﹙𝖱𝗂𝗋𝖺 ♡゙ !خودت رشد بدهᰤ

و بیاین دوره رو بگیرین که باز نیاین بگین دلم میخواد درس بخونم و نمره خوب بگیرم اما نمیدونم چرا نمیکنم

از جهتی که مدارس/دانشگاه‌ها باز میشن به احتمال زیاد یه سری روتین‌هامون رو از دست میدیم برای همین توی چالش ۳۰ روزه‌ی قدم‌های کوچک قراره روتین‌هامون رو زنده نگه داریم یا اگر جزو روتینمون نیستن به زندگیمون‌اضافه کنیم این چالش تنها فقط سه تا روتین داریم ورزش، کتاب و زبان که اینها هرکدوم میتونن در نوع خودشون با توجه به وضعیت شما تغییر پیدا کنن اما برای شروع چالش یک سری قوانین هست که رعایتشون مهمه🍁 💌 𝗥𝘂𝗹𝗲𝘀 𓍼 ⭒ تا جایی که میتونید هر روز انجامشون بدید حتی شده پنج دقیقه اما انجام بدید ⭒ برای ورزش: میتونه شامل حرکات کششی، چندتا دراز نشست یا شنا یا هر حرکت ورزشی‌ای که دوست دارید باشه میتونه شامل مدیتیشن هم باشه اصلا ایرادی نداره یا حتی پیاده‌روی پیاده‌روی‌های به سمت دانشگاه/مدرسه حساب نیست خودتون رو گول نزنید! ورزش رو ترجیحا صبح انجام بدید ⭒ برای کتاب: میتونه شامل کتاب‌های الکترونیکی و یا حتی پادکست‌ هم‌بشه! درسی نباشه یا اگر درسی باشه مرتبط با کار شما نباشه. میتونه شعر یا مقاله‌هم باشه مانهوا و فیکشن جزوشون نمیشه! حتی شده یک جمله بخونید اما حتما اینکارو بکنید ⭒ برای زبان: میتونه هر زبانی باشه بستگی به خودتون داره. میتونید فقط یه کلمه یاد بگیرید یا یه جمله جدید اما یاد بگیرید اگر دولینگوتون جزو روتینتون هست حساب نمیشه! ولی اگر توی دولینگو روتین ندارید جزوش حساب میشه ⭒ به هیچ‌وجه کمال‌گرایی نکنید توی انجامشون، تمام تلاشتون رو برای انجامش بکنید اما اگر خیلیییییییی اوضاع اضطراری بود اشکالی نداره خودتون رو اذیت نکنید ⭒ من دیگه آب خوردن رو جزو روتین نذاشتم ولی یادتون باشه آب زیاد بخورید و یه نکته‌ی خیلی مهم اینکه این فقط و فقط یه روتینه نه وظیفه‌ای که قراره باشه بخاطرش خودتون رو سرکوب کنید! 🌱میتونید چاپش کنید یا نه توی دفترتون بنویسیدش یا حتی توی گوشیتون باشه ولی اگر وارد چالش میرید باید تا آخرش باشید! موفق باشید💋

ㅤㅤ🪵·՞𓈒 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗽𝘀 ｀ 𔘏🍀

𝒫retty ░ Mabel : @cantalia #Mabel_Pines 🍓

خسته نباشی دختری

پست جدید ساڪورا رو فور کنید ، پنجاه چنل اول ازشون یک پست فور میشه ، به پنج چنل استارز میدم . 🤩 ویو ١٥ +

میخوای سلف کر واقعی رو یاد بگیری ؟ 𝑗 𝑜 𝑖 𝑛

اگر کامنتی داشتید در کنار پستتون فور میکنم 🤩

ریکت؟

⚠️دوپک بالا + این پیامو فور کنید .

لیمیت سین : نداریم !!

شیش بعد از ظهر پروموت میشید

Stay with uncö🔥Kim kardashian

‌ ◜🍥 somewhere between dollhouse & ‌ ‌ melanie be , softly haunting◝

این پست + این پیام رو فور کنید و پست مشخص کنید فور کنم .

+80 ویو دو پست فور می‌شه

𝘕𝘦𝘸 𝘛𝘩𝘦𝘮𝘦 🎁        ‌͏ ͏    ͏ ‌ ‌͏ ͏ ͏ ﹙𝖺𝗇𝖽𝗋𝗈𝗂𝖽⚪️𝗂𝗈𝗌﹚͏

‌ ‌ ‌ ‌‌          ‌.ˊ꒰ ׅ🖇 ‌ ‌‌سرگرمی های پاییزی  ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌ ‌‌ ‌𐧾 ‌ ‌‌𝖱𝖾𝖺𝖽 𝗍𝗁𝖾 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗀𝗋𝖺𝗉𝗁 - ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌

‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌@iveleeh 𝗃𝗈𝗂𝗇 𝖿𝗈𝗋 𝗆𝗈𝗋𝖾  ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌५

A little ‌‌Autumn fun ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌

‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌

مهربون :)