Новости
@ - Ссылка для друга: https://t.me/ Наш чат: https://t.me/ Обратная связь - рекламу не размещаем
Show more228 110
Subscribers
-724 hours
-277 days
-20230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Несколько «съедобных» правил, которые сохранят вашу энергию:
Уберите кофе натощак. Утром с 7:00 до 9:00 и без него активно вырабатывается гормон пробуждения одновременно с гормоном стресса кортизолом, и такая популярная привычка, как утренняя чашка кофе натощак, в итоге повышает уровень стресса и приводит к износу организма.
Важное правило для повышения уровня энергии — сокращение белка в рационе. Животный белок зимой достаточно есть 1–2 раза в день, красное мясо — до 1–2 раз в неделю и реже.
При любом режиме старайтесь ужинать за 4 часа до сна, но не позднее 20:30. Согласно биоритмам, в более позднее время организм уже не усваивает новые продукты, аккумулируя силы и запуская процессы переваривания всего, что съедено за день (конечно, утрирую, но смысл именно такой).
Photo unavailableShow in Telegram
Сохранять мотивацию, когда ничего не хочется:
1. Благодарите себя, своё тело, людей, события. Благодарность поможет взращивать внутри свет.
2. Больше ходите пешком. Прогулка «освежает» мозг, физическая активность запускает метаболизм, улучшает концентрацию.
3. Отдыхайте от информационного шума. Устройте себе детокс от соц.сетей. Интернет пестрит историями успешного успеха. Лично меня это иногда вводит в грусть. Кажется, что у всех все идет вверх, а я стою на месте. Мотивация теряется. Отключитесь от этих мыслей.
4. Сосредоточитесь на том, что вам нравится. Старайтесь наполнять себя радостью.
5. Фокусируйтесь на важном. Это поможет вашему мозгу креативить, находить новые решения.
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Практики дарят мне то, о чем я и мечтать не могла. В течение многих лет убеждаюсь в этом. Особенно ярко они влияют на карьерные и денежные моменты.