علم النفس وتطوير الذات

🌕- #نفسـياًً 🟠"هل أنا بخير؟" 🟠"هل تحبني؟" 🟠"هل ترى بي مرض؟" 🟠"هل أنا شخص جيد؟" 🔶مثل هذه الأسئلة ربما مقبولة في المرة الأولى لكن إذا تكررت، دل ذلك على انخفاض تقدير الذات، وزيادة القلق، الإجابة بالتطمين المستمر يزيد من الحالة سوءًا، 🔶ومن أكثر عليك مثل هذه الأسئلة الأفضل أن تتوقف عن إجابته وتقول له "أعلم أنك تمر بفترة صعبة لكني متأكد أنك ستعرف كيف تتعامل مع وضعك". لكن لا تجب مباشرة على سؤاله. @advv0

🌕- لا تبرر حين تسمع 👇🏼: • تراك سمنت ! • ما أحسك نحفت ! • أشوف نتايجك ضعيفة ! • كيف تتمرن ومازلت كدا ! 🟠كل مرة تبرر للناس عندما تسمع هذا الكلام، معناه إنك جالس تتغير لأجلهم، وهذا أسوأ دافع ممكن. 🟠لا أحد يعرف ظروفك ومجهودك ونتايجك أفضل منك! ارم كل هذا ورا ظهرك واستمر! @advv0

🌕- #نفسـياًً 🟠مما يخفف حزن الإنسان هو وجود دعم اجتماعي حوله، خاصة في الأوقات الصعبة، مثل كلمة طيبة، حضور ولو بصمت، بكاء معه، أن نستمع لحديثه عما حصل، أن يتحدث عن مشاعره ونناقشه فيها مع تقبلها دون إطلاق أحكام. 🟠وأكثر من يعاني من يصاب بمصيبة وليس لديه أحد يقف معه، فالدعم الاجتماعي حماية، وإن اجتماع المصيبة مع الوحدة تقود من يعاني أن يكون أقرب لاضطراب الاكتئاب. @advv0

#سلوكيات_اسرية .. 🌕 🟠لا أؤيد قطع العلاقات إلا في أضيق الحدود وفي حالات خاصة جدًا، يمكنك عوضًا عن ذلك أن تعاقب من تريد بأن لا تكوّن علاقات عميقة معهم، وأن تكافئ نفسك بأن لا يوجد لديك خصومة مع أحد. 🟠ويمكنك أن تعاقب من تريد بنقله من دائرة العلاقة الخاصة إلى دائرة العلاقة العامة، كن صاحب سياسة مرنة في علاقتك مع الآخرين لا صداميًا حادًا. @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 #العلاقات لابد لها من وجود صفة التغافل من قبل الطرفين تجاه الآخر، إلا أن بعض التصرفات قد تعجل من انقطاع تلك العلاقات منها: 🟠١. كثرة الانتقاد. فتصبح الجلسة معه متعبة من كثرة انتقاداته عليك، فتخرج منه في كل مرة وأنت منهك. 🟠٢. التلاعب بالمشاعر. يشعرك بالذنب، ويخفي عنك حقائق، ويجعلك دائمًا المخطئ ويقلل من شأنك ويعلي شأن نفسه. 🟠٣. خيانة الثقة. معلوماتك السرية تجدها عند غيرك بسببه، تعرف أنه يتحدث عنك بسوء من خلف ظهرك. 🟠٤. غياب الاحترام. في الخطاب، والسخرية، والتصرفات، وعدم وجود مراعاة لشخصك ولقيمتك. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‌‌‎كل المشاعر ومنها القلق هي في الاصل خوف لذالك اما ان يكون مبرر وتحاول التخلص منه بطرح بعض التساؤلات على نفسك وتبحث لها عن اجابات منطقية وبالأخير ستجد انه لاحاجه ان تخاف واما ان يكون غير مبرر وبالتالي لن تهتم به . @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏من معاناة المصاب بالقلق عند الذهاب لجمع من الناس أنه يفكر بنفسه أكثر مما يفكر بالحدث الذي هو فيه، مثل: - دقات قلبي تزداد. - عرقي يتصبب. - شكلي مرتبك. من وسائل العلاج أن تأخذ هاتفك وتكتب ما تلاحظه في الناس مثل: - كم عددهم. - كم شخص يلبس نظارة. - صف شكل الديكور. ‏الفكرة أنك إذا قمت بالتركيز على جسدك فإنك ستزداد سوءاً، بينما إذا قمت بالتركيز على الأحداث حولك فإن قلقك يقلّ، لا تنظر أن تتحسن وقتها لتنفذ ما أقوله لك بل نفّذ ذلك وأنت قلق، حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية. ‎ @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 كلمة أسف واعتذر لك ليست كلمة مذلة للنفس، بل هي كلمات تُقال - لكي يعرف الشخص الآخر، أنك لاتريد خسارته." -------------------------------------- @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 التشتيت، الهروب، ربما مريحة الآن، لكنها ليست حلًا، في النهاية لابد من مواجهة المشكلة وحلها، فرق بين استراحة المحارب وهروبه. -------------------------------------- @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 إذا اتهمك شخص من غير دليل أو ظن فيك ظن سوء ، فلا تدافع عن نفسك لأن هذا الإنسان إما يعاني من مرض الشك ، أو غير واثق من نفسه. -------------------------------------- @advv0

#تحفيز .. 🌕‏ لا تشعر بالذنب لأنك فشلت، فالفشل أمر طبيعي، من الأخطاء الذهنية اعتبار الفشل عار وأمر مخجل وعليه يتكوّن الشعور بالذنب، وهو شعور زائف، أخطاؤنا لا تشكل هويتنا بل نتعلم منها لنزداد إتقانًا في حياتنا. -------------------------------------- @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 اخطر أنواع الوسواس هو المتعلق في العقيدة و العبادات. وسواس العقيدة هو حالة تتميز بالقلق المفرط والخوف من ارتكاب أفعال أو الوقوع في أفكار قد تُعتبر شركاً أو كفرا. هذا النوع من الوسواس قهري يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص و يعطل حياته و قد يؤدي إلى الاكتئاب و الانتحار. -------------------------------------- @advv0

مساء_الخير❤️ إذا وصلك خبر فضيحة إنسان فاجعل الخبر يقف عندك، فتداول الفضائح ونشرها ليس من الأخلاق في شيء، فمن ستر مسلمًا ستره الله يوم القيامة، وحتى لو قيل لك أن الخبر منتشر مسبقًا لا تكن أداة لنشر مساوئ أحد فيرحمه الله ويبتليك، فلنحفظ ألسنتنا ونرتقي بذواتنا، فأخلاق مجتمعنا بأخلاق أفراده. -------------------------------------- @advv0

‏في علم النفس : البشر لا يتغيرون بل ينكشفون. @advv0

‏في علم النفس : لا تحزن فلن يشعر بك إلا صحتك. @advv0

علم_النفس_للبنات_ نفسيا > 1.لاتحب الفتاة ان يراها احد في الصباح دون أن تغسل وجهها واسنانها لانها تشعر بالخوف بأن احد يقول عنها غير جميلة! > نفسيا > 2.إن أحبت الفتاة شخصا فإنها تصبح كألام الحنونة تخاف وتحرص عليه! > نفسيا > 3.الفتاة الخجولة تكون دائما صادقة وموثوق بها! > نفسيا > 4.لا تحب الفتاة ان يسائلها احد عن عمرها ووزنها ! > نفسيا > 5.الفتيات يحببن الهدايا كثيرا فلا تنخدع عند ما يقولن لك ارجوك لاتحضر شيئا! > نفسيا > 6.كثير من الفتيات يتركن هاتفهن يرن بدون رد بسبب شعورهن بالأهمية! > نفسيا > 7.تكره الفتاة أن تمدح في فتاة آخرى أمامها ! > نفسيا > 8.عندما تقع الفتاة في الحب تصبح غريبة الاطوار ! > نفسيا > 9.إن الفتاة تتظاهر بالقوة ولكن من الداخل قد تكون العكس! > نفسيا > 10.صديقتها دفتر اسرارها...! > نفسيا > 11.تتوتر الفتاة بسرعة عندما تقابل شخص تحبه! > نفسيا > 12.الفتيات يحببن الطبيعة والبحر وهذه تعد احد هواياتها ! @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 عندما يتم تجاهلك من الشخص الذي اصبح محل اهتمامك فإن ردة الفعل في الدماغ تساوي الآلام الجسدية. -------------------------------------- @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 التقليل من شأن نفسك ليس علامة على التواضع ، بل هو وسيلة لتدمير الذات ؛ التواضع هو أن تعتز وتثق بنفسك ، ولكن دون تفاخر أو غرور . -------------------------------------- @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 بعض الأشخاص أضاعوا فرص الاستمتاع بحياتهم لانهم اعتادوا التركيز على الجوانب السلبية وتضخيمها مع تجاهلهم المتعمد لإيجابيات حياتهم. -------------------------------------- @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 ‌ من اخطر ما يفسد سعادة الانسان في الحياة هو ان يكون ضعيفا من الداخل يعني : - ان تحزن بسرعة - ان تتغير نفسيتك من اي كلمة - ان تتعلق باي انسان - ان تبالغ في كل المواقف - ان تكثر الشكوى والضجر - ان تهيم بكل ما يعجبك وهكذا تكون شخصا هشا من الداخل مهزوم نفسيا. -------------------------------------- @advv0