یا الان یا هیچوقت .

ریکشن نزنید، یا ببینم نمیخونید ادامه نمیدم دیگه خوددانید🥱

سوالات دستور نهایی دی 1404 سمت چپ پاسخنامه است.

کاش یک بز کوهی در کوه های هیمالیا بودم تا یک آدم با این همه درس و فشار روانی.

راستی میخواستم بگم داره رعد و برق و بارون میزنه هوا خیلی خوشگله😭✨ گریه کنید

15.30 - 17.30 بیاید با من میت بخونیم🥱

توی ypt یجوری رقابت میخونید جرئت نمیکنم دودیقه برم استراحت میرم استراحت برمیگردم میبینم از 4 5 نفر عقب افتادم👹

هستم.

با آنکا بخونیم💅

بریم تا نهار توی میت دینی رو ببندیم.

اینم واسه بچه هایی که چندبار ازم پرسیدن، خدمت شما امیدوارم مفید باشه

◆ با خواب آلودگی چجوری مقابله کنیم؟

اول از همه اینکه خواب شب باید با کیفیت و به اندازه باشه بدن با 3، 4 ساعت خواب نمیتونه کیفیت مطالعتون رو حفظ کنه و نتیجه عکس میده و بعد از 4 5 روز کم خوابی مغزتون سطح انرژیش افت میکنه و کم کم وارد یه چرخه فرسایشی میشه، پس خوابِ شب مهم ترینه. بعضیا با خواب کامل شب هم معمولا احساس خواب آلودگی دارن. معمولا دو علت شایع داره علت اول، ممکنه بدن شما با کمبود ویتامین دی، آهن، B12 و .. مواجه شده باشه که باید آزمایش بدید و پیگیری کنید علت دوم، ممکنه بدن با کم آبی مواجه شده باشه که باعث افت انرژی مغز میشه(شدیدا تاثیر داره برای خودم) در طول روز اگر خیلی کسلید سعی کنید بعد از ناهار فقط در حد یک ربع الی نیم ساعت(بیشتر بخوابید تا اخر شب کسلید و دیگه کاریش نمیشه کرد) یه چرت کوتاه داشته باشید، واقعا سرحالتون میکنه(تجربه خودم) مصرف قهوه رو بعد از صبحانه و بعد از ناهار داشته باشید بازه ی صبح از 9 تا 11، بازه ی عصر از 14 تا 16(بهترین اثر رو داره) بعد از ساعت 4 بعدظهر به هیچ وجه قهوه و چای مصرف نکنید، بدنتون کافئین رو به موقع دفع نمیکنه و همین باعث میشه خواب با کیفیت شبتون رو از دست بدید حین درس خوندن اگر احساس گیجی و خستگی کردید: صورتتون رو آب سرد بزنید مکان مطالعتون رو موقتی تغییر بدید چند دقیقه ای در معرض نور خورشید قرار بگیرید آب بخورید اگر میتونید یه دوش سبک 10 دقیقه ای بگیرید حرکات کششی انجام بدید اینا میتونه موثر باشه همه ی چیزهایی که گفته شد توی این مطلب صرفا تجربه های خودم بوده و هیچ قالب مشاوره ای در این مورد وجود نداره!

سوالات دستور و مرور ابیات رو از امروز میزارم تیکه تیکتون میکنم اگه نخونید و ریکشن نزنید.

پاشید برید سر درس دیگه کیشته کیشته

ابسسدش شدم😭✨

وایییییییی پرنسس عه چقدددد😭

https://t.me/now_orneverw/2224 داره خیلی هم زیباست (بله پسرم و نرد حشرات هستم)

میومد میشست روی پتوسم و تا شب تکون نمیخورد و تماشاگر درس خوندنم بود:)

من پارسال با یه عنکبوت نانا دوهفته همخونه بودم

میترسم ولی دلیل نمیشه دوسش نداشته باشم و گوجی بوجیش نکنم:)