Семейный Доктор 👨‍👩‍👧‍👦

Зачем перед сном нужно сгибать колени? 🤔 ‼️ При такой позе активизируются мышцы сгибатели голени, расположенные в задней части бедра, в то время как четырехглавая мышца разгибатель остается расслабленной. ✅ В положении лежа остальные мышцы расслабляются, в результате: ▫️ Уменьшается напряжение во всех группах мышц. Уменьшаются болезненных ощущений во время менструального цикла у женщин. ▫️ Дыхание уравновешивается, снимаются мышечные напряжения в диафрагме. ▫️ Органы внутренней полости тела массируются во время глубокого дыхания, что способствует улучшению пищеварения. ▫️ Тело и мыслительные процессы успокаиваются, стресс уходит. ‼️ Таким образом, организм рефлекторно готовится к сну. ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Практика от надоедливого и жирного живота 👆 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Эти продукты вымывают кальций 👇 ▫️ Пальмовое масло Оно препятствует усвоению кальция, оно вообще снижает степень усвоения очень многих полезных веществ. ▫️ Кофе Употребление большого количества кофе вымывает из организма кальций, да и другие минералы тоже. ▫️ Сахар и сладкая газированная вода мешают усвоению кальция Если вы едите большое количество сладостей, то нарушается ваша кишечная микрофлора, а все полезные вещества усваиваются именно в кишечнике. ▫️ Соль, алкогольные напитки Негативно влияют на усвоение кальция продукты, содержащие большое количество соли, а также алкогольные напитки в больших количествах. ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Это упражнение уникальное и редкое! 👆 Оно тебе нужно, если у тебя: -Сидячий образ жизни -Отекшие ноги, лицо, все тело -Болит спина, боль в пояснице -Сколиоз, остеохондроз -Спазмированные мышцы -Забитые ноги -Застой лимфы ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки! Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность! Выполняйте упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайтесь медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если вы чувствуете боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуйте ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет! ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Простой тест, который поможет выяснить, есть ли у вас межпозвоночная грыжа в поясничном отделе позвоночника 🤔 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Вкусный чудо-продукт, который сделает вас моложе и поможет кишечнику Темный шоколад можно и нужно включать в ежедневный рацион! Какао действует как пребиотик, поддерживая рост полезных бактерий. Кроме того, темный шоколад способствует выработке определенных полезных жирных кислот, известных как изомасляная и изовалериановая кислоты. Они помогают пищеварению и в целом улучшают функцию ЖКТ. ✅ Шоколад, в составе которого не менее 70% бобов, богат антиоксидантами и бонусом поможет наладить работу сердца и сосудов, поддержит молодость. ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Убираем боли и блоки в: -Плечах -Шее -Грудном отделе -Пояснице ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Стручковая фасоль снижает холестерин и помогает пищеварению Регулярное употребление стручковой фасоли снижает уровень "плохого" холестерина и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. В ней много витаминов группы В, витаминов С, А, К, минералов: железа, калия, магния, кальция и других; клетчатки, которая предотвращает запоры, улучшает пищеварение, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Ещё один плюс — в такой фасоли мало калорий, поэтому она подходит для худеющих. ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈

Восстанавливаем колени и избавляемся от боли с помощью этого упражнения 👆 ОБСУДИТЬ В ЧАТЕ 👈