رژیم درمانی و کاهش وزن|mindfit

میان وعده رژیمی ماست یونانی کم چرب + دارچین (میان وعده ساده اما کاربردی) ویژگی این میان وعده چیه؟! ۱ـ کنترل گرسنگی:ماست یونایی حاوی پروتئین بالایی هست و این کمک میکنه به افزایش حس سیری ۲ـ کمک به حفظ عضله ۳ـ بهبود سلامت روده ۴ـ کنترل قند خون ✅ دارچین: علاوه بر طعم بهتر، بعضی مطالعات اثرات مثبتی روی حساسیت به انسولین نشان داده‌اند (تاکید روی افرادی که قند خونشون نوسان زیادی داره) با این میان وعده سالم بین وعده‌ها هوس شیرینی کردی، لازم نیست سراغ بیسکویت و شکلات بری😋 @mindfit_ir #وعده_رژیمی #تغذیه

ماست یونانی چیه؟ ماست یونانی در واقع همون ماسته، ولی یک مرحله بیشتر صاف میشه؛ یعنی آبِ ماست (آب پنیر) بیشتری ازش گرفته میشه، به همین دلیل: 🥣 بافتش غلیظ‌تر و خامه‌ای‌تره 💪 پروتئینش بیشتر از ماست معمولیه 🍬 قند کمتری نسبت به بعضی ماست‌های معمولی داره 😋 باعث سیری طولانی‌تر می‌شه و برای میان‌وعده در کاهش وزن گزینه خوبیه @mindfit_ir #وعده_رژیمی

⚠️ آمپول لاغری؛ فقط چربی رو آب نمی‌کنه! این روزها آمپول‌های لاغری خیلی پرطرفدار شدن، اما چیزی که کمتر درباره‌ش صحبت میشه اینه که کاهش وزن سریع می‌تونه خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا رو افزایش بده. سلامتی فقط کم شدن عدد ترازو نیست؛ مراقب عوارضی باش که شاید دیر خودشون رو نشون بدن. @mindfit_ir #آمپول_لاغری

لا اله الا الله همین چند وقت پیش بود که مراجع‌مون با مصرف مکمل لاغری x که برندش هم از قضا معروفه دار فانی رو وداع گفتن متوجه شدیم که مواد مخدر مصرف می‌کردن تازه ۳۰ کیلو هم کاهش وزن داشتن @mindfit_ir #مکمل

میاید یک مشکل حل کنید بدتر یک مشکل دیگه اضافه می‌کنید به خودتون ایشون باید برا کیسه صفراشون یه فاتحه بخونن😐 @mindfit_ir

❌چقدد حرف دارم راجع به آمپولای لاغری نمیدونم از کجا شروع کنم😒😬 شما این تجربه رو ببینید🤦‍♂ #آمپول_لاغری @mindfit_ir

❌آمار تکان‌دهنده از نوشابه خوری به سبک ایرانی ! 🔹میانگین مصرف نوشابه در ایران ۴ برابر میانگین جهان 🔹سرانه مصرف ‌نوشابه در کشور ما ۴۲ لیتر و در کشورهایی که وضعیت تغذیه بهتری دارند حدود ۱۲ لیتر است. بدن برای تنظیم PH خون بعد از ورود اسید فسفریک موجود در نوشابه از کلسیم استخوان استفاده میکند. 🔸در ۲۰ سال اخیر مصرف نوشابه‌های گازدار در کشور نزدیک به ۱۵ درصد افزایش داشته ولی مصرف شیر و لبنیات تنها حدود یک دهم درصد رشد کرده است! 🔸در آمریکا همه رستوران ها، فست فودها، تئاترها و استادیوم های ورزشی از دادن نوشابه ها در لیوان هایی که حجمی بیش از نیم لیتر دارند، ممنوع شدند. ➕آره... دنیا دو روزه، ولی یه قیمت داروی پوکی استخوان رو هم بپرسید بد نیست! @mindfit_ir

دکتر هیلدااتزورم هستن، متخصص تغذیه و مشاور برنامه جهانی غذا، که یک میان وعده کوچیک خورد! @mindfit_ir

یه چالش بذاریم هرکی از ورزشش، از رژیمش عکس بگیره برام بفرسته میذارم تو کانال و پیج دنیا ارزش‌شو داره برا خودت وقت بذاری @mindfit_ir

یک وعده ساده، سالم و سیرکننده مرغ گریل + برنج + سالاد سینه مرغ گریل (۱۵۰ گرم): ۲۵۰ کالری برنج سفید پخته (۶ قاشق غذاخوری، حدود ۹۰ گرم): ۱۲۰ کالری سالاد (کاهو، خیار، گوجه): ۳۰ کالری روغن زیتون (۱ قاشق چای‌خوری): ۴۵ کالری مجموع کالری: ✅ حدود ۴۴۵ کالری درشت‌مغذی‌ها: 🥩 پروتئین: ۴۸ گرم 🍞 کربوهیدرات: ۳۰ گرم 🥑 چربی: ۱۰ گرم این یه وعده مناسب برای کاهش وزنه، چون پروتئین بالایی داره و معمولاً تا چند ساعت احساس سیری ایجاد می‌کنه #وعده_رژیمی @mindfit_ir

اونایی که بدنسازی و کلا اهل ورزش و رژیم های ورزشی هستند میدونن چی میگم😂 هرسوالی داری ازم بپرس😎👇 اگه برات مفید بود بفرست برا دوستات آگاه بشن🙂 جهت دریافت رژیم ، پاسخ به سوالات تغذیه ای و رژیمی شما @mindfit_ir #ورزش

ماکارونی خطرناک نیست؛ نگهداری اشتباه آن خطرناک است! اگر ماکارونی پخته بیشتر از ۲ ساعت در دمای اتاق بماند، احتمال رشد باکتری و مسمومیت غذایی افزایش می‌یابد. ✅ بعد از خنک شدن، سریع داخل یخچال بگذارید. ✅ هنگام مصرف دوباره، آن را کاملاً داغ کنید. #هشدار @mindfif_ir #تغذیه

اگر هوا خیلی گرمه، هدفت فقط آب خوردن نباشه؛ باید آب و الکترولیت‌ها رو هم تا حدی جبران کنی. ☀️💧 برای روزهای گرم اینا انتخاب‌های خوبی هستن: 🥒 خیار و کاهو 🍉 هندوانه و طالبی 🍑 هلو و شلیل 🍊 مرکبات مثل پرتقال 🥣 ماست و دوغ کم‌نمک 🥗 سالادهای سبک 🍋 آب‌طعم‌دار خانگی با آب، لیمو و چند برگ نعناع ❌ نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین ❌ غذاهای خیلی چرب و سرخ‌کردنی ❌ خوراکی‌های خیلی شور ❌ مصرف زیاد چای و قهوه، به‌خصوص اگر باعث کم‌آبی بدنت می‌شه #باید_بدونی هرسوالی داری ازم بپرس خوشحال میشم بهت کمک کنم😎👇 اگه نکته ای یا سوالی برات پیش اومده 👇 @mindfit_ir #تغذیه

🔹تغذیه با رویکرد نوروساینس 📍دیگه با من دغدغه وزنتو نداشته باش #کاهش_وزن ➡️  مشاوره = دایرکت ⬅️ @mindfit_admin

🔹تغذیه با رویکرد نوروساینس 📍دیگه با من دغدغه وزنتو نداشته باش #کاهش_وزن ➡️  مشاوره = دایرکت ⬅️ @mindfit_admin

🔹تغذیه با رویکرد نوروساینس 📍دیگه با من دغدغه وزنتو نداشته باش #کاهش_وزن ➡️  مشاوره = دایرکت ⬅️ @mindfit_admin

🔹تغذیه با رویکرد نوروساینس 📍دیگه با من دغدغه وزنتو نداشته باش #کاهش_وزن ➡️ مشاوره = دایرکت ⬅️ @mindfit_admin

برای اصلاح وزن نباید به بشقاب غذا نگاه کرد؛ باید خواب، محیط غذایی و رفتارهای روزمره را هم اصلاح کرد. #کاهش_وزن . 🔹تغذیه با رویکرد نوروساینس 📍دیگه با من دغدغه وزنتو نداشته باش ➡️ مشاوره = دایرکت ⬅️ @mindfit_admin