мир, в котором я живу

скоро пропадут реакции, так что напоминаю!

😶🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 Хочешь в уютный канал, где мы каждый день меняемся завтраками? ☕ Расскажу немного о себе:

🤎Я Тоня, мне 15 лет 🤎С самого детства занимаюсь скалолазанием, а теперь ещё и хожу в зал 🤎Год назад сбросила больше 15кг и здоровье вместе с ними. Теперь постепенно восстанавливаюсь 🤎Пару дней в неделю живу в школьном интернате. Но всё равно пытаюсь питаться сбалансировано! Вот пост про это 🤎Очень люблю горы(даже поднималась на 3000!), осень, книги и вязать

В этом канале вы найдёте: ➡️Пп(и не только!) рецепты на любой вкус и цвет ➡️Новые сочетания для завтраков(ну, и иногда других приёмов пищи) ➡️Контент с тренировок ➡️И мою жизнь!💅 Ну, и немного нытья Если заинтересовала, заходи! 🦔🍂 https://t.me/tonyafood

доброе утро!

завтрак: карамельно-банановый рулет, кофе с корицей

замешала сгущенку с шоколадным сиропом и полила сверху, в начинке все то, что и в название 😌 собираюсь сейчас на тренировку низа. что у вас сегодня?

остаток дня!

перекус: манник "зебра"

обед: булгур, курочка, квашеная капуста + мороженое

ужин: воздушная ячневая каша с йогуртом, вишней, а/п с гималайской солью и карамельным сиропом

БЖУ: 110/52/255 сегодня какое то подавленное настроение целый день, много расписывать не буду 🤚🏻 как ваш день? жду ваших тарелочек

приветик👋🏻 меня зовут арина, мне 14 лет это что-то вроде личного дневника, где можно отслеживать мое питание, рецепты, достижения, мысли и многое другое. я решила завести этот телеграмм канал, потому что хочу справиться со срывами и перееданиями, которые хоть и случаются нечасто, чувствуя ответственность перед аудиторией хочу вернуться к минимальному весу, на данный момент я в попытках повысить калораж (с 300ккал уже повысила до 800ккал) буду рада каждому height: 154cm max: 39kg min: 33kg now: 34kg 🍭 тикток 🍭 🍰 пинтерест 🍰 🧁 анонимное соо 🧁 хэштеги: #hwmd - how was my day/как прошел мой день (активность + кбжу) #recipes - рецепты #discussion - обсуждение (мысли, болтаю и рассуждаю) #I - бодичеки, фотки со мной

доброе утро!

завтрак: тост с творогом, а/п с кокосом и бананом; капучино с корицей + вафля

КБЖУ: 550/32/20/56 хотела вафли, но что-то с утра не было настроения с ними париться, поэтому сделала любимый тост 😄 что у вас?

остаток дня!

обед: гречка с сыром, свекольный салат + протеиновое печенье

перекус: манник "зебра"

ужин: воздушная пшенка с отрубями, вишней, а/п с кокосом, карамельным сиропом и маком

БЖУ: 115/55//260 все таки не очень нравится мне пшено, не люблю вот эту горечь.. хотя может я его просто неправильно варю 🥹 потренила низ, вспотела как собака 😄 как ваш день? что кушали?

а реакции, я для кого выглядывала 🥹

Привета, я Жани(Жана) °❀⋆. Я живу в Китае, Шанхай. Люблю mlp, фигурное катание, Bluey! Стараюсь научиться жить как обычный человек с сердечной болезнью. Учиться, не нервничать, заниматься фигурным катанием ( ˶ˆᗜˆ˵ ). Заболела РПП в 11 лет после травмы связанной с потерей человека. https://t.me/+fARcIFKuorI5ZjIy Приглашаю тебя ко мне в гости (,,>ヮ<,,)!

Манник по рецепту Али 🫶🏻 Ингредиенты:

манка - 55 гр кефир 1% - 55 гр яйцо + белок мягкий творог - 100 гр сок лимона и цедра мак - 5 гр разрыхлитель, ванилин, подсластитель, щепотка соли

Крем:

молоко 1,5% - 100 гр кукурузный крахмал - 5 гр пряничная паста от dopdrops - 8 гр подсластитель

Приготовление: 1. Манку заливаем кефиром, добавляем остальные ингредиенты кроме белка и даем набухнуть. Белки взбивать до крепких пиков и вмешиваем в нашу массу. 2. Ставим в разогретую духовку 180 гр на 30 мин. 3. Для крема молоко смешиваем с крахмалом и варим на медленном огне до загустения, добавляем пасту и тщательно перемешиваем. 4. Выливаем на остывший манник и убираем в холодильник для стабилизации! КБЖУ: 483/36/12/58

доброе утро! ☕️

завтрак: маковый лимонный манник, кофе с корицей

немного перебарщила с лимонным соком, сверху еще посыпала сахзамом, но вышло безумно вкусно 🤌🏻 сегодня тренировка на низ, самая тяжелая.. чем вы завтракали??

остаток дня!

обед: булгур, курочка, кукуруза + мороженое

перекус: конвертики с творожным сыром, рикоттой и сиропом черешня

ужин: воздушная овсянка с вишней, а/п с гималайской солью и горьким шоколадом

БЖУ: 116/52/150 вечером забрала свой долгожданый кофеек, хочу завтра его уже попробовать, хотя в кофемолке лежат еще остатки зерен 🥹 суматошный день.. а как прошел ваш??

напоминаю 🤍

Привет, new friend!! 💖 🎀 Меня зовут Плюши/ Плюшка, И я хочу пригласить тебя в свою хатку, в которой делюсь: ✅ что кушаю> ⚜ о моей жизни 💠🎶 общение с подписчиками в чатике 🫶 ૮₍ ˃ × ˂ ₎ა ./づᡕᠵ᠊ᡃ່࡚ࠢ࠘ ⸝່ࠡࠣ᠊߯᠆ࠣ࠘ᡁࠣ࠘᠊᠊ࠢ࠘~~~~❤️ * ‧₊˚*🧡 💘 Немножко обо мне:

MIN: 40/162

MAX: 49/158

NOW: #weight,min

Заходи, буду ждать тебя!! ❕ (тык) 🤍

доброе, солнечное утро!

завтрак: кекс с нектарином, американо с корицей

наконец-то мне приехал новый кофе, мой любимый мне ужасно приелся и уже не такой вкусный.. новый должен быть со сладкими нотами 🫀 чем вы сегодня завтракали?

остаток дня!

обед: макароны, курочка, квашеная капуста + просто хлебцы и с пряничной пастой

перекус: тост с авокадо и ветчиной из индейки, тост с творожным сыром и бананом

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, черешней, гранолой, а/п с кокосом и карамельным сиропом

БЖУ: 120/55/270 тренила сегодня верх, сейчас пойду нахаживать шажочки, а вы показывайте свой день!!

всём привет, я кумка -: ✧ :-゜・．

я худела и набрала, сильно боялась еды и ела все подряд, но сейчас это все мне надоело, и я решила выйти в ремиссию

в своём тгк я делюсь своими мыслями и тарелочками за день, а также пытаюсь побороть оставшиеся триггеры ˚୨୧⋆｡˚ ⋆

min: 32/160 max: 41/161 now: ???/163

----------------------------------- подписывайся на мой тгк, я буду рада тебя видеть!!! ♡♡♡

вп: от 30 подписчиков лс: @o_kym

https://t.me/boost/teethordiss у кого еще остались голоса, проголосуйте, пожалуйста реакции слетели(

доброе утро!

завтрак: тыквенный трайфл + суфле без сахара

вчера сил выкладывать рацион не было, но скину кадры под эти постом. еле дошла до ванны, тушь смыла, зубы почистила и все 🛌 с утра тошнило жуть, но все обошлось, вроде стало полегче) что у вас сегодня?

любишь готовить и вкусно кушать? тогда тебе в этот канал!! тут можно найти рецепты (пп и не только) и обзоры на еду. буду очень рада видеть вас у себя в тгк (⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠) навигация https://t.me/varinas_kitchen