Розкажи психологу| Олена Лиманська

Дуже часте питання😊

🌺 День починається зранку 🌿 Декілька корисних правил, які допоможуть вам гарно провести день ✅ Ранок починається звечора Тому вкладаючись спати, обдумаймо собі алгоритм завтрішніх дій. І якщо вранці – неймовірно важлива нарада, не звадило би приготувати собі для цього потрібні реч, щоби потім – не спустошити себе ранковою біганиною з непередбачуваними обставинами. ✅ Дозволь собі тишу Повірте, наша продуктивність буде значно вища, якщо після сну не одразу поринемо у безмір зайнятостей, але хоча б декілька хвилин залишимось у тиші . ✅Снідай З першого прийому їжі розпочинає свою роботу вся травна система, тому ігнорувати цей ритуал щонайменше не варто. Звісно, не слід змушувати себе добряче попоїсти, якщо немає апетиту, але мінімально снідати – необхідно для здоров’я. ✅ Рухайся Це чудово, якщо на цей тиждень заплановане декількаразове тренування. Але ранкова руханка – це такий собі холодний душ для організму. Для цього не треба вставати за 2-3 години раніше. Можна за 10 хвилин встигнути добряче прокинутись. ✅ Насолоджуйся часом із близькими Так, вранці усі поспішають, але тих декілька кавових хвилин – абсолютно достатньо для того, щоби сказати тому, хто поруч добре слово, підбадьорити, побажати успіху. ✅ Знайди мотивацію Не таємниця, що бувають такі ранки, коли не в силах допомогти ані кава, ані улюблена музика. Однак саме вони потребують окремого емоційного заряду. Знайди для себе мотиватор на сьогодні: прочитай історію когось із визначних людей, яким вдалось перебороти самих себе і надихайся. 🔥Світ повен добрих прикладів, які здатні допомогти нам у наших проблемах. #поради

📍Тривога 👉«А що коли станеться це?», «А що коли буде так?» — коли ці думки не покидають голову, час діяти ☘️ Ну, звичайно, неможливо повністю позбутися тривоги, але це й не треба. 🌿 Розумна тривога допомагає нам приймати розумні рішення, але в мене є поради, як її знизити і я хочу поділитися ними: ✅ Спробуйте обмежити час, проведений у соцмережах та новинах – вони можуть лише посилювати тривожність. Займіть час, що звільнився спортом, це допомагає розвантажити нервову систему. ✅ Коли ви відчуваєте, що думки опановують вами, зосередьтеся на диханні. Вони повертають вас у реальність, не дозволяючи паніці захопити ситуацію. #поради

Дуже часто ви питаєте мене не про те, як себе любити, а про те, як себе приймати. Багато хто з вас не може змиритися з тим, що "не вписуються" в якийсь "стандарт", і через це переживають і постійно себе порівнюють з кимось😞 👉 Саме «стандарт» існує виключно у вашій голові. ✅ У світі мільярди людей, тому ви у своїй «особливості» не є унікальними. ☘️ Тут, до речі, згадуються ваші питання: "я що, один такий?" або «тільки я так роблю?». Ні, не лише ви. 🌿 Сьогодні немає якогось «правильного» життя, де ви повинні певним чином виглядати та діяти. Як не зобов'язані інші люди навколо вас. 🔥 Щоб навчитися приймати себе, попрацюйте над прийняттям ІНШИХ. Усіх несхожих та дивних – тих, яких називають «неправильними». 🎈Дозволяйте іншим бути різними та жити за іншим сценарієм. Люди мають право бути не такими, якими ви очікуєте. І в цьому лежить перший ключ до того, щоб приймати самих себе🤗

🌿 Компроміс: це добре чи погано? Зазвичай багато хто вважає, що компроміс – це рішення, яке лежить десь посередині між інтересами двох сторін. 👉 Виходячи з такого логічного підходу, здається, що ні ви, ні ваш опонент не досягають своїх цілей. 🍁 Компроміс про інше. В ідеалі - це ситуація, в якій і ви, і ваш опонент йдете, отримавши те, що вам потрібно. 👍 У результаті обидві сторони залишаються задоволеними, і інтереси не постраждали. ☘️ І як ви вже, напевно, здогадалися, така позиція не має нічого спільного зі поступкою. Так що компроміс - річ навіть дуже хороша!

#тест Що побачили першим? ✅ Фламінго. Ця відповідь у тесті вказує на романтичність та мрійливість. Такі люди мають творчий потенціал, який при правильному підході переростають у справжній талант. ✅ Жінка. Її бачать люди уважні та сконцентровані. Це вибір цілеспрямованих, впевнених у собі та оптимістично налаштованих.

❗️Як миттєво перевернути свій погляд на життя? 👉Чи знаєте ви, що є психологічно потужна фраза, яка миттєво переверне ваш погляд на життя? 🔥 Все, що вам потрібно зробити, це як слід вдуматися в їхній сенс :) Ця фраза: "Вами керує той, хто вас злить". Вдумайтесь. Так і є. Чим більше ви злитесь на людину, тим більше зливаєте енергії в її полі. Тим більше думок зливаєте у його полі. 🙄 Замість того, щоб займатися своїми справами , ви постійно думаєте про людину, яка вас злить! ❤️Думаємо про себе і займаємося собою, зберігаючи своє ментальне і фізичне здоровʼя! #поради

👉 Щоб досягти неможливого, треба змінити умови

✅ Знайди приховані очікування 📍 Якщо ти перебуваєш у безпричинному стресі, тривозі і часто зриваєшся без видимих ​​причин – твоє очікуване не відповідає дійсному. 👉 Наприклад, ти чекав, що після весілля дружина буде тобі щоранку варити каву. А вона прокидається пізніше за тебе або заварює собі чай. Твої очікування не співпадають із реальністю. Ти потрапляєш у стресову ситуацію і починаєш дратуватися через інші дрібниці, які будуть збиратися як снігова куля. 🌿 Намагайся свідомо занижувати свої очікування. ☘️ Якщо все піде погано – не засмутишся. А якщо добре – життя зробить тобі приємний сюрприз #поради