Rafaelo

سیسی تون در حال اشپزی اون ور هم مرغو گذاشتم بپزه چون شب میخوام برم خونه مامانیم تازه دارم برا هانی(خالم)هم درست میکنم دوتایی بشقاب سبزیجات با فیله راف پز بزنیم بر بدن🗽🙂‍↕️✨

#Healthy_Life

۴ جلسه از کلاس افلاین✅ برداشت تاجیک✅ واریز مسکن و سپه✅ تمدید vpn بچه ها و اشتراک ✅

کباب تابه ای مامان پز با 6 قاشق برنج البته مامان و خانواده هم عادت کردن روغن خیلی کم مصرف میکنن ولی هنوز به درجه الهی استفاده چند قطره نرسیدن😎🙂‍↔️🍚✨

#Healthy_Life

صبح ها انرژی روزمو با صبحونه درست کردن میگیرم🥹🍐✨ اون نصف گلابی رو هم نخوردم برا قشنگی گذاشتم(:

#Healthy_Life

«همه فکر می‌کنن من قوی‌ام. ولی حقیقت اینه که اون‌قدر تنها و بی‌حمایت بودم که مجبور شدم قوی باشم؛ انتخاب دیگه‌ای نداشتم.»

شبتون بخیر

بچه ها از اونجایی  دلم میخواد چنل های قشنگ قشنگ پیدا کنم و همشون رو عضو باشم و یه سریاتون لینک چنل هاتون رو فرستاده بودین برام و خودم چنل گردی رو دوست دارمم ؛  این پیام رو برام فوروارد کنید تا بیام چنلتون رو ببینم و براساس وایبی که ازتون میگیرم بهتون بگم: 🍂 اگه یه فصل بودی، کدوم فصل بودی؟ 🎨 اگه یه رنگ بودی، چه رنگی بودی؟  اگه یه شیرینی بودی، چی بودی؟ 🍰 اگه یه میوه بودی، کدوم میوه بودی؟  🍓 اگه یه نوشیدنی بودی، چی بودی؟ ☕️

.

صبحونه امروز🥭🙂‍↔️✨ فقط نون پنیرشو با چای خوردم با انبه و باقی انبه تو یخچال یه تیرامیسو رژیمی زدم حَلَه🤌🏽

#Healthy_Life

امیدوارم شب با تو مهربان باشد، تو که ، روز در فرسودنت کم نگذاشت…

-شبت بخیر

روزتون چطور پیش رفت؟

شما چخبر دخترا

قیافش یکم جالبناک نی فقط😂😂

اومدیم با فندوق بستنی فروشی که ترند شده منتها سهم من از این جذاب فقط یه عکس بود و یه تست ریز🥲🗿

اولین بار بود که جلسه کاری داشتم خودم برای خودم رفتم دنبال کار خودم کارفرما پیدا کردم حس مستقل بودن حس بزرگ شدن حس مفید بودن ترکیبی از همه این ها بود که نمیدونم چی ولی خیلی حس خوبی بود مکالمه صمیمی با یه دختر خانم همسن خودم که تو زمینه علاقه من موفق شده حس ارتباط دوستانه و کاری واقعا تجربه جالب و مفیدی بود و برای همیشه امروز رو یادم میمونه روزی که از نقطه امن ام خارج شدم روزی که زدم تو دل ترس هام و قدم برداشتم روزی که چشمم رو روی همه اگه نشه چی ها بستم و شروع کردم همین برام کافی بود که اون بعد از شخصیت برون گرای اجتماعی مو بیدار کنم(:

جلسه کاریم خوب پیش رفت خداروشکر مرسی که انرژی مثبت فرستادین🥹❤️✨

#خاطره_شد

جلسه کاریم خوب پیش رفت خداروشکر مرسی که انرژی مثبت فرستادین🥹❤️✨

ماکارانی پروتئینی همراه گوشت چرخ کرده و سویا غیرتراریخته با پیاز و رب و ادویه با چند قطره روغن تفت دادم بعد ماکارانی ابکشی شده رو بهش اضافه کردم زیاد هم نزدم موادشو یکم دم بکشه بعد نوش جان🍝✨

البته ماکارانی های غیررژیمی رو اینجوری درست نمیکنم😁 #دستور_پخت_با_راف #Healthy_Life

نسخه مجاز من در روز (خلاصه کاربردی): • 🍗 پروتئین: 80–90 • 🍞 کربو: 130–150 • 🍬 قند: زیر 30 • 🧈 چربی: 40–50 • 🥬 فیبر: 20+

#Healthy_Life

4. روابط🤝🏻 دنبال عشق ندو. تبدیل به فردی شو که شایسته دوست‌داشته‌شدنه. تو همون چیزی رو جذب می‌کنی که تحملش می‌کنی. یا رهبری می‌کنی، یا دیگران تو رو هدایت خواهند کرد. اول ماموریت و هدف زندگیت رو مشخص کن. نیاز به تایید دیگران و رفتارهای ناشی از ضعف رو کنار بگذار. شخصیتی بساز که دیگران برای نزدیک شدن به تو، ارزش قائل شوند. روابط باکیفیت از احساسات به وجود نمی‌آیند؛ از هویت شکل می‌گیرند. هویتت رو ارتقا بده، بقیه چیزها خودبه‌خود دنبالش خواهند آمد.