🧭 Coach shin

شخصیت در مقابل منش

اصطلاحات «اخلاقیات شخصیت» (Personality Ethic) و «اخلاقیات منش» (Character Ethic) را استفان کاوی مطرح کرد. کاوی از سال ۱۹۷۶ ادبیات موفقیت در آمریکا را مطالعه کرد. پس از بررسی صدها کتاب و مقاله در زمینه خودیاری، رشد فردی و روان‌شناسی عامه‌پسند، به الگوی جالبی رسید. او دریافت که بخش عمده آثار پنجاه سال اخیر، بیش از آنکه بر تحول درونی تأکید داشته باشند، بر تصویر اجتماعی، مهارت‌های ظاهری و راهکارهای فوری برای موفقیت متمرکز هستند. به اعتقاد کاوی، این رویکرد شاید بتواند مسائل حاد را به‌طور موقت حل کند، اما مشکلات عمیق و مزمن را دست‌نخورده باقی می‌گذارد؛ مشکلاتی که دیر یا زود دوباره خود را نشان می‌دهند. او این پارادایم را «اخلاقیات شخصیت» نامید؛ رویکردی که در آن، موفقیت بیش از آنکه حاصل منش باشد، به تصویری که فرد از خود به نمایش می‌گذارد گره خورده است. 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

استادی در کوچینگ

مارشا رینولدز در اثر راهبردی خود تأکید می‌کند که تفاوت میان کوچینگ سطحی و کوچینگ در سطح استادی، در گذار از «حل مسئله» (Problem-solving) به «کوچینگِ فرد» (Coaching the Person) نهفته است. 👈 در رویکرد اول، تمرکز بر چالش‌های بیرونی و موقتی است؛ اما در کوچینگِ فرد، توجه به لایه‌های عمیق‌تر ذهن معطوف می‌شود؛ به نظام باورها، الگوهای فکری و ترس‌هایی که مراجع را در داستان‌های تکراری و بن‌بست‌های ذهنی گرفتار کرده‌اند. 👈 استادی در کوچینگ، بدون درک عمیق از تبارشناسی فکری این حرفه، ممکن نیست. زیرا اگر ریشه‌ها را نشناسیم، کوچینگ به مجموعه‌ای از تکنیک‌ها تقلیل پیدا می‌کند و ظرفیت تحول‌آفرین خود را از دست می‌دهد. 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

چرا در کوچینگ مرز تعریف شده نامشخص است؟

در هر رشته نوظهوری، مانند کوچینگ، در آغاز مسیر، تعاریف، رویه‌ها و مرزهای کاملاً توافق‌شده‌ای وجود ندارد. با این حال، آنچه کوچینگ را از سایر حوزه‌ها متمایز می‌کند، بر سه عامل اساسی استوار است: • هدف (Purpose) • نقش کوچ (Practitioner Role) • نوع مراجعان (Clientele) شناخت این سه مؤلفه، نقطه شروع درک صحیح کوچینگ و مرزبندی آن با سایر حرفه‌های یاری‌رسان است. 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

وقتی چیزهایی در زندگی ما در حال وقوع هستند که با آن‌ها در حال دست‌وپنجه نرم کردن هستیم، باید بتوانیم اتفاقات را در زیر سطح مدیریت کنیم تا بتوانیم آرامش و شفافیت خودمان را برای مواجهه با مراجع حفظ کنیم. مغز برای تمام کردن چیزهایی که به آن‌ها توجه کرده و فکر می‌کنیم دست به ‌کار می‌شود و فعالیت می‌کند. اگر موضوعی به‌عنوان نگرانی باقی بماند و ما نسبت به این مسئله آگاه نباشیم و یا برایش برنامه‌ای نداشته باشیم؛ مغزمان حتی وقتی در حال تلاش برای تمرکز بر روی چیز دیگری هستیم، همچنان در حال تلاش برای حل آن مسئله است. #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

ده ارزش برتر خود را بنویسید: ۱- ... ۲- ... ..... ۱۰- ... از میان این ده ارزش بالا، پنج‌تایی را انتخاب کنید که حس می‌کنید زندگی کنید، با وجود داشتن آن‌ها برایتان عالی می‌شود یا پنج‌تایی که فکر می‌کنید که با از دست دادن آن‌ها بخشی از شما می‌میرد: ۱- ... ۲- ... ۳- ... ۴- ... ۵- ... حتماً این ارزش‌ها را به ترتیب اولویتشان بنویسید چون در آینده، این ترتیب مهم است. حالا برای هر ارزش از یک تا ده نمره دهید، یعنی این ارزش در زندگی شما به‌طور پایدار و آگاهانه وجود دارد؛ به‌عبارت‌دیگر ۱۰ از ۱۰ یعنی تصمیمات شما بطور آگاهانه تقریباً همیشه با این ارزش هم‌راستا است. یک از ده یعنی بندرت بر طبق این ارزش عمل می‌کنید.

زمانی که به هریک از این ارزش‌ها نمره‌ای اختصاص دادید؛ از خودتان بپرسید چه عملی که من انجام می‌دهم که آن را به ده نزدیک‌تر می‌کند.

به‌طور مثال اگر به یکپارچگی نمره ۵ از ۱۰ داده‌اید حس می‌کنید در زندگی خصوصی خودتان همیشه براساس یکپارچگی عمل می‌کنید؛ ولی در محل کار نه، شاید بخواهید سه عادت کاری یا سه کار شغلی را بهتر کنید که شما را کمی بیشتر در مسیر یکپارچگی قرار دهد. در این روند، خودتان را کوچ کنید یا از یکی از دانشجویان هم‌سطح خود بخواهید این کار را برایتان انجام دهد. به‌طور مثال: هدف: زندگی کردن با امتیاز ده از ده از یک ارزش چگونه است و چه حسی دارد؟ از کجا می‌فهمید که در حال حاضر در حال شایستگی زندگی می‌کنید؟ واقعیت: چه چیزی باعث شده است که اکنون به خودتان امتیاز پنج از ده بدهید؟ چه مشکلاتی بر سر راه ده از ده شدن وجود دارد؟ چه کارهایی می‌کنید و یا چه اتفاق‌هایی رخ می‌دهند که نتیجه آن تضعیف آن ارزش موردنظر شما است؟ ایده‌ها: چه کاری می‌توانید انجام دهید که این امتیاز را بالاتر ببرد؟ چه گزینه‌های دیگری وجود دارد؟ چه کسانی را می‌شناسید که تا حد بسیار زیادی مطابق این ارزش، زندگی می‌کنند؟ اگر قرار بود به شما توصیه‌ای کنند چه می‌گفتند؟ حرکت رو به‌جلو: به چه چیزی متعهد می‌شوید که کمی شما را به ده از ده نزدیک کند؟ با توجه به شناختی که از خودتان دارید، چه کاری ممکن است که انجام دهید که شما را به این روش زندگی نزدیک‌تر کند؟ حاضرید چه کاری انجام دهید تا پیروز شوید؟ #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

مطابق ارزش‌هایتان زندگی کنید: وقتی ابتکار عمل را به دست می‌گیریم تا مطابق ارزش‌هایمان زندگی کنیم، بسیار جالب‌توجه می‌شویم و احساس رضایت زیادی می‌کنیم. این حس، در مرتبه بالایی از بودن قرار دارد. سطحی از بودن که با ارزش‌هایتان در هم‌راستایی کامل است و کاملاً ارزشش را دارد که روی آن کار کنید. #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

ریشه ها و میوه های درخت کوچینگ براساس کتاب Sourcebook of Coaching History By Vikki G. Brock, PhD. 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

تمرین «سه داستان موفقیت» (یافتن عناصر مشترک خردمندی) از مراجع خواسته می‌شود سه زمان مختلف را به خاطر آورد و یادداشت کند: ۱. زمانی که برایش واقعاً ارزشمند بوده است. ۲. زمانی که به کاری که انجام می‌داده، اشتیاق عمیق داشته است. ۳. زمانی که کاری را به بهترین نحو انجام داده است. هدف: کوچ به مراجع کمک می‌کند تا عناصر مشترک و خصوصیاتی که در هر سه داستان تکرار شده‌اند را پیدا کند. این کار ایده‌ای واضح از «هدف واقعی» و توانمندی‌های اصیل فرد ارائه می‌دهد. سر جان ویتمور کتاب کوچینگ برای عملکرد بهتر 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

🗣 «ساکن شدن» یعنی تحمل کردن چیزی که باید تغییرش بدهی ولی نمی‌دهی.

یعنی در مقابل یک وضعیت ناراحت‌کننده می‌ایستی، می‌بینی‌اش، ولی هیچ‌کاری نمی‌کنی. نه قبولش می‌کنی، نه تغییرش می‌دهی. فقط هستی و تحمل می‌کنی.

شیر آب خانه که چکه می‌کنه. هر بار که می‌بینی‌اش اذیتت می‌کنه، ولی درستش نمی‌کنی. رابطه‌ای که انرژیت رو می‌گیره ولی ازش خارج نمی‌شی. کار یا محیطی که دوستش نداری ولی تغییرش نمی‌دی. چرا این مهمه؟ چون هر چیزی که «ساکن» می‌شی باهاش، مقداری از انرژی ذهنیت رو می‌گیره. مغز داره بخشی از توانش رو صرف همون مسئله حل‌نشده می‌کنه، حتی وقتی که داری روی چیز دیگه‌ای تمرکز می‌کنی. پس «ساکن نشو» یعنی: چیزی که ناراحتت می‌کنه رو ببین، بپذیر که مسئله‌ست، و یک قدم برای تغییرش بردار. #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

برای اینکه بتوانیم به مراجعمان کمک کنیم، اول باید خودمان را بشناسیم. یک دریاچه آرام تصویر غروب را کامل منعکس می‌کند. اما اگر سطحش متلاطم باشد؟ هیچ چیز درست دیده نمی‌شود. ما هم به‌عنوان کوچ همینطوریم. اگر ذهنمان پر از نگرانی‌های حل‌نشده باشد، نمی‌توانیم واقعاً مراجعمان را ببینیم. ⚡️ انرژی ما مثل حساب بانکیه هر چیزی که تحملش می‌کنیم و تغییرش نمی‌دهیم، آرام‌آرام از انرژی‌مان می‌زند: 🔸 رابطه‌ای که ذهنت را درگیر کرده 🔸 کاری که مدت‌هاست باید انجام می‌دادی 🔸 محیطی که دوستش نداری اما تغییرش نمی‌دهی وقتی این «چکه‌های کوچک» را یکی‌یکی می‌بندیم، انرژی‌ای که آزاد می‌شود شگفت‌انگیز است. ✅ یک قدم عملی برای امروز: فهرستی از ۵ چیز بنویس که مدت‌هاست تحملشان می‌کنی و تغییرشان نمی‌دهی. فقط نوشتنشان، اولین قدم است. #کوچینگ #رشد_شخصی #ثبات_درونی #توسعه_فردی 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

زبان بدن  علاوه بر گوش دادن، کوچ باید زبان بدن مراجع را نیز مشاهده کند، نه‌فقط برای مشاهده‌ای توخالی بلکه جهت کمک به انتخاب سؤال. میزان بالای علاقۀ مراجع به سمت و سوی کوچینگ به‌خوبی با ژستی روبه‌جلو نشان داده می‌شود. تردید یا اضطراب در پاسخ‌ها را می‌توان با گرفتن دست جلوی دهان در حین صحبت نشان داد. دست‌به‌سینه نشستن اغلب نشانگر مقاومت یا سرپیچی است و ژستی با بدن باز بیانگر قابلیت درک و تغییرپذیری است. من در اینجا به جنبه‌های بی‌شمار زبان بدن وارد نخواهم شد، اما یک راهنمایی این است که اگر کلمات یک چیز می‌گفتند و بدن چیز دیگر، احتمال بیش‌تری دارد که بدن نشان‌دهندۀ احساسات واقعی باشد. سر جان ویتمور کتاب کوچینگ برای عملکرد بهتر 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

✨افزایش صمیمیت از طریق تطابق ساده 💢تطابق بعنوان یکی از راه‌های افزایش صمیمیت شناخته می‌شود. معنای دقیق آن این است که می‌خواهید با او به صمیمیت برسید. 💢 در محیط کوچینگ، روش‌های ساده برای ایجاد صمیمیت عبارتند از: تطبیق حالت بدن، ویژگی‌های صدا، سرعت گفتار، ژست‌های فیزیکی و .‌.. 💢هنگامیکه در حال کوچ کردن هستید و به این نتیجه می‌رسید که صمیمیت به آن خوبی که باید باشد نیست، ابتدا به عدم تطابق ها یا تفاوت‌های بین خود و فرد دیگر توجه کنید. 💢بررسی سریعی از حالت فیزیکی، ویژگی‌های صدا و میزان انرژی که هردو نفرتان از خود بروز میدهید داشته باشید، انطباق ماهرانه حالت فیزیکی می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد، زیرا دارای چندین مزیت است، از جمله: ● به شما کمک می‌کند تا بیشتر برطرف مقابل تمرکز کنید - بیشتر به این فکر کنید که چه اتفاقی برای او درحال رخ دادن است و کمتر به این بپردازید که چه اتفاقی برای شما رخ میدهد. ●تطابق حالت فیزیکی اغلب بصورت کاملا طبیعی موجب بهبود صمیمیت می‌شود. ‌ ●هنگامیکه به این طریق شروع به هماهنگ ساختن خود با فرد مقابل می‌کنید تمرکزتان افزایش خواهد یافت‌. برگرفته از 📚(راهنمای مربیگری) جولی استار 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

اکثر افراد در گوش دادن به دیگران خوب نیستند؛ در مدرسه به ما دستور داده می‌شود که گوش کنیم اما آموزش یا تعلیمی برای این کار داده نمی‌شود. گوش دادن مهارتی است که نیازمند تمرکز و تمرین است. بااین‌وجود با کمال تعجب، افراد کمی هستند که با گوش دادن به اخبار یا یک برنامۀ رادیویی خوب مشکلی داشته باشند. علاقه‌مند بودن توجه ایجاد می‌کند؛ شاید باید بیاموزیم که دیگران برایمان جالب باشند. چقدر وقتی واقعاً به کسی گوش می‌کنیم، یا کسی واقعاً به ما گوش می‌کند این موضوع شایستۀ قدردانی است. وقتی گوش می‌کنیم آیا واقعاً می‌شنویم؟ وقتی نگاه می‌کنیم آیا واقعاً می‌بینیم؟ اگر دیگران را واقعاً نشنویم و نبینیم (ارتباط چشمی را با آنان حفظ نکنیم) به خودمان و مراجعین خود کم‌فروشی کرده‌ایم. وسواس در مورد افکار و نظرات شخصی و همین‌طور اجبار برای صحبت، خصوصاً اگر فرد در نقشی مشاوره‌ای قرار گرفته باشد، شدید است. می‌گویند ازآنجاکه دو گوش و یک دهان به ما داده شده است، باید دو برابر آنچه می‌گوییم بشنویم. شاید سخت‌ترین چیزی که یک کوچ باید بیاموزد این است که دهانش را ببندد! سر جان ویتمور کتاب کوچینگ برای عملکرد بهتر 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

ازآنجایی‌که کار کردن بر روی رشد شخصی به ما کمک می‌کند در مورد مسائل خودمان متمرکز و آرام بمانیم، می‌تواند موجب ایجاد حس «ثبات درونی» می‌شود. حسی که بر آن اساس، می‌دانیم هر اتفاقی بیفتد می‌توانیم آن را مدیریت کنیم. می‌توانید این ثبات درونی را چیزی شبیه یوگا یا پیلاتس برای روح تصور کنید. حس اینکه خودمان را می‌شناسیم و می‌دانیم آنچه در زندگی ما رخ می‌دهد را مدیریت کنیم.

با این سطح از ثبات درونی، تعادل درونی و یک قطب‌نمای درونی داریم.

می‌دانیم استفاده از چه چیزی مهم است و چگونه به سمت چیزی که می‌خواهیم برویم. جایگاه خود را در زندگی می‌دانیم و می‌دانیم قصد داریم چه کسی باشیم و چگونه باید این کار را بکنیم. 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

🔆 یکی از مهارت‌های ضروری برای یک کوچ

- اصالت و هوش هیجانی بالا: من باید خودم مسیر رشد شخصی را طی کرده باشم (یا در طی مسیر رشد شخصی باشم) تا بتوانم بدون ترس و قضاوت، در بحران‌های عمیق روانی کنار مراجع بمانم. - توانایی به چالش کشیدن ارزش‌ها: من باید شجاعت این را داشته باشم که اصول اخلاقی و ارزش‌های شرکتی مراجع را به چالش بکشم و او را به سمتی همراهی کنم که مسئولیت اجتماعی و جمعی خود را فراتر از سود شخصی ببیند. - ایجاد آگاهی و مسئولیت‌پذیری: من باید مراجع را از حالت «قربانیِ سیستم بودن» خارج کنم و به این آگاهی برسانم که وضعیت فعلی‌اش محصول انتخاب‌های اوست؛ سپس او مسئولیت شخصی برای تبدیل شدن به «بخشی از راه‌حل» را بپذیرد. سر جان ویتمور کتاب کوچینگ برای عملکرد بهتر 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

مدل GROW  بنابراین توالی پیشنهادی من برای پرسش‌ها چهار مسیر مجزا را دنبال خواهد کرد: ·       G: مقرر سازی «هدف» کوتاه‌مدت و بلندمدت برای دورۀ کوچینگ. ·       R: بررسی «واقعیت» جهت پی بردن به وضعیت کنونی. ·       O: «گزینه‌ها» و استراتژی‌ها و اقدامات عملی دیگر. ·       W: «چه کار» باید انجام شود، «چه زمان»، توسط «چه کسی» و «خواست» انجام آن.  شاید مقرر نمودن «اهداف» پیش از بررسی «واقعیت» عجیب به نظر برسد. منطق سطحی خلاف این موضوع را بیان می‌کند، چراکه مطمئناً ما باید پیش از تعیین هرگونه هدفی از واقعیت آگاه باشیم. این‌گونه نیست، اهدافی که تنها بر اساس واقعیت کنونی باشند احتمالاً منفی بوده، در واکنش به مسئله‌ای هستند، توسط عملکرد سابق محدود شده‌اند، به دلیل برون‌یابی ساده فاقد خلاقیت هستند، سود کمتری نسبت به آنچه قابل‌دستیابی است دارند و یا حتی متضاد با ثمربخشی هستند. اهداف مقرر شده برای کوتاه‌مدت ممکن است حتی ما را از اهداف بلندمدت دور کند. تجربه‌ی من در مورد مقرر ساختن اهداف در دوره‌های آموزش تیمی این است که تیم‌ها همواره اهداف خود را بر اساس آنچه در گذشته صورت گرفته است به‌جای آنچه در آینده قابل انجام است مقرر می‌سازند. در بسیاری از موارد آن‌ها هیچ تلاشی برای تخمین آنچه ممکن است رخ دهد نمی‌کنند. سر جان ویتمور کتاب کوچینگ برای عملکرد بهتر 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

⁉️ آیا هدف گذاشتن از ابتدای جلسه اشتباهه؟

یک سوالی که مطرحه اینه که آیا کوچ وقتی خودش با مسئله‌ای دست و پنجه نرم میکنه میتونه اشخاص رو در همین موضوع کوچ کنه؟ مثلا اگر در پروسه طلاق هستی میتونی در مورد همین موضوع کسی رو بی طرفانه کوچ کنی؟ جوابش در سه پست قبلی است. [نازنین ] 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨

اگر باورهای خودمان در مورد پول را بشنویم، تشخیص تفاوت بین پالایه‌های خودمان و آن فرد، آسان‌تر می‌شود. به‌علاوه، این مسئله باعث می‌شود وقتی باورهای محدودکننده مراجع را می‌شنویم؛ بهتر تشخیصشان دهیم.

مثلاً اگر بشنویم کسی می‌گوید «پول باعث بدبختی می‌شود» و خودمان هم بر همین باور باشیم، خطری که وجود دارد این است که به‌جای اینکه این جمله را به‌عنوان یک باور محدودکننده بشنویم و آن را با یک سؤال کنجکاوانه به چالش بکشیم با خودمان فکر کنیم «می‌دانم، همین‌طور است».

‼️با این سطح بینش و برنامه‌ریزی عملی، می‌توانیم با آمادگی، برای کاهش وزن آدم‌ها را کوچ کنیم؛ حتی اگر خودمان احساس کنیم که چاق و نامتناسب هستیم. می‌توانیم آدم‌ها را در مورد پیشرفت شغلی کوچ کنیم؛ حتی اگر احساس کنیم خودمان گیر افتاده و بی‌هدف هستیم. به همین ترتیب در مورد دیگر موضوعات دیگر. تا زمانی که در مورد مسائل خودمان، ذهنی باز داشته باشیم و به حس درونی خود اعتماد کنیم، آماده و آرام خواهیم بود و می‌توانیم آرامش و شفافیت خودمان را برای مواجهه با مراجع حفظ کنیم. 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/coachingworld ✨✨✨