Inessa▪️Бизнес-мама

Жизнь взрослого человека - это прежде всего ответственность за себя и свою семью. Однако, если мы посвящаем всю жизнь только работе и детям, мы можем столкнуться с эмоциональным выгоранием и общим состоянием неудовлетворенности. Человек так устроен, что ему нельзя постоянно делать только то, что “надо”. Важно делать что-то “бесполезное”, что доставляет удовольствие и приносит радость лично для себя. То, что мы делаем за пределами работы (работа по дому= работе вне дома на рабочем месте) регулярно, с интересом и удовольствием называется хобби. Получать удовольствие от того, что делаешь как минимум приятно, и здесь каждый находит то, куда приводят его желания. Хобби- незначительное в целом, но имеющее большую значимость для отдельного человека. Становясь полноценной частью жизни человека, хобби способно повлиять на всю жизнь в целом.  Во время увлеченного занятия этим делом, внимание настолько на нем фокусируется, что отвлекается от суеты и вороха дел. Это позволяет переключиться и через другое действие сделаться причастным чему-то большему, например, миру искусства, это снижает состояние тревоги и разбалансировки. А положительные эмоции от того, что в увлечении еще что-то получается и удается также добавляют сил, позволяет лучше мыслить и сосредотачиваться. А значит и делах можно быть успешнее и эффективнее.  Если у вас нет хобби- обязательно выберете себе его по душе🥰

Куда отправиться в летний отпуск? Совсем скоро наступит сезон отпусков, и сейчас самое время его запланировать. При этом необязательно заниматься долгой организационной рутиной — можно качественно отдохнуть и перезагрузиться в ближайшем Подмосковье. Сегодня познакомлю вас с LES Art Resort — это загородный отель премиум-класса в часе езды от Москвы. Обширная территория в 20 га с современным ландшафтным дизайном включает в себя: ✅три SPA-комплекса, ✅крытый 50-метровый бассейн олимпийского формата, ✅два всесезонных бассейна под открытым небом. Ну не мечта ли? Как мама двух детей не могу не отметить огромное количество и детских активностей: ✅ежедневная анимационная программа, ✅спортивные игры, ✅творческие мастер-классы, ✅дискотеки, ✅настольные игры и многое другое. Удобно, что в проживание по системе HOLA Clusive уже включены 18 услуг (при бронировании номера любой категории). ❗️И как раз сейчас действует акция «Отпуск в LES’y»: при бронировании проживания длительностью 6 дней/5 ночей в будние дни июля и августа предоставляется скидка до 30%. Заезды по акции — каждое воскресенье с 30 июня 2024 г. по 25 августа 2024 г. включительно. Больше информации — по ссылке. *Реклама. Рекламодатель: ООО «Прометей-Сити» ИНН: 7702648726 erid: 2SDnjdk1dk5

ПРОДОЛЖЕНИЕ : Выделяется три основных вида ошибок: 1️⃣ ошибки, сделанные под влиянием слабостей и эмоциональных импульсов. Сюда можно отнести наши слабости,  измены, неконтролируемый гнев или срыв в каких-то обещаниях самому себе или другим.... Осознание ошибок этого типа — немаловажный шаг в личностном развитии: если мы знаем о наших слабостях, мы можем работать над ними и контролировать их при наличии желания это сделать. 2️⃣ неверные решения в процессе достижения значимого для нас результата. Сюда можно отнести вопросы выбора парнера по диски и бизнеспарнера, вопросы контроля за здоровьем и вопросы имуществом... Этот ряд ошибок должны не только признавать, но и поощрять ошибки такого рода, потому что они помогают нам расти. 3️⃣глобальные провалы. Обычно мы замечаем их только по прошествии продолжительного времени: к примеру, подводя жизненные итоги перед юбилеем, понимаем, что потратили годы не на ту профессию или отношения. Понимаем что желаемое там и не было достигнуто. Почему же кто то вновь и вновь наступает на те же грабли из года в год? Три основные причины такого поведения: ✅ вижу только то, что хочу видеть 👀 мы склонны всюду находить подтверждение нашим субъективным суждениям. ✅ быть лучше чем другие. Перфекционизм, или патологическое стремление делать всё идеально вызывает сильнейший страх перед любыми ошибками. Для перфекциониста ошибка- для них ошибка означает оценку их личностной значимости и умений. В основном перфекционисты вырастают в семьях с авторитарным типом воспитания, где родители предъявляют детям строгие требования и проявляют любовь, только если дети соответствуют этим ожиданиям. Определяющая характеристика перфекционизма — страх перед неудачей.  ✅ если бы, то все было бы иначе! отказ брать на себя ответственность за ошибки, потому что нет доверия самому себе. Нет веры в себя и свои действия. Правда в том, что «если бы» — это портал в вымышленную реальность. Вы уже совершили ошибку, и теперь важно понять, что делать дальше, а не рисовать параллельные миры.

Умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих. Но, очень многие (далеко не глупые люди) из года в год, от раза к разу совершают одну и ту же ошибку. Потом расстраиваются из-за совершенного вновь ошибочного действия, горюют и совершают её вновь. Все люди ошибаются, но великие люди сознаются в ошибках. Спокойно признав ошибку, мы получаем возможность её анализировать и работать над собой, чтобы расти и больше не повторять эту оплошность. И всё же мы регулярно продолжаем отказываться от признания своей вины за мелкие и крупные провалы, предпочитая перекладывать вину на окружающих или злой рок. Почему это происходит? Какие ошибки считается полезным совершать? Каким особенностями психики мы обязаны тенденцией НЕ УЧИТЬСЯ НА СОБСТВЕННЫХ ОШИБКАХ? Расскажу в следующей публикации😉

Мужчине, чтобы выжить нужна сила и ловкость, женщине – гибкость ума, а порой и хитрость. Где грань между мудростью и хитростью? Мудрость - это не скрытность, это умение преподнести информацию тонко, намеком. В самом лучшем и чистом ее проявлении. Это умение вселить человеку веру в себя, уметь видеть, разглядеть в мужчине, ребёнке, родителе силу, даже когда ее нет! Самое интересное, что большинство мужчин тянется именно к таким женщинам, так как тут есть поддержка  так необходимая им. А может это банальная женская хитрость, а не мудрость? Грань между двумя этими понятиями закладывается в первоначальных целях и методах.

За счастьем не стоит гнаться, оно всегда рядом, нужно просто научиться чувствовать его. Тот, кто говорит, что счастье — миф или что для счастья этому человеку не хватает чего-то или кого-то- ошибается! Такой человек просто, неспособен заметить счастье рядом здесь и сейчас: он придумал себе какой-то эфемерный, фантастический образ и всю жизнь ищет что то, а настоящего счастья не замечает. Про эгоизм и любовь к самому себе. Это два разных понятия, хотя между ними может существовать определенная взаимосвязь. Истинная любовь к себе- это самоуважение, самопринятие, внутренняя гармония и уверенность в себе. Это осознание своих потребностей и прав, а также забота о своем физическом и психическом благополучии. Любовь к себе означает БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ и удовлетворенным собой, но в то же время уметь проявлять заботу и внимание к другим людям. Это понимание, что важно любить и принимать себя таким, какой ты есть, и стремиться к личностному развитию. Любовь к себе также может включать умение устанавливать границы, отказывать себе вредным привычкам или отношениям, и делать выборы, которые способствуют личному счастью и гармонии. Это важная составляющая психического и эмоционального благополучия, которая помогает нам быть более эмоционально стабильными, счастливыми и уверенными в себе. Эгоизм же предполагает сосредоточенность на собственных интересах и желаниях, без учета и часто за счет других людей. Эгоистическое поведение может выражаться в отсутствии сострадания, нежелании делиться ресурсами и временем,  в стремлении получить выгоду для себя даже в ущерб другим людям, неумение слышать или специальное игнорирование чужих потребностей во благо своих собственных целей. Возможно, в некоторых случаях любовь к себе может переходить в эгоизм. Особенно когда человек начинает считать, что его потребности и желания имеют приоритет перед нуждами других людей. В идеале, истинная любовь к себе должна сосуществовать с уважением и заботой о благополучии близких людей, и это не должно приводить к эгоистическому поведению

Вот ЧТО ДЛЯ ВАС СЧАСТЬЕ? Счастья за деньги никогда не купишь и оно находится вне зависимости от конкретных действий или бездействий других конкретных людей. Счастливыми делают нам не другие д или обстоятельства, а только мы сами! Счастье- это наше личное, то что происходит внутри нас, то что ошущаем только мы, то что заставляет наше сердце биться по особенному, то что волнует душу и остаётся в память навсегда. В разные периоды жизни и наше счастье различно и ему хочется сказать: Остановись, мгновенье, ты прекрасно- МНЕ СЕЙЧАС ХОРОШО! Т.е. самый важный момент в счастье- это понимание своего состояния! Тут очень тесно переплетается тема близких к себе и эгоизм. Об этом подробнее напишу завтра

Как помочь себе при выгорании? 1️⃣ остановиться. Самое главное — перестаньте работать. есть возможность -идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два. 2️⃣ выговориться- терапия. Может быть профессиональная  а может и  разговор с друзьями и поддержка семьи. Любым способом выговориться, т.к.когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает. 3️⃣ научитесь новому делу "НИЧЕГО_НЕ_ДЕЛАТЬ!" Активно делайте ничего, живите без планов над головой. Потому что когда человек имеет право не иметь плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы и желание что-то делать. 🤔Мировой рекорд в НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ— пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится. Используйте любую возможность ДУРАКАВАЛЯНИЯ: Любым способом — поезжайте в горы, смотрите сериалы, сходите в спа 4️⃣ принять и простить: и себя и обстоятельства, сделать выводы и жить счастливо дальше! Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ! Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история становиться легче. Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте самого себя, свои триггеры и лимиты, а так же пара советов в комментариях ⬇️ Советы, что б не допустить выгорания в вашей жизни: ✅ переоценить успех: сместить акцент с работы на другие жизненные принципы  или же сделать работу и при этом не устать😉 ✅ здоровый сон. Когда вы правильно спите, организм меньше устает ✅ физические нагрузки. При физических нагрузках тело получает эндорфины.  ✅ Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам. ✅ выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений, не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно.

Выгорание похоже на депрессию. Принципиальная разница между ними в том, что когда вы снимаете стресс, в случае выгорания вам становится ощутимо легче — не сегодня, так через неделю, две, через месяц или три. Если у вас депрессия, то в жизни вас ничего не радует.Когда у вас депрессия, жить не хочется совсем, когда выгорание, жить еще хочется, а вот работать — нет. За пределами работы жизни мало, но она есть, что-то еще радует.  Почему одни выгорают, а другие нет? Кто-то выгорает несколько раз подряд и ничего не может изменить? Кроме проблем с организацией бизнеса процессов на вашей работе (когда правая рука не знает, что делает левая), основные причины в самом человеке: ✅ вы тот человек   которому нужно больше, выше, сильнее, потому что у вас такой характер. ✅вы человек  обладающий эмпатией и очень любите помогать другим ✅ вы не умеете говорить НЕТ другим ✅ вы хотите самоутвердиться через работу, подменяя цели самореализации ✅ работа и карьера стала для вас смыслом жизни Тогда будьте осторожны!!! Так как же понять что это оно ВЫГОРАНИЕ? ✅Физические симптомы: Нарушение сна Изменения в аппетите (как в меньшую так и в большую сторону) Панические атаки Психосоматика (кишечник, головные боли, головокружение, онемение конечностей...) ✅ психические симптоны: Агрессия Эмоциональная нестабильность Появление патологических зависимостей (курение, алкоголь) Апатия ✅социальные симптомы Уменьшение социализации (сокращёние реального круга общения) Чувство недопонятости окружающими Конфликтность ✅ профессиональные симптомы: Отсутствие желания ходить на работу Работа на "автомате" (делать и делать не обращая внимания ни на что) Отсутствие мотивации Итак, что делать? Как помочь самому себе? Расскажу в следующем посте.

Выгорание — это заболевание. В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Симптомы выгорания очень похожи на депрессию, но это не она. Выгорание может случиться не только на работе. Бывает, что у человека в жизни происходит сильный стресс: он учится или еще чем-то старательно занимается, раз, два! — и выгорел. ❗Случается, что выгорают молодые родители❗ Выгорание чаще всего вызвано стрессом, но не только. Это комплексная история: работа, жизнь, и в целом комбинация факторов. По-простому: ВЫГОРАНИЕ- это состояние, когда человек не может и не хочет заставить себя работать (учиться, или заниматься значимым вещами) и длится это состояние от 1 мес и более. Фреденбергер-американский психиатр, описал феномен, который наблюдал у себя и своих коллег и назвал его выгоранием. Он же выделил 12 фаз: от увлеченности идеей до полной сломленности и отчаяния. Начинается с убеждения, что вы все сможете и у вас "попёрло", у вас выросли крылья за спиной и вы начали ломанулись вперёд и с песнями. ❗Если вам это знакомо, будьте осторожнее, потому что когда вы так фигачите, есть высокий риск начать забивать на себя.  В итоге становится меньше социализации и становится лень ходить в спортзал. Соблазнительно подумать, что так и должно быть: это просто такой период, еще один проект, и все закончится. Но, нет не закончиться! В конце концов человек в таком состоянии начинает что-то подозревать, но пока не видит проблему. Он пытается что-то сделать с происходящим только когда работа съедает вообще все силы. Потом наступает отчаяние: внутри пустота, ничего не хочется. Параллельно тело говорит вам: «Стоп! Перестань» через панические атаки, проблемы со сном и в целом со здоровьем. Продолжение в следующих постах⤵️