Здорове тіло 🌱

🔥 Як забезпечити щоденний гарний сон? 😴 Уникайте вживання кофеїну. Це стосується не лише кави, а також енергетичних напоїв; 😴 Позбавте себе від куріння. Тютюновий дим може викликати подразнення горла і набряк слизової, що робить сон менш комфортним; 😴 Відведіть спальню виключно для сну. Телевізор, ноутбук і навіть мобільний телефон не є ідеальними супутниками в царстві сну; 😴 Забезпечте належну вентиляцію приміщення. Якщо це можливо, підтримуйте температуру в діапазоні 18-21°C, або просто регулярно провітрюйте кімнату. Здорове тіло 🌱

⚠️❌ІГНОРУВАННЯ ЗАБОРОНЕНО❌⚠️ Вам надіслано персональне запрошення в канал колишнього працівника Пенсійного Фонду

Якщо ваші виплати становлять менше 5000грн, то це означає, що ви НЕ отримуєте і 50% від належної пенсії.

🏫 Ми створили для вас канал "Народний Пенсіонер" з усіма новинами про пільги та допомоги, а також іншим корисним і розважальним контентом!📱 Приєднуйтесь до нас: @pensioner

4️⃣ Причини споживати ряжанку! 🥛 Забезпечує нормальне травлення. Ряжанка рекомендується лікарями для подолання тяжкості в животі і може стати корисною для тих, хто стикається з втратою апетиту. 🥛 Покращує активність мозку. Протеїни та білок у ряжанці сприяють активності мозку. Мелатонін, що також присутній у напої, регулює сон і допомагає мозку відпочивати. 🥛 Зміцнює кістки. Кальцій і фосфор в ряжанці сприяють зміцненню кісток. Тому фахівці рекомендують додавати цей напій до раціону для літніх людей (для підтримки міцності кісток) і дітей (для правильного розвитку кісткової тканини). 🥛 Покращує функцію серцево-судинної системи. Вміст калію, вітаміну C і білка сприяє зміцненню судинних стінок, запобігаючи аритміям та ішемічній хворобі серця. Здорове тіло 🌱

😇 Простий засіб для запобігання варикозу! ✔️ Венозний застій може виникнути після тривалого сидіння або стояння. Доброю профілактикою варикозу може бути звичайна ходьба. Під час ходьби м'язи гомілки активно працюють і сприяють кращому відтоку крові від ніг. ✔️ Якщо ви провели багато часу сидячи або стоячи - обов'язково робіть короткі прогулянки тривалістю 5-10 хвилин після 30-40 хвилин. А найкращим рішенням може стати щоденна годинна прогулянка. ✔️ По завершенні робочого дня, відпочиньте 10-15 хвилин з піднятими ногами, а потім вирушайте на прогулянку. Здорове тіло 🌱

😕Ну невже так важко підписатися? Вами проігноровано 3 повідомлення! 🚫Ми вимушені скасувати ваш безкоштовний доступ до кулінарного каналу - Від кухні до столу! • Тут рецепти швидкі – від 5 до 25 хвилин на готування • Тут рецепти прості – інгредієнти є в будь-якому холодильнику • Тут рецепти корисні - з ними точно не погладшаєте Від кухні до столу – канал, який змінить ваш погляд на приготування страв. ⚠️Попереджуємо це Вам останнє запрошення! Підписуйтесь просто ЗАРАЗ👇

🤓 Коли слід виявити тривожні ознаки щодо розміру лімфатичних вузлів? ☝🏻 Зазвичай нормальний розмір лімфатичного вузла не перевищує 1 см. Якщо розмір становить 11 мм, немає потреби панікувати, але варто тримати під контролем. ☝🏻 Загалом, в межах від 11 до 15 мм може вважатися нормою, але слід здійснювати спостереження. Також важливо враховувати, що лімфатичні вузли можуть збільшуватися при частому запаленні, наприклад, при рецидивах тонзилофарингіту. ☝🏻 І, варто запам'ятати, що нормальні лімфатичні вузли можуть відчуватися при пальпації, тож немає потреби хвилюватися, якщо ви відчуваєте щось, що трохи більше за горошину. Здорове тіло 🌱

🙂 Які корисні прогулянки для психіки! 😌 Прогулянки піднімають настрій. Перш за все, прогулянки поліпшують настрій і емоційний стан. 😌 Прогулянки можуть допомогти при депресії. Депресія - серйозне захворювання, і лікувати її слід під наглядом лікаря. Однак дослідження показують, що прогулянки, в поєднанні з медикаментозною та психологічною терапією, можуть покращити стан людини, яка страждає від депресії. 😌 Прогулянки сприяють покращенню пам'яті. Регулярні прогулянки можуть сприяти навіть збільшенню об'єму мозку і поліпшенню здатності запам'ятовувати події та інформацію. Здорове тіло 🌱

❗️Ми помітили, що багато людей досі підписані на рашистські канали про рукоділля. Годі спонсорувати ворога!🤬 Тримайте посилання на наш український канал - Золоті ручки🧶 Посилання діє всього 24 години! Вхід тільки для 🇺🇦👇 https://t.me/+vWxVnOiP3iRkNzZi

✨ Онкологи розвіяли міфи про рак грудей! ☑️ Міф 1. Розмір грудей впливає на ризик розвитку пухлини. Насправді, інші фактори, такі як вік, можуть впливати на це. Ризик збільшується для жінок у віці від 50 до 70 років. ☑️ Міф 2. Грудне вигодовування спричинює рак. Навпаки, це вважається захистом від цієї хвороби. ☑️ Міф 3. Бюстгальтер із кісточками призводить до раку. Це неправда. Головне вимога до бра - це комфорт. Здорове тіло 🌱

🍌 Банановий чай — ефективне снодійне Калій і магній у складі банана спричиняють розслабленню м'язів та допомагають легко засинати. Високий зміст триптофану бореться з безсонням, сприяючи виробленню серотоніну і мелатоніну Інгредієнти: ▫️1 банан ▫️2 склянки води ▫️кориця 1/2 ч.л. Закип'ятити воду, відрізати від банана по маленькому шматочку з обох боків. Варити частину, що залишилася, цілком або порізавши на шматочки, не знімаючи шкірки протягом 10-15 хвилин. Видалити банан, додати корицю і подавати чай. ❗️Пити такий чай рекомендується за годину до сну. Здорове тіло 🌱