мир, в котором я живу

остаток дня

перекус: манник с чаем

обед: гречка с сыром, свекольный салат + чипсы от bombbar

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, шоко-банановыми отрубями, фисташковой сгущенкой, рикоттой и миндальными лепестками + долька шоколадки

доброе утро!

завтрак: творожные шоколадные вафли с пастой с кусочками вафли, бананом и карамельным сиропом; капучино на миндальном с корицей

какой же кофе на миндальном вкусный.. немного устала от классического молока в кофе

остаток дня

перекус: капучино с корицей, протеиновый батончик

обед: роллы

ужин: творог с йогуртом, клубникой, шоколадным сиропом и кокосовой стружкой

доброе утро!

завтрак: ленивый наполеон с клубникой

остаток дня

перекус: самодельный манник

обед: булгур, сосиски из курицы и говядины, брокколи, крекер с творожным сыром

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, а/п, карамельным сиропом, шоколадом б/с и клубникой

доброе утро!

завтрак: творожная запеканка с творожным сыром и клубничным джемом б/с, капучино с корицей + конфетка

я уже очень наелась завтраком, но конфеткой надо было шлифануть для добора углей)

остаток дня

перекус: доела свой банановый кекс

обед: греча с сыром сиртаки, куриная печень, фасоль, шпинат + батончик

ужин: пшенная каша с йогуртом, творожным сыром, а/п с гимайлайской солью и тыквенными семечками

соленые каши вкуснее сладких 🤭

доброе утро!

завтрак: медово-банановый трайфл "брауни", американо

рацион выложила в тиктоке, на тгк нет сил и желания расписывать 🙏🏻

утро!

завтрак: творожная запеканка с арахисовой сгущенкой, капучино на миндальном с корицей

нашла идеальные ингредиенты и граммовки для запеканки, все таки на манке лучше, чем на крахмале. а вместо йогурта лучше мягкий творог 😻

остаток дня

перекус: безлактозный йогурт медовая дыня и семена чиа с гранолой

обед: булгур, карпаччо; конвертики с творогом, сыром и зеленью, шпинат, помидор + 2 дольки шоколадки

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, рикоттой и арахисовой сгущенкой

доброе утро!

завтрак: слоеный пирог из теста фило, кофе с корицей + конфетка

остаток дня!

перекус: банановый кекс на кофейном коктейле

обед: гречка, филе тилапии, брокколи, шпинат за кадром + сникерс

ужин: овсянка с мягким творогом, овсяным крекеном, шоколадной а/п, смесью семян

доброе утро!

завтрак: тыквенный манник "облачко", американо + крекет с пастой

название немного не соответствует действительности, все только потому что вика забыла в тесто добавить тыквенное пюре и пришлось класть его как начинку 🤏🏻 но да ладно, он вышел так даже сочнее

остаток дня

обед: гречка с камамбером, свекольный салат + протеиновый батончик

перекус: банановый кекс на кофейном коктейле

ужин: овсянка с маслом, а/п с гималайской солью; тост с рикоттой, с/с форелью; шпинат и помидорка

доброе утро!

завтрак: вафли на карамельном протеиновом пудинге с кофейной сгущенкой, капучино с корицей

сам пудинг вкусный, а вот вафли с ним - такое себе какие то пустые 🫠

остаток дня

перекус: маковые булочки, капучино на миндальном

обед: черный рис, куриная печень, фасоль + половина батончика

ужин: воздушная овсянка с а/п с гималайской солью, семечками; шоколадно-банановые отруби

утро!

завтрак: ленивый наполеон с манго

нашла сюда идеальный фрукт!

остаток дня

перекус: маковые булочки

обед: булгур, куриная печень, фасоль, шпинат + печенья lotus

ужин: воздушная овсянка с клубничным джемом б/с; тосты с т/с и карпаччо; какао на миндальном

че то ужин прям тяжело дался, особенно на каше 🥹

у меня опять слетели реакции, проголосуйте, кому не сложно 🥹