ПРО ГОЛОВУ-Іванна Євсєєва

Не забувай, ти можеш: • Почати в 30 • Зазнати невдачі у 35 • Почати знову в 36 • Облажатися • Стати краще • Бути не схожим на решту • Займатися не тією справою • Знайти свою місію • Знайти відповідний бізнес • Почати знову в 40 і досягти успіху 🏆 Успіх - це ще не крапка, невдача - це ще не кінець: єдине, що має значення, - це мужність продовжувати боротьбу.

Список сайтів для медитації🔥

Це важлива складова, тим паче у сучасному світі 🙏🏻 Медитації допомагають заспокоїти ваші думки, ваш емоційний стан. Тому зберігайте⬇️

🤍Headspace (https://www.headspace.com) – додаток для медитації з крок-за-кроком інструкціями, аудіо-та відеомедитаціями, який допомагає зосередитися та зняти стрес. ❣️Calm (https://www.calm.com) – додаток зі спокійними звуками, музикою та медитаційними вправами на різних темах, таких як сон, стрес або концентрація. 🤍Insight Timer (https://insighttimer.com) – додаток, який пропонує безкоштовні медитації, звукові мантри та вправи на зосередження. 🤍Smiling Mind (https://www.smilingmind.com.au) – додаток, який розроблений спеціально для дітей та підлітків, містить медитаційні вправи для різних вікових груп. 🤍Stop, Breathe & Think (https://www.stopbreathethink.org.uk/) – додаток, який допомагає зняти стрес та тривогу, надаючи персоналізовані рекомендації для медитації. 🤍Buddhify (https://buddhify.com) – додаток, який містить медитації на різних етапах дня, від прокидання до засинання. 🤍Aura (https://www.aurahealth.io) – додаток, який містить медитації та музику для зняття стресу, покращення настрою та сну. 🤍The Mindfulness App (https://themindfulnessapp.com) – додаток, який допомагає зосередитися та зменшити тривогу з допомогою медитаційних вправ та різноманітних інструментів. 🤍Omvana (https://www.omvana.com) – додаток, який містить більше 5000 медитацій, аудіо-та відеоуроків для покращення здоров’я та емоційного стану. 🤍10% Happier (https://www.tenpercent.com) – додаток з медитаційними вправами та курсами від експертів з медитації та науки про мозок. 🤍Sattva (https://sattva.life) – додаток з медитаційними вправами, музикою та звуковими ефектами для зосередження та релаксації. 🤍Simple Habit (https://www.simplehabit.com) – додаток, який пропонує медитації для різних ситуацій, від ранкової прокидання до стресових ситуацій на роботі. 🤍Breethe (https://breethe.com) – додаток зі спеціальними програмами для релаксації та медитації на різних етапах дня. 🤍Medito (https://meditofoundation.org) – додаток з безкоштовними медитаційними вправами, створений благодійною організацією Medito Foundation. 🤍Chopra (https://chopra.com) – додаток, розроблений з медитаційними вправами від Джека Копри та його команди. 🤍The Breathing App (https://www.thebreathingapp.com) – додаток, який допомагає зосередитися та зняти стрес за допомогою дихальних вправ. 🤍Mindbody (https://www.mindbodyonline.com) – сайт та додаток з медитаційними та йога-програмами, які можна займатися вдома. 🤍Pzizz (https://www.pzizz.com) – додаток зі спеціальними звуковими ефектами для покращення сну та релаксації. 🤍Buddhaimonia (https://buddhaimonia.com) – сайт, який пропонує безкоштовні медитаційні вправи, статті та ресурси для зосередження та релаксації. 🤍CloudMeditation (https://www.childhoodbynature.com/a-cloud-meditation/) – це безкоштовний додаток для медитації, який пропонує різні програми та медитаційні сеанси, доступні з будь-якого місця. Він дозволяє користувачам вибирати місце медитації, будь то на вулиці, в офісі чи вдома, та налаштовувати звуки природи, які відтворюються під час медитації. Хмарна медитація пропонує також підтримку на різних мовах, що дозволяє користувачам з різних країн використовувати додаток зручно. Пересилайте тим, кому це важливо 🙏🏻🫶🏻

Я не зазнав поразок. Я просто знайшов 10 000 способів, які не працюють - Томас Едісон, винахідник Часто кажуть, що невдача є ключем до успіху, але спробуйте перейменувати її на «способи, які не спрацюють». Це зробить чудодійний вплив на вашу продуктивність. Таким чином, простіше дивитися на речі. Замість того, щоб говорити собі, що ви зазнали невдачі, ви розглядаєте свої спроби як експеримент. Майже неможливо змінити те, що деякі методи не працюватимуть. Продовжуйте аналізувати, змінювати та розвивати те, що ви робите. Не дозволяйте невдачі вас зупинити. На кожного з нас чекає момент осяяння.

Техніка «Ведення щоденника» Ведення щоденника може допомогти вам обробити свої думки та почуття, а також дозволить вам побачити їх з нової точки зору. Незалежно від того, записуєте ви список справ на наступний день чи пишете довгий роздум, ведення щоденника допомагає нам уповільнити темп, заспокоїтися та розглянути проблеми в перспективі. Існують різні способи запису в щоденнику. Спробуйте поекспериментувати з наступним і дозвольте собі змінити свій підхід до ведення щоденника, якщо необхідно, щоб зберегти мотивацію. ✅ Складати перелік ✅ Записувати подяки ✅ Створити вірш чи пісню ✅ Додавати зображення, щоб висловити свої почуття або те, що у вас на думці ✅ Написати комусь листа ✅ Написати листа своєму майбутньому або колишньому ✅ Написати історію, головним героєм якої будете ви

5 залежностей, які руйнують наші життя Нерідко ми створюємо собі перешкоди на шляху до щасливого життя. Одні з них — це залежність. Прив'язатися до чогось, навіть на перший погляд невинного, легко, а ось кинути згубну звичку — дуже складне завдання. Які залежності найчастіше призводять до серйозних проблем? 1️⃣ Залежність від речовин - алкоголю, тютюну, наркотиків. Перемогти такі види залежності вкрай складно – необхідні тверде бажання, внутрішній стрижень та величезна підтримка оточення. 2️⃣ Залежність від седативних та снодійних медикаментів. Адикція до ліків розвивається непомітно і спочатку не здається чимось страшним. Однак поступово снодійні стають невід'ємною частиною життя, і перестати приймати їх виявляється нелегким завданням. Важливо пам'ятати: перш ніж приймати лікарські препарати з цих груп, необхідно проконсультуватися з лікарем-психіатром. 3️⃣ Залежність від азартних ігор, зокрема, букмекерських контор. Лудоманія, чи залежність від азартних ігор, вважається складною нехімічною залежністю, оскільки її причини пов'язані з психологічним станом людини. 4️⃣ Залежність від комп'ютерних ігор. Одержимість віртуальними світами властива юним, неокрепшим розумам і цим особливо небезпечна. Діти та підлітки проходять через складний процес соціальної адаптації та втікають від проблем у комп'ютерні ігри. У цьому залежність від комп'ютерних ігор буває у дорослих. Вони вдаються до віртуальної реальності, щоб розслабитися, перейти з життєвих труднощів і втекти від проблем. 5️⃣ Залежність від імпульсних покупок. Оніоманія, або шопоголізм, — соціально схвалена та активно заохочувана медіазалежність. Позбутися нав'язливого бажання зробити покупку буває складно, адже ми живемо в капіталістичному суспільстві споживання, де з усіх боків нас спокушають щось купити.

Абсолютний факт: Людина завжди знаходить час на все, чого дійсно хоче і що їй дійсно важливе.

ЯК ПОКРАЩИТИ САМООЦІНКУ? Ось кілька правил! 1)Запишіть свої успіхи та досягнення! Це зміцнить віру у власні сили. 2)Оточіть себе позитивом! Шукайте натхнення у книгах, музиці та позитивних людях. 3)Встановіть реальні цілі та йдіть до них! Кожен маленький успіх підвищує самоповагу. 4)Прийміть свої недосконалості! Вони роблять вас унікальними. 5)Практикуйте самолюбство! Займайтеся улюбленими справами, відпочивайте, балуйте себе. Працюйте над собою щодня і цінуйте свій унікальний шлях!

Що робити у свої 20-30, щоб не шкодувати в 50? ➡️Заведіть звичку правильно харчуватися та регулярно займатися спортом. Це допоможе вам уникнути проблем зі здоров'ям у майбутньому. ➡️Акуратно підходьте до вибору людей, з якими ви проводите час. Ми стаємо схожими на тих, з ким проводимо найбільше часу. ➡️Розвивайте свої комунікативні навички. ➡️Подорожуйте. Гроші повернуться, а час – ні. ➡️Не витрачайте свій час та енергію на соціальні мережі та безглузді стосунки.

Модно казати «Я отримала досвід» і важко визнавати помилки… В нашому суспільстві за помилки вбивають, знищують, хейтять… тому легше прийняти концепцію «це був досвід», але є одне але 😉 Коли ти маєш досвід все ок, але в цій концепції помилок не виправляють… Що скажете?