Здоровенькі були | Здоровʼя

Коли потрібно лягати спати, щоб добре висипатися 💤 💬 Лікарі-неврологи наголошують на тому, що основа нашої бадьорості та продуктивності – це якісний сон. Бо він є основним відпочинком для організму, під час якого ми відновлюємося й набираємося сил.

Найкращою годиною для того, щоб лягти спати і повністю відновити сили, є 22:00.

💬 Лікарі також рекомендують прокидатися не пізніше шостої ранку. Перед тим, як лягати спати, треба розвантажити свою голову від зайвих думок і розслабитися. 💬 Якщо дотримуватися цих нескладних правил, то буде легко прокидатися вранці, й упродовж дня організм працюватиме якісно та продуктивно. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

❗️У червні пенсіонери почнуть отримувати майже вдвічі більші виплати❗️

«Цьогоріч перерахунок пенсій отримають всі без виключення!» - повідомили ПФУ.

Наприклад: Чорненко Тамара Михайлівна - 67 років. Пенсія ДО - 3186 грн 30 коп, ПІСЛЯ - 6254 грн. ПЕРЕРАХУНОК на 3068 грн! Це 94% 📈 Квітко Анатолій Григорович - 56 років. Пенсія ДО - 4588 грн, ПІСЛЯ - 9812 грн. ПЕРЕРАХУНОК на 5224 грн! Це 126%🤯 Встигніть як найшвидше зробити перерахунок! Для цього виберіть «ПЕРЕРАХУНОК💳» внизу 👇🏻

Перевірений спосіб очищення печінки шипшиною 🌿 ✔️ Потрібно взяти приблизно дві жмені сухих ягід шипшини, і залити їх 0,5 л. гарячої води. Робити це необхідно в термосі. Настоюємо суміш 12 годин 🟢 Після того, як суміш настоялася, випиваємо одну склянку чистого настою шипшини зранку натщесерце, через 20 хвилин намагаємося випити ще склянку

Важливо: приймати сніданок можна тільки через годину після процедури. Курс лікування складається з 6 прийомів через кожні два дні

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Звукотерапія як метод позбавлення стресу та інших проблем зі здоров’ям 🎶 ✔️ Звукотерапія – це спосіб лікування, заснований на впливі частотного коливання на організм людини. Зцілення звуком бере свій початок у давнину і точно відокремити, коли зародився цей метод, досить складно.

Найпопулярніший сьогодні вид звукотерапії – це співочі чаші Тибету.

🔘 Вже після першого сеансу звукотерапії людина відчуває величезне полегшення, проходять тривожні думки, стан свідомості вирівнюється, покращується сон. 🔘 У процесі сеансу звукової терапії використовують інструменти з різними звуковими частотами: кожен інструмент здатний підлаштуватися до частоті вібрації кожного органу і вирівняти її. Зазвичай звукотерапевти використовують тибетські чаші, що співають, гонги, плоскі дзвони, тибетські цимбали тингша – це дозволяє здійснити вібраційно-акустичну корекцію на всіх рівнях. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

⚠️ Останнє звернення до ВАС від Адміністрації! Заберіть ваш ДОСТУП до каналу Пенсійного Фонду України Це офіційний Telegram канал для людей 40+, де публікується актуальна інформація про допомогу, виплати, поради для здоров'я, новини та інше ✅ Доступ до каналу надається Вам БЕСПЛАТНО та НАЗАВЖДИ за посиланням внизу Тисніть на кнопку, щоб приєднатись👇

Які продукти впливають на засвоєння заліза у нашому організмі ❔ 🗣 Велике значення має джерело заліза. Наприклад, із м'яса засвоюється близько 20% заліза, що там міститься, а з овочів, круп і бобових — не більше 5%.

Саме тому підтримувати гемоглобін за допомогою гречки, яблук або гранат складніше, а для того, щоб його "підняти" за допомогою лише рослинної їжі, потрібно багато часу.

🗣 Ефективніше це завдання виконує яловичина, трохи гірше — м'ясо курки та індички. Погано залізо всмоктується з яєць і печінки. З рослинних продуктів залізо найкраще засвоюється, якщо вони містять багато аскорбінової кислоти, фолієвої та інших органічних кислот і мало фітинів.

Ще важливо, які напої переважають у харчуванні. Наприклад, чай і кава містять велику кількість таніну, який заважає засвоєнню заліза. Безконтрольні чаювання, особливо міцного чаю, можуть істотно знизити засвоєння заліза.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Що таке безлактозне молоко 🥛 ℹ️ Знизити вміст лактози в молоці можна додаванням в нього ферменту лактази, який здатний розщеплювати до 98% молочного цукру в первісному продукті. Так промисловим способом виробляють низьколактозне молоко з вмістом не більше 1% лактози. 🗣 З урахуванням того, що молочні продукти є доступним джерелом білка, кальцію і вітамінів, людям з непереносимістю лактози рекомендується використовувати в раціоні альтернативу, наприклад, безлактозне молоко. Це легко засвоюваний продукт, в якому лактоза вже розщеплена на глюкозу і галактозу. 🗣 Кількість лактози в молоці можна знизити шляхом ферментації. Кефір, сир, сир та інша кисломолочна продукція містить набагато менше молочного цукру, оскільки їм живляться молочнокислі бактерії під час бродіння. Таку їжу можна вживати людям, кишечник яких виробляє хоча б невелику кількість лактази. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

😤 ІГНОРУЄТЕ НАШЕ ЗАПРОШЕННЯ ВЖЕ ВТРЕТЄ!! ⛔️ Невже так важко нажати кнопку підписатись! ❌ Якщо ви не підпишетесь зараз, ваш безкоштовний доступ до кулінарного каналу "Лінивий Кухар" буде назавжди скасовано. ✨ Тут ви знайдете виключно прості та смачні рецепти: 🍳 Швидкі сніданки [рецепти тут...📃] 🍲 Смачні обіди [рецепти тут...📃] 🍕 Ситні вечері [рецепти тут...📃] 🎁Також спеціально для вас подарунок у вигляді збірки рецептів закруток без стирилізації - [рецепти тут...📃] 👇⏳Це ваш останній шанс приєднатися! Запрошення дійсне лише 24 години.👇

Що таке антиоксиданти і навіщо вони потрібні нашому організму 🌿 ✔️ Антиоксиданти – це невеликі молекули, які гальмують фізичне окиснення, тобто це своєрідний природний захисник нашого організму, який допомагає уповільнити старіння, уникнути багатьох захворювань і очистити клітини від шкідливих сполук. 📎 Антиоксиданти в природі бувають різними, так само різняться і їхні функції. Основні переваги: 🔘 збереження здоров’я очей; 🔘 усунення наслідків забруднення довкілля; 🔘 запобігання деяким формам раку; 🔘 зниження рівня холестерину; 🔘 гальмування процесів старіння.

Крім того, антиоксиданти допомагають клітинам швидше відновлюватися, покращують обмін речовин та захищають організм від шкідливих випромінювань.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

В чому причина безсоння? Або постійний вплив синього світла 💤

ℹ️

Сучасна наука довела, що однією з головних причин безсоння на сьогоднішній день стало використання електронних девайсів перед сном.

В чому причина негативного впливу синього світла на здоров'я людини? 💬 Зорові рецептори людини з наступом темряви посилають мозку сигнал, який дає старт процесу синтезу мелатоніну (гормону сну), під впливом якого людина засинає. 💬 Синє світло, що випромінюється електронними девайсами, пригнічує вироблення епофізом даного гормону. В результаті циркадний ритм здатний не тільки порушитися, але і змінитися. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я