگه این امتحانمو بیست نشم یعنی شکست خوردم.» پیش‌بینی آینده مطمئن بودن از اینکه در آینده اتفاقات حتماً بد پیش میره. مثال: «حتماً امتحان رو خراب می‌کنم.» فیلتر ذهنی تمرکز روی یک نکته منفی و نادیده گرفتن نکات مثبت. مثال: «همه منو دوس دارن ولی یک نفر ازم خوشش نمیاد پس آدم دوس داشتنی نیستم.» بایداندیشی داشتن قوانین سختگیرانه با «باید» و «نباید». مثال: «من باید همیشه همه‌چیز رو درست انجام بدم ، من نباید هیچوقت اشتباه کنم.» شخصی‌سازی نسبت دادن اتفاقات به خودمان بدون دلیل کافی. مثال: «امروز دوستم حال نداره، حتما از حرفای دیروز من ناراحت شده.» تعمیم افراطی نتیجه‌گیری کلی از یک اتفاق. مثال: «یکی از شهروندهای این شهر آدم بی حوصله و بداخلاقیه ، پس کل اهالی این شهر آدمای بی حوصله و بداخلاقی هستن» استدلال هیجانی فکر کردن اینکه احساس ما حتماً واقعیت را نشان می‌دهد. مثال: «احساس می‌کنم دست و پا چلفتی هستم، پس واقعاً اینطوری هستم.» برچسب‌زنی تبدیل یک اشتباه یا رفتار به یک قضاوت کلی درباره خودمان. مثال: «کار اشتباهی کردم؛ پس من آدم بی‌عرضه‌ای هستم.»

#روانشناسی 🪻🎨 #تست_روانشناسی 📝💚#روانشناسی_بالینی #ارشد_روانشناسی #تحلیل_کیس 🧡🔥 #تشخیص_افتراقی 🎯🩵 #کنکور_ارشد_روانشناسی 🎓💖#آسیب_شناسی_روانی 🧠🩺#اختلالات_روانی 🥑❤️‍🩹 #روانشناسی_کودک 👧🧸#روانشناسی_تحولی 🌈🦋 @ravanshenasi_Therapia

ـ بعد از دو سال فقط کتاب روانشناسی خوندن، بالاخره می‌خوام طلسم رو بشکنم و کتاب غیردرسی بخونم؛ طلسمی که قراره با کادوی تولد امسالم شکسته بشه:) ~» @noora_psy

ـ بعد از دو سال فقط کتاب روانشناسی خوندن، بالاخره می‌خوام طلسم رو بشکنم و باز کتاب غیردرسی بخونم. ~» @noora_psy

از این چنل قشنگا..✨🩵

موزه سینما باغ فردوس✨💘

ایشونم روانشناسی میخونن... مناسب احوالات ما🫴🏻

سپتامبریا بیاین منم حمایت کنین لااقل تا قبل تولدم ۱.۹ بشم

آدم از اونجایی می‌فهمه سر شده که دیگه هیچی براش مهم نیست و اخبار رو چک نمیکنه؛ و از اونجایی می‌فهمه فرار دیگه کارساز نیست که اخبار دنبالش میاد. الان وضعیتم جوریه که جنگ پشت در خونمه، گرونی داره توی آشپزخونه پرسه میزنه و من دارم به قفس دورم چنگ میزنم و اون هی تنگ‌تر میشه.

ـ فکر آخر شبی.

اینم فایل خالی اگر دوست داشتید استفاده کنید. ـ این‌جوریه که باید کد‌ها رو توی مربع‌ها بنویسید. من تنبل بودم فقط کد ۴ و ۵ رو می‌نوشتم😂در این حد سخت نمی‌گرفتم به خودم:)

بعضی روزامم فقط انقدر درس می‌خوندم... اما میدونستم مهم استمراره! و هیچوقت سعی نمی‌کردم روزایی که درس نخوندم رو جبران کنم. فقط برمیگشتم به مسیر و جوری که می‌تونستم ادامه میدادم. دنبال جبران روزای نخونده نبودم، دنبال استمرار بود. پس هر چی که شد برگردید و با هر توانی که داشتید ادامه بدید. بعضی روزا بیشتر میخونید و بعضی روزا کمتر و بعضی روزا اصلا نمی‌تونید بخونید. نگران نشید و بدونید مهم اینه که ادامه بدید و برگردید به مسیر!🫂 پ‌ن: من آدم صبح نبودم، و تلاشی هم نمیکردم صبح زود بیدار شم. همیشه از ظهر شروع میکردم. پس بر اساس شناختی که از خودتون دارید برنامه رو بچینید. درسته که دارید درس می‌خونید، اما یادتون نره که دارید در کنارش زندگی هم میکنید. اگر زیاد به خودتون سخت بگیرید، خیلی زود فرسوده میشید. مواظب لذت بردن از مسیر باشید لطفا:)

گزارش کلی این برنامه: از ساعت ۱۲:۴۵ دقیقه ظهر شروع کردم تا ۱۳:۳۰ دقیقه مطالعه کردم، بعد رفتم برای ناهار و استراحت بزرگی داشتم که خالیه. بعد ساعت ۱۵:۳۰ شروع کردم و تا ۱۹:۳۰ تایم بزرگ مطالعاتیم بوده که بعد از هر ۴۵ دقیقه مطالعه، استراحت کوتاه ربع ساعته داشتم. بعد تا ۲۱:۱۵ باز رفتم برای شام و استراحت بزرگ. و تا ۲۳:۴۵ مطالعه طولانی داشتم و استراحت ربع ساعته بینشون(بعضی وقتا تایم مطالعه‌م مثل اونجا که هایلایت سبز کردم، بیشتر از ۴۵ دقیقه میشد اما چون هنوز انرژی داشتم و یاد می‌گرفتم، ادامه میدادم تا جایی که ببینم دیگه وقتشه یه استراحت کوتاه داشته باشم).

این یکی از روزهای مطالعاتی منه... این واسه وسطای دور اوله. عدد ۴ آبی یعنی مطالعه، عدد ۵ قرمز یعنی استراحت کوتاه. هر مربع کوچک، ربع ساعته، که توی هر مربع بزرگ، ۴تا ازش داریم. مثلا اون که علامت زدم(هایلایت زرد): از ساعت ۱۵:۳۰ شروع کردم، دوتا مربع پایین از این پر شده + یه مربع از ۱۶ (یعنی ۴۵ دقیقه مطالعه داشتم) بعد واسه ۱۶:۱۵ تا ۱۶:۳۰ یه استراحت ربع ساعته داشتم (واسه همین نوشتم ۵ توی مربع) و بعد باز مطالعه و الی آخر...

یه چیز دیگه هم بگم؛ واسه دور اول از همین الان شروع کنیدا... نذارید واسه مهر یهو! من اینو فقط واسه نمونه گذاشتم.