Департамент Влади | психологія

⚡️ Не накопичуйте в собі образи Бажаєте підняти самооцінку – відпустіть весь негатив. Спочатку вибачте себе за все, чим робите собі неприємності. А потім займіться відпусканням образ та претензій до своїх друзів, колег, членів сім'ї. Для цього існує дуже простий, але ефективний спосіб – так звані листи образ ⤵️ Візьміть ручку і запишіть на папері, чим вас образила та чи інша людина. Не соромтеся у висловах, пишіть про те, що ви думаєте та відчуваєте, адже цей лист ніхто не прочитає. Його треба спалити, а попіл розвіяти за вітром. Якщо практикуватимете цей метод протягом 40 днів поспіль, то зможете позбутися найглибших образ. Для повного позбавлення від негативу потрібен час 🤫 Департамент Влади | психологія

👻 Пропрацюйте свої страхи Для початку варто попрацювати над своїм сприйняттям того, що вас оточує. Впевнені в собі люди теж відчувають страхи, але вони не піддаються їм, а діють, не заганяючи себе думками про невдачу. Але не варто відразу кидатися у вир із головою - краще ранжувати ситуації, які викликають найбільший страх, і поступово просуватися до своєї мети. Боїтеся зателефонувати людині – напишіть їй повідомлення про можливість дзвінка. Страшно стрибнути з парашутом - сходіть у камеру вільного падіння, немає безвихідних ситуацій, всі проблеми - можна вирішити 🔥 Департамент Влади | психологія

⚖️ Не шукай справедливості Гонитва за справедливістю розтопче вас. Те, що сталося - вже сталося. Це факт і реальність. Що по твоєму мало статися, це тільки твої очікування від світу та людей. Тебе розчаровує не світ, а твоя система цінностей. Тебе зрадив друг, і ти розбитий тим, що ти цього не чекав від нього. Твої очікування привели тебе до страждань. Ти просто не знав цінностей свого друга і від цього потрапив у свій власний капкан. Світ такий, який він є, і чекати від нього чогось означає бути постійно в напрузі і вимагати від усього справедливості. 💭 Спирайся на закон життя, закон країни, але не вибудовуй ілюзій по відношенню до світу та людей. Департамент Влади | психологія

🧘🏼‍♂️ Використовуйте широку осанку Поза * - один з ключових невербальних способів, за допомогою яких люди повідомлюють оточуючим своє уявлення про себе. Дослідження показують, що експансивні пози змушують людей почуватися сильнішими , змінюючи їх гормони та соціальні сигнали. Коли люди нервують , вони часто намагаються здаватися менше — сутулість і скручування часто сигналізують про неповноцінність, невпевненість чи страх. Навіть якщо ви не відчуваєте себе настільки впевненим у собі, потренуйтеся випрямлятися і розширювати свою стійку , щоб займати більше місця. Випряміть спину, відведіть плечі назад і підніміть підборіддя. Департамент Влади | психологія

📝 Запиши, на що ти витрачаєш свій час Ми робимо це не спеціально, але часом нам складно згадати, чим саме ми займалися останні 24 години, а якщо це нам вдається, нам складно згадати, скільки часу ми витратили на ту чи іншу дію . Ми схильні переоцінювати чи недооцінювати дані залежно від переважаючих переконань чи поточного емоційного стану. Якщо ви хочете навчитися правильно використовувати свої 168 годин, вам спочатку потрібно з'ясувати, на що ви взагалі їх витрачаєте. Підрахуйте, скільки часу займає та чи інша ваша діяльність. ✍🏼 Постарайтеся вести записи якомога точніше Департамент Влади | психологія

🛠 Працюйте над своїми мріями Мати амбітні плани — це добре, але якщо ви не знаходитимете у своєму житті місця для роботи над їх досягненням, вони так залишаться планами. 💬 Дайте відповідь на питання , чому ви хочете досягти своєї мети? Що спонукає вас діяти? Наявність вагомої та надихаючої причини допоможе вам реалізувати амбітні плани та втілити у життя свої мрії. Департамент Влади | психологія

🌹 Знайте свою справу (і визнайте, коли ви цього не робите) Люди, природно, почуваються найбільш впевнено, говорячи про речі, у яких багато знають. Не бійтеся визнати, що ви неосвічені у певній темі. Скажіть: “ О, я мало що знаю про це. Розкажи мені більше ”, потім скористайтеся можливістю дізнатися та поставити запитання. Уникайте розмов на теми, про які ви нічого не знаєте, або відповіді на запитання, на які ви не відчуваєте себе готовим відповісти ( спроба притворитися може змусити вас відчувати себе більш невпевнено ). ☑️ І не забувайте, безглуздо сміятися, коли хтось видає жарт, який ви не розумієте. Департамент Влади | психологія

🥊 Вмійте сперечатися як чемпіон Коли у вас низька впевненість, ви виглядаєте невпевненим у собі та в тому, що ви кажете. При високій впевненості ви здається владним , невпевненим або керованим его. Наприклад, у залах суду доведено, що свідки викликають більше довіри у присяжних, коли вони висловлюють помірну, а не низьку чи високу впевненість. Єдине правило у суперечці – дотримуватися сильної центральної точки зору. Не повторюйте це знову і знову. Просто будуйте все довкола неї. Ви будете шоковані тим, скільки милих, ввічливих людей відрощують роги диявола, коли сваряться. Вони перетворюють просту розбіжність у ядерне протистояння. До кінця суперечки ваша голова паморочиться і горить, а може і не тільки голова 😅 Департамент Влади | психологія

🎈 Змагайтеся з собою, а не порівнюйте з іншими Багато невпевненості корениться в порівнянні. Але зовнішні порівняння – це лише поверхневий рівень. Аналізуючи себе на основі чужих зовнішніх досягнень, ви не отримаєте довготривалої впевненості, якої так прагнете. Головне питання про те, як поводяться люди, полягає в тому, чи є у них внутрішня або зовнішня система показників. Корисно, якщо ви можете бути задоволені внутрішньою системою показників ( ваших пріоритетів ). 🌟 Ти – твоя єдина конкуренція Єдине гідне порівняння - це подивитися, де ви знаходитесь сьогодні , в порівнянні з тим, де ви були 1,5 або 10 років тому. Подумайте про те, як багато чого ви навчилися і виросли ❤️ Департамент Влади | психологія

🎯 Ставте досяжні цілі Постановка цілей тісно пов'язана з вищою самооцінкою. Але одна з найбільших помилок , які роблять люди, - це постановка надто великих і високих цілей, яких вони не можуть досягти в розумний термін. Натомість легше накопичувати невеликі перемоги, які згодом зміцнюють впевненість. Це не означає, що ви не повинні мріяти про більше. Якщо у вас є величезна мета, наприклад, заробити шестизначну суму, написати книгу, скинути 15 кілограмів або подорожувати світом, розбийте її на невеликі шматочки. Департамент Влади | психологія