СЕКРЕТНАЯ КОМНАТА @larcha_fit

Теперь я понимаю наших девочек после дня ног 🤣 Ощущение, что сегодня тренер решил оторваться за все съеденные куличи.😂 А как у вас записан ваш любимый тренер? 🤣 #larcha_life #larcha_store #деньног #тренероторвался

В 42 года силовые тренировки — это уже не про «кубики пресса на пляже», а про качество жизни, энергию и молодость тела. Вот главные причины, почему они нужны именно сейчас: 1. Саркопения (потеря мышц) После 30 лет мы теряем 3–8% мышечной массы каждые 10 лет. Силовые тормозят этот процесс. Больше мышц = больше энергии и сил на повседневные дела (поднять сумку, поиграть с детьми). 2. Метаболизм и вес Мышцы сжигают калории даже в покое. Чем их больше, тем проще не набирать жир (и тем вкуснее можно есть без чувства вины — да, тот самый кулич). 3. Гормональный фон Силовые тренировки естественным образом повышают тестостерон и гормон роста, которые с возрастом снижаются. Это = лучшее настроение, либидо, восстановление и общий тонус. 4. Кости и суставы Остеопороз начинается незаметно. Весовая нагрузка укрепляет костную ткань. Крепкие мышцы вокруг коленей, спины и таза — лучшая защита от болей и травм. 5. Осанка и боль в спине Если вы работаете за компьютером — мышцы спины и кора критичны. Силовые убирают хронические зажимы, «зажатые шеи» и боли в пояснице. 6. Стресс и сон После хорошей силовой вы спите глубже, а уровень кортизола (гормона стресса) приходит в норму. Тренировки — лучшее лекарство от тревожности и «мыслей на 3 часа ночи». Для меня день ног после 40 — это не боль, это инвестиция в то, чтобы легко вставать с унитаза и в 80 лет 😉

Режим «антикуличный детокс» включен. 9 утра - тренировка уже отработана💪

В гостях у Эбики У кого также?😂 У меня сегодня будет инсулиновая кома😂

Очередной ФОТОДЕНЬ 😍 Невероятные кадры🐣 А как они снимались😂 Ева дала жару😂 Кролик меня обоссал и обосрал… ну это к деньгам наверное😂 Зато какие красивые кадры получились😍

Пасха. 🕯️ Я не религиозный человек, если честно. Но в этот день воздух становится другим. Мягче, что ли. Вот мы с вами знаем: кулич — это просто сдоба, яйца — просто белок и желток. Ан нет. Сегодня они — вкус детства, вкус "все дома", вкус покоя. У меня план простой: 📱 ответить всем на сообщения (без этого никуда) 📺 включить фильм с Евкой и Ромкой 🍰 отрезать ещё кусочек кулича, потому что сегодня можно😀 А вы? Покажите мне вашу Пасху. Фото за столом, окно с весной, улыбку близких, забавное яйцо, которое покрасилось криво, — всё интересно. 👀☕ Светлого вам дня. Без суеты. С любовью Ларча_Фит💖

Завтра пасха 🐣🐣🐣🐣🐣🐣 https://t.me/larcha_fit В моем канале с ПП РЕЦЕПТАМИ много рецептов куличей😊

Мои выходные проходят в режиме «борьба с куличом»: с одной стороны хочется традиций, с другой — влезать в джинсы после Пасхи совсем не улыбается 🙈 А вот что можно сделать вкусное и ППшное: ⬇️⬇️⬇️ 🍫 ПП-кулич (без дрожжей и сахара): · Овсяная мука + творог мягкий + яйца · Подсластитель (стевия/эритрит) · чернослив/курага замочить, можно цукаты из яблок сделать · Глазурь: творожный сыр 5% + протеин ванильный (или просто йогурт с какао) 🥚 Пасхальные яйца без вреда: · Яйца красить натуральным: куркума (жёлтый), краснокочанная капуста (голубой), луковая шелуха (коричневый) · Или обернуть их в посыпку из кокосовой стружки — и красиво, и полезно 🥥 🍰 ПП-пасха: · Творог 5% + йогурт греческий + подсластитель + ваниль · Добавить ягоды или цедру апельсина — бомба 💣 Девочки, давайте фото ваших ПП-шедевров сюда 👇 Кто что печёт? Кто яйца чем красит? И как выдерживаете соблазн не накинуться на обычные куличи? 😂🐣☀️

Теперь можно в хамам😊

Дисциплина 💪

Утренняя тренировка в 8:00? Этот кофе спасет твое утро ☕️🔥 У всех есть свой ритуал и любимый вкус кофе на завтрак . Но когда нужно успеть в садик и будильник уже звонит, а до зала еще добраться, хочется успеть все. Меня спасает — Энерджи диет КОФЕ ✨ Почему это «идеально» для ранних пташек? ✅ Быстрая сытость. Нет дикого голода после пробуждения и мыслей о булке или быстром перекусе вместо полноценного завтрака . ✅ Идеальный баланс КБЖУ. Заряжает мышцы, а не пустые калории. ✅ Нет чувства тяжести. Забудь про «комок в животе» во время тренировки 💪.Тело легкое, но полное энергии. ✅ Скорость. За минуту замешал, выпил — и побежала тренить. 👌 Попробовали этот вкус? Какой у вас любимый вкус? Мой уже найден. ❤️

У кого еще брокколи лежит по 2 месяца в холодильнике ? 🙋‍♀️🤣 Когда ко мне приходят новички, в основном в их рационе : курица, гречка, яйца, помидоры, огурцы, брокколи... Или бывает часто: купили брокколи, сварили 1 раз, и… тишина😅. Потому что не знают , что еще с ним сделать) В наших марафонах и фитнес-проекте — ДРУГОЙ ПОДХОД. Мы даем большое количество простых, не сложных ПП-рецептов, чтобы питание было максимально вкусным и разнообразным. Например , внутри нашего БОТА: ✅ Завтраки, от которых просыпаешься (не только овсянка) ✅ Обеды, которые хочется готовить на всю семью ✅ Ужины без чувства вины и голода ✅ Десерты, где ПП — это приятный бонус, а не наказание 👉 Старт сезона в Альметьевске- 3 мая🌷 👉Старт сезона в Нижнекамске- 10 мая🌷 👉10ти дневный онлайн- марафон 27 апреля Прием заявок уже идет🙌

Сегодня хотели бы поделиться с вами историей одной нашей звездочки - Элирины🌟 Она пришла к нам в 2018 году с весом 96КГ🙈 И уже за ТРИ СЕЗОНА мы вместе пришли к первому большому результату - МИНУС 31КГ🔥 Но самое удивительное началось потом. Элирина осталась с нами не потому, что нужно было худеть дальше, а потому что наш проект стал для нее частью жизни. Без него стало — просто никак🥹🩷 Для многих девушек «Larcha Fit» — это гораздо больше, чем просто фитнес🫂 Это пространство, где участницы становятся по-настоящему близкими людьми, родными. Некоторые находят здесь подруг — и продолжают общаться, поддерживать друг друга уже далеко за пределами проекта🥰 Элирина — одна из тех, кто стал частью нашей большой семьи🩷 Год за годом, сезон за сезоном она была с нами, даже когда уже не ставила цель «скинуть много». Просто занималась, просто оставалась. И мы пришли к новому рубежу: МИНУС 40 КГ! 🥹🙏🏼🔥 А знаете, что дальше? Элирина успела поработать тренером на нашем проекте 😀❤️‍🔥 Да-да! Правда, из-за больших нагрузок на основной работе пришлось отложить эту деятельность😌 Но даже поработав тренером и взяв паузу на год, она снова с нами — уже в роли участницы, как в старые добрые времена😀🩷 Вот та� Альметьевск-https://t.me/larchafit_almetyevsk Нижнекамск-https://t.me/larchafit_nizhnekamsk

Путь длиною в 9 лет привел меня к моему личному бренду ЛарчаФит» И самое важное в этой истории- результаты и люди, чьи судьбы перевернулись на 180• или даже 360 градусов•

Есть еще одна сторона моей жизни, которой я посвятила 9 лет своей жизни🙏

Забота и поддержка — лучший подарок 🎁 Вчера за одним столом собрались не просто коллеги. А люди, которые искренне хотят видеть успех друг друга. У моей чудесной коллеги из параллельной веточки был день рождения. Казалось бы, мы работаем в разных веточках, но нас связывает нечто большее, чем общий бизнес. Мы дружим, делимся опытом, подставляем плечо и помогаем друг другу расти 🙌 В этом и есть главная магия нашего бизнеса. Здесь нет места зависти. Здесь есть место только искренней радости за чужие победы. С днём рождения, наша Светочка! Сияй ещё ярче. Вот такой волшебный у нас бизнес ♥️ #Команда #Дружба #ДеньРождения #НашБизнес

Вот что реально меня спасло🙏 Но об этих продуктах расскажу чуть позже. Сейчас сяду и проведу наш розыгрыш в своем клиентском чате, нужно присвоить всем номерки♥️

Четыре дня вируса 🦠 . Один день событие в Казани , второй день - работа с наставником - не могла пропустить индивидуальную работу с амбассадором🙏. Это нужно для роста моей команды В воскресенье - день в кровати — без вариантов. Температура, живот, унитаз. Спасибо маме с папой за Еву🙏 Спасибо воде, метобиотику и биотюнингу за мою энергию. Потому что есть не могла от слова вообще. Сегодня я встала. Не для рекорда. А чтобы начать возвращаться. Хватит хандрить — сказала себе. И пошла. Медленно. Но красиво.

Свою же спину я не вижу — вот и иду к тому, кто видит

Тренировка в 9 утра по расписанию👌💪