𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

بچه ها من فقط میتونم به شما برنامه تغذیه بدم اگر قرار باشه برنامه بگیرید بزارید گوشه خونه رعایت نکنید بازم هرچیزی میخواید بخورید معلومه نتیجه نمیگیرید من فقط به شما میتونم بگم چجوری غذا خوردنتون اصلاح کنید تا ازش نتیجه بگیرید طبق تجربه خودم و شاگردام رعایت کردنش با شماست اگر واقعا رعایت کنید نتیجه میگیرید 🐍

دوست دارید رسپی غذای رژیمی بزارم؟

یکم درگیرم برسم خونه برنامه های کسایی که واریز کردن میفرستم

سلام خوشگلا

خستگی امروز با این کاهش وزن بچم کاملا رفع شد 10 کیلو توی دوماه لاغر شده:)👘

عزیزم تو توی سن رشدی افزایش وزن نرماله من خودمم اون دوران خیلی چاق بودم بعد کم کم لاغر شدم فستینگ کلاا از پایه اشتباهه تو سن تو که وحشتناک اثراتش باعث میشه رشد قدت بسوزه بدنت آسیب میبینه و تا چند سال بعدش نمیتونی جبرانش کنی توروخدا همچین کاری با بدنتون نکنید:)

من 15 سالمه وزنم 52 برای ی دختر 15 ساله رژیم فستینگ خوبه؟

برای گرفتن رژیم به این اکانت پیام بدید @asalcoachpv

رژیم میخوام

من مشهد هستم ولی خب ترجیح میدم از تلگرام اینا شاگرد نگیرم حقیقتا😂

شما چه باشگاهی هستید و چه شهری ؟ اسم باشگاهتون

به نظر من اگر باشگاه نمیرید جاش روزی یک ساعت پیاده روی کنید یا دو

برنامه ای که میدم فقط برنامه غذایی من معتقدم آدم برای تو خونه ورزش کردن ممکنه تنبلی کنه و کنار بزاره ورزش رو برای باشگاه هم من تا فعالیت بدنی و توان بدنی شمارو نبینم نمیتونم برنامه بدم مثلا بگم با دمبل ۷.۵ اسکات بزن شاید شما نتونی بزنی بدنت آسیب میبینه مهره هات جا به جا میشه مفصل هات آب بیاره و هزارتا عوارض دیگه

سلام عزیزم امیدوارم حالتون خوب باشه🤍 یه سوال دارم برنامه ای که میدین فقط رژیم غذاییه یا تمرینای ورزشی هم داره؟ اگه داره فقط تمرین تو باشگاهه یا تو خونم میشه انجامش داد؟

سلام عزیزم چربی زیر شکم و چیکار کنیم واقعا کلافه شدم شکم ندارم ولی زیر شکم دارم

سوالی دارید بپرسید چندتا جواب میدم

برنامه هاتون دارم میفرستم تک تک بچه ها

سختی تمرین به نتیجه شیرینش میارزه🏒🏒

صبحمون با یک رضایت خوشگل از بچه هام شروع کنیم عاشق وقتیم که به برنامه ای که دادم عمل میکنید 🐍