Линия Событий

Прокачать всё тело можно без зала — эта короткая домашняя тренировка нагрузит руки, пресс, ноги и ягодицы В комплексе всего три эффективных упражнения, для которых нужен только стул:

1. Вертикальные отжимания «Домиком» со стула — дельтовидные мышцы (плечи), верх груди, трицепс, мышцы кора и пресс Ставим носки ног на сиденье стула, а руками упираемся в пол. Поднимаем таз высоко вверх так, чтобы ваше тело образовало перевёрнутую букву «V». Из этого положения плавно опускаем голову к коврику, сгибая руки в локтях, а затем мощным движением выталкиваем себя обратно 2. Ягодичный мостик на одной ноге со стула — большая ягодичная мышца, бицепс бедра и нижня часть спины Ложимся на коврик, раскинув руки в стороны для опоры. Одну пятку ставим на край стула, а вторую ногу выпрямляем вертикально вверх. На выдохе упираемся пяткой в стул и выталкиваем таз максимально высоко, зажимая ягодицу в верхней точке. Плавно опускаемся не касаясь тазом пола 3. Махи ногой назад в упоре со стула — ягодицы, задня поверхность бедра, плечевой пояс, мышцы спины и икроножные мышцы Встаем на колени лицом к стулу, одну ногу сгибаем и ставим носком на сиденье. Руками упираемся в пол. Отрываем опорное колено от пола, удерживая вес тела на руках и стопе на стуле. Из этого положения делаем мощный мах свободной ногой вверх-назад, максимально прожимая ягодичную мышцу в пиковой точке

Сохраняем Информационный Центр

⚡️В аэропорту Сочи коллапс из-за беспилотной опасности. Как пишут СМИ, за сутки авиагавань закрывали пять раз. Сейчас на вылет задерживаются более 70 самолётов, пассажиры часами не могут улететь. Ещё несколько десятков рейсов ушли на запасные аэродромы — в Махачкалу, Минеральные Воды и даже Волгоград. Информационный Центр

⚡️Гарри Кейн стал лучшим бомбардиром сборной Англии в истории чемпионатов мира. Форвард забил свой 11-й гол в финальных стадиях ЧМ и обошёл Гари Линекера, у которого было 10 мячей. Рекордный гол Кейн оформил в матче против Панамы. Информационный Центр

⚡️Морги в Париже переполнены на фоне аномальной жары. Об этом телеканалу BFMTV заявил представитель Национальной федерации похоронных услуг Франции Готье Катон. По его словам, ситуация ухудшается: в городе фиксируют значительный рост числа смертей, а морги при похоронных бюро сейчас «к сожалению, переполнены». Информационный Центр

⚡️Путин и Лукашенко продолжили сегодня общение в резиденции президента РФ на Валдае, — Песков. Информационный Центр

⚡️Жара выше +35 накроет почти 200 млн человек в Европе в субботу, — AFP. По расчётам агентства, под экстремальную жару попадут не менее 193 млн европейцев. Сильнее всего достанется Германии, где выше +35 ожидается для 75 млн человек, а почти вся Венгрия окажется в такой же зоне. Всего температуру выше +30 почувствуют около 404 млн человек в Европе без учёта Турции. Рекорды жары уже побиты в Британии, Франции, Испании и Швейцарии. Информационный Центр

⚡️Центральное командование ВС США опубликовало кадры ударов по целям в Иране. 👉 Топор Live. Подписаться

⚡️ВС США нанесли удары в районе Ормузского пролива, — журналист Axios Барак Равид со ссылкой на американского чиновника. Информационный Центр

⚡️Оман предупредил Европу о возможном введении платы за проход судов через Ормузский пролив, — Bloomberg. По данным агентства, европейским чиновникам сообщили, что пролив уже не вернётся к довоенному статус-кво, и транзит через него может стать платным. Речь идёт о возможных сборах за навигационные услуги, экологическое обслуживание и поддержку безопасного прохода судов. При этом в Омане подчеркнули, что страна продолжит соблюдать нормы международного морского права. Информационный Центр

⚡️Путин продлил до 31 декабря 2027 года запрет поставлять российские нефтепродукты и нефть по потолку цен, введенному группой G7 и Евросоюзом, — указ. Информационный Центр

⚡️Бастрыкин предложил вернуть в России октябрят, пионеров и комсомол и спел «И Ленин такой молодой». Глава СК РФ заявил, что современные молодёжные организации работают недостаточно эффективно, поэтому стоит обратиться к опыту СССР. По его словам, движения можно назвать иначе, «если кому-то не нравятся комсомол, Ленин, партия». Информационный Центр

⚡️НАТО планирует объявить о выделении Украине €70 млрд военной помощи в 2026 году и не менее такой же суммы в 2027, — Politico. США, как ожидается, в финансировании участвовать не будут. Также союзники намерены увеличить расходы на вооружение и расширение военного производства. Информационный Центр

⚡️Дания перестанет предоставлять убежище украинским мужчинам в возрасте от 23 до 60 лет, подлежащим призыву, — министерство по делам иностранцев и интеграции страны. Глава ведомства Мортен Бедсков заявил, что Дания «остается надежным союзником Украины», но не намерена создавать правовых лазеек, ослабляющих ее обороноспособность. Информационный Центр

⚡️Израильские силы будут на юге Ливана столько, сколько потребуется для защиты Израиля, — Нетаньяху. Информационный Центр

⚡️Израильские силы будут на юге Ливана столько, сколько потребуется для защиты Израиля, — Нетаньяху. Информационный Центр

⚡️Зеленский: «Беларусь готовится к возможному расширению агрессии против Украины». Информационный Центр

⚡️Лукашенко: «Позиция Минска миролюбивая, но в любой ситуации Беларусь будет с Россией рядом». Информационный Центр

продать баланс своей пушкинской карты за 3.5тыс р - @mokkypush

можно продать любой баланс

--- гарантии : в случае чего, ты можешь отменить билет и деньги вернут обратно. покупается только билет на концерт, карта остаётся у вас.

продать баланс - @mokkypush

⚡️Землетрясение в Венесуэле стало сильнейшим в стране за 126 лет, — New York Times. Информационный Центр

⚡️24 июня стало самым жарким днём за всю историю метеонаблюдений во Франции, — Le Parisien. Средняя температура по стране составила около 30°C, а в более чем 50 департаментах столбики термометров достигали 40°C. Информационный Центр