ДВОРНИКОВА LIVE
многодетная мама - 4 детей ТНТ МАМА Life / RUTUBE Мама 21 Века •Интерьерные решения - про ремонт •Обзоры из магазинов •Женская энергия •Визуал , эстетика Реклама и сотрудничество: @PolinaBelovaPr агент Полина
Show more148 497
Subscribers
-71524 hours
-12 0597 days
-15 67630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:03
Video unavailableShow in Telegram
Остановились мы на том, какие ключики я нашла к себе и свою самоощущению. Что дает мне силы и энергию?
-Свежий воздух, прогулки в одиночестве, природа. Теперь надеваю наушники и буквально выхаживаю накопившиеся чувства и мысли
-Время с любимой книгой
-Активности. Для меня это про связь с телом
-Техника для отслеживания пищевого поведения. О ней расскажу дальше.
Моя задача сейчас — не ограничивать себя. Не делить еду на хорошую/плохую, разрешать себе все, отслеживать насыщение. Избавляться от стресса новыми путями.
Каким способом строится моё питание сейчас?
-3 основных приема пищи в день. Продумываю заранее чего бы мне хотелось, заранее покупаю необходимые продукты
-Еда — все ещё про эмоции. Но не заедать, а получать. Поэтому я ем то, что мне нравится, а не то, что «надо»
-Смузи по утрам или на перекус. Шпинат, сельдерей, груша, банан, огурец, пучок петрушки — множество вариаций. +добавляю MCT-масла
Хочу подытожить мыслью, которая стала для меня наиболее важной. Еда не решает проблем. От усталости спасет теплая ванная или растяжка, а не кусок торта. От тревоги можно избавиться с помощью прогулки, а не плитки шоколада. Любовь в людях вокруг, а не в булке с корицей.
Как мантру повторяю себе вопрос
«Марина, ты голодная или тебе не хватает эмоций?»
Как вам моя история? Пишите что откликнулось👇🏻
👍 1140🔥 139🎉 129😁 121❤ 119🤩 113😍 30🙏 27❤🔥 6👏 4🥰 3
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Как быстро летит время, моей малышке идет второй год 🥰
❤ 1556🔥 138🎉 129🤩 118👍 105😁 79🙏 31😍 25❤🔥 9👏 6🥰 4
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Тема похудения для меня гораздо глубже, чем кажется. Не столько про достижение цели, сколько про путь, ошибки и спады.
Мои опоры в этом вопросе: анализ и терпение.
Анализ. Невозможно поменять себя по щелчку пальцев, но можно изменить действия. Пересмотреть какие привычки не давали идти к цели качественно и заменить их на те, что точно работают.
Пример: вы можете неделю голодать и жёстко себя ограничивать, а потом сорваться и набрать все обратно за пару дней. Очевидно, что такой подход не работает. А значит что? Что второй раз на те же грабли наступать не имеет смысла😁
И здесь в силу вступает терпение. Пусть путь займёт больше времени, пусть он будет дольше. Но он будет качественным и точно приведет вас к цели. И работает это не только с похудением😉
👍 1433❤ 136🔥 128🎉 111🤩 98😁 79🙏 36😍 34🥰 6❤🔥 5👏 5
Настроение последних 3 месяцев: познавать себя во всех проявлениях! Идти за новыми знаниями и опытом.
Сегодня получила свою расшифровку по системе human design. Ох как же это волнительно! В целом могу сказать, что практически все разборы, которые меня исследуют раскрывают мой тип личности как очень творческий оратор, ведущий массы за собой с правильными ценностями.
Но есть и нюансы в отношении моей жизненной стратегии. Что то я проживала некорректно. Теперь понимаю, что было не так и почему часто сталкивалась с разочарованием.
Когда получаешь нужные ключики в руки, двери открываются просто по зову сердца💘
Лина, спасибо 🙏🏻 захожу в эксперимент от 6 мая и живу, придерживаясь стратегии💘
👍 1599🔥 130🎉 119❤ 117🤩 109😁 85😍 37🙏 19
Привет, дорогие!
Мной было обнаружено видео, которое я снимала в начале октября, чтобы увидеть свое до/после в похудении. Смотрим?👀
Итак, сравним разницу. На первом видео я вернулась с моря, мой вес — 81 кг. На втором (сняла на днях) я неплохо так скинула! Как вам разница?
Видео-замеры хороший способ возвращать себя в реальность и благодарить за проделанную работу. А не ругать под предлогом «недостаточно»🩵
👍 875❤ 141🎉 131🤩 116🔥 114😁 97😍 33🙏 24❤🔥 6🥰 6🖕 1
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Как связаны между собой повышенный аппетит и стресс? Чем психологический голод отличается от истинного? В чем могут быть причины повышенного чувства голода? Что мне помогает в привычной рутине?
Еда — это источник энергии для организма. Топливо. Физический голод сигнализирует о том, что силы на исходе и нам необходима подзарядка. И всё было бы просто, если бы не одно «но»: многие из нас периодически ощущают голод иного рода, и он совершенно не связан с желанием «подзарядиться».
Речь идёт об эмоциональном голоде, который провоцирует эмоциональное переедание.
В последствии формируется определенный шаблон поведения: стресс — сладкое — переедание — осуждение себя — снижение настроения — употребление новой порции сладкого — стресс и так порочный круг замыкается и цикл повторяется.
Как побороть эмоциональный голод?
Ненастоящий, психологический, голод всегда взаимодействует с эмоциями, поэтому важно отследить, какие именно эмоции его провоцируют. Для этого рекомендуется вести дневник питания, куда необходимо записывать всё, что было съедено за день, помечая время приёма пищи и эмоцию, которая возникла до, после или во время еды.
Дневник питания поможет выявить наиболее частые триггеры, вызывающие желание поесть. Это может быть всё что угодно: усталость, гнев, разочарование, грусть, скука, ссора с мужем, перегруз на работе.
Выявив раздражающую эмоцию, нужно найти другой способ её компенсации. Еда не единственный источник удовольствия и хорошего настроения: занятия спортом, медитация, прогулка на свежем воздухе, чтение и общение тоже значительно снижают стресс.
В качестве самоподдержки можно завести «список радости» и заглядывать в него в те моменты, когда эмоциональный голод с трудом поддаётся контролю.
Еще мне очень помогает в отслеживании - не допускать звериного голода. Я намеренно не делаю слишком длительные перерывы между приёмами пищи. Более 4-5 часов. Иначе я уже сьем не привычную оптимальную порцию. А чтобы наестся будет и первое, и второе, и третье.
И да. Книгу! Всем книгу! Почему я не худею.
❤ 1374👍 159🎉 132🔥 118🤩 101😁 81🙏 30😍 27❤🔥 9🥰 2👏 2
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Как связаны между собой повышенный аппетит и стресс? Чем психологический голод отличается от истинного? В чем могут быть причины повышенного чувства голода? Что мне помогает в привычной рутине?
Еда — это источник энергии для организма. Топливо. Физический голод сигнализирует о том, что силы на исходе и нам необходима подзарядка. И всё было бы просто, если бы не одно «но»: многие из нас периодически ощущают голод иного рода, и он совершенно не связан с желанием «подзарядиться».
Речь идёт об эмоциональном голоде, который провоцирует эмоциональное переедание.
В последствии формируется определенный шаблон поведения: стресс — сладкое — переедание — осуждение себя — снижение настроения — употребление новой порции сладкого — стресс и так порочный круг замыкается и цикл повторяется.
Как побороть эмоциональный голод?
Ненастоящий, психологический, голод всегда взаимодействует с эмоциями, поэтому важно отследить, какие именно эмоции его провоцируют. Для этого рекомендуется вести дневник питания, куда необходимо записывать всё, что было съедено за день, помечая время приёма пищи и эмоцию, которая возникла до, после или во время еды.
Дневник питания поможет выявить наиболее частые триггеры, вызывающие желание поесть. Это может быть всё что угодно: усталость, гнев, разочарование, грусть, скука, ссора с мужем, перегруз на работе.
Выявив раздражающую эмоцию, нужно найти другой способ её компенсации. Еда не единственный источник удовольствия и хорошего настроения: занятия спортом, медитация, прогулка на свежем воздухе, чтение и общение тоже значительно снижают стресс.
В качестве самоподдержки можно завести «список радости» и заглядывать в него в те моменты, когда эмоциональный голод с трудом поддаётся контролю.
Еще мне очень помогает в отслеживании - не допускать звериного голода. Я намеренно не делаю слишком длительные перерывы между приёмами пищи. Более 4-5 часов. Иначе я уже сьем не привычную оптимальную порцию. А чтобы наестся будет и первое, и второе, и третье.
И да. Книгу! Всем книгу! Почему я не худею.
00:20
Video unavailableShow in Telegram
Мои хорошие! Привет🫂
Побывала сегодня на девичнике, просто вау! И букеты собирали, и ананасы в карамели готовили, и лекцию про весенний уход за кожей слушали! Красота!
Такие мероприятия меня очень наполняют и заряжают. Большая концентрация женской энергии, силы, нежности и мудрости.
Дружно бежим смотреть видео, чтобы зарядиться эстетикой пятницы💕
❤ 1768🥰 529🔥 241🤩 135👍 83💯 20😍 16👌 12😐 10🙏 7🎉 5