Метод Солнцевой. Психология 🖤

Никогда не постила Машуку с свой канал. Но, очень хотелось поделиться

Всем никогда не угодишь. Это как материнство… Бежишь ли ты к колыбельке со всех ног, или доешь младенцу прокричаться - всегда найдётся тот, кто сделает замечание. Делаешь добрые поступки - обязательно придет человек с фразой про: «Благими делами дорога в ад вымощена». Живешь скромно и незаметно или стараешься показать, что «вы тоже так можете!» - появится спикер с сомнениями в твоей самооценке. Остаётся только улыбаться солнцу и ветру, и продолжать писать повесть собственной жизни. Любить самых близких. Плевать на мнение толпы. Поправлять корону и говорить себе, что Королевы на плачут даже на эшафоте. Оставаться собой, пожалуй, самое сложное испытание в жизни. #аннасолнцевапсихолог

Сейчас я много читаю. И порой, понятия не имею, где можно оставить наиболее ценное. Пусть сегодня это будет здесь. Мартин Борманн младший: “- Знаете, я мог бы рассказывать, каким Гитлер был вегетарианцем, как у него проходили обеды, как я, будучи подростком, любил его и называл его дядей Адольфом, я ведь был назван двумя именами, в том числе и Адольфом в его честь, но это имя я не использую, как он учил меня рисовать, и как мне это нравилось, но как мне не нравился его крупный нос, когда он наклонялся рядом со мной и объяснял, как класть мазки акварелью, но какой при этом был мягкий и завораживающий его голос. И в каком я был ужасе, когда узнал правду о нем, о моем отце, обо всём… Я мог бы много рассказать. Но всё это не имеет значения. – Вы не правы, – попытался возразить я, – всё это имеет значение. – Нет, – спокойно ответил он, – не имеет. Имеет значение случай, который был уже после войны. Я уже принял сан священника. Но бывают моральные ситуации, на которые даже у священника нет ответа. Это случай, о котором я не раз рассказывал в интервью и на телевидении. Ко мне приходили люди, я слушал их исповеди и старался им помочь, воодушевить их. Как-то ко мне пришел бывший солдат вермахта. Он рассказал, что во время восстания в Варшаве он был среди тех, кто зачищал от повстанцев подвалы домов. Из одного подвала внезапно выскочила и побежала маленькая девочка, лет пяти или шести. Но она споткнулась и упала недалеко от него. Он захотел ее поднять и спасти. Но внезапно услышал окрик обер-лейтенанта: «Клаус! Ткни эту тварь штыком!» И он, подчиняясь приказу, проткнул ее штыком в грудь. Она не закричала, а задохнулась. Это были секунды. Задыхаясь, она смотрела на него. Он понял, что совершил что-то невообразимое. С чем он не сможет жить. Он выхватил штык из ее тела и побежал за обер-лейтенантом, чтобы убить его. Он нашел его через пару минут, лежащим раненым от автоматной очереди из окон. И, вместо должного по инструкции спасения офицера, он несколько раз ударил его штыком. Его исповедь была через 20 лет после войны. Но с тех пор этот бывший солдат, ставший почтовым служащим, так и не женился и у него не было детей. По его словам, он не мог смотреть в их глаза. И все годы каждый день жил с этим воспоминанием. Он сказал: «Бог не простит меня, я не могу себе представить, что со мной будет за то, что я сделал». Даже как священник я не знал, что ему сказать. Через неделю этот человек повесился. Я боюсь это говорить, но, наверно, он поступил верно. Вероятно, я неправильный священник. Несколько секунд мы шли молча. – Нет, – осмелился сказать я, – мне кажется, вы правильный священник. – Вы понимаете, – продолжил Борман, – это не только реальная история, но и метафорическая. Таково большинство людей. Потом они всё поймут. Они и сейчас понимают, но в момент, когда от них зависит жизнь и судьба других людей – они слушаются приказа. Они подчиняются идее. Надо быть цельным человеком и постоянно думать о том, что ты делаешь, и главное, не бояться быть собой, не бояться противостоять приказам, чтобы в критический момент не совершить нечто чудовищное. – Так, что же, – решился я спросить его, – вы считаете, он прощён? – Да. – Борман с удивлением посмотрел на меня. – Он прощён. – Каким образом? – Он не убивал с умыслом. Он сделал это по инерции выполнения приказа. Поэтому он так страдал. Ни Гиммлер, ни Геббельс, ни мой отец – не страдали бы от такой мелочи, как убитая девочка. Неприятная картина, – он сделал упругий жест ладонью по воздуху, – но не причинявшая ни физического, ни идейного дискомфорта. Она же была еврейка. Хотя я уверен, – он рукой рассёк воздух перед собой, – что в душе все они понимали, что это противоречит природе, что это преступно, и что им придётся заплатить за это. Я убеждён, что они осознавали это. Этот солдат был нацистом чисто формально. И наказал сам себя. Поэтому он прощен. – Я вам только вот что скажу, – Борман посмотрел на меня. – Никогда не верьте, когда кто-то из немцев или не немцев говорит, что он чего-то не понимал. Это ложь. Все всё прекрасно понимали.

– Ja-ja, – Эрик снова затряс рукой перед собой, – здесь он прав! – Люди врут чтобы выглядеть морально невиновными. – говоря это, Мартин склонил голову набок, став похожим на какого-то библейского персонажа с картин эпохи Возрождения. – Ради чувства собственной невиновности, ради чувства своей правоты, люди врут сами себе и верят в собственную ложь. Боюсь, что в своей массе, если не в основе, люди не рациональны и не моральны. Им свойственно создавать себе кумиров, – он глубоко вздохнул и продолжил. – И в нацизме, и в сталинизме, и в северо-корейской идеологии, в любой тоталитарной идее много привлекательного. Люди боятся многообразия и сложности жизни. А подобная идеология создаёт впечатление, будто всё объясняет и отвечает на все вопросы. И люди делают вид, что верят в нее. До такой степени, что убеждают в этом сами себя. Это сумасшествие. Но однозначность привлекает, безумие захватывает, оно заразительно.”

Упражнение первого дня марафона. «Эмоции под микроскопом» Этот микроскоп создали гештальт-терапевты, и называется этот микроскоп «Здесь и сейчас». Возьмите лист бумаги и напишите список следующих предложений, адресованных самому себе Раньше я очень любил... Я мог проводить часы за... В детстве я терпеть не мог... Раньше я приходил в бешенство, если... Меня очень пугает... Я люблю, когда... У меня всегда наворачиваются слёзы от... Я впадаю в панику, если... Я прыгаю от восторга, когда... Теперь дописывайте к этим предложениям свои окончания. Например, вот так: Раньше я очень любил...сидеть на крыше Я мог проводить часы за...простыми компьютерными стрелялками В детстве я терпеть не мог...идти спать, когда взрослые развлекались и т. Д. Вопросы эмоционального характера Когда я говорю о том, что я чувствовал в детстве, какие чувства я испытываю сейчас? Какие чувства вызывают у меня эти события? Какие чувства возникают у меня сейчас, когда я вспоминаю об этом? Что я чувствую прямо сейчас, когда говорю об этом? Какие эмоции я могу зафиксировать во время рассказа о той ситуации? Как на физическом плане проявляется моё чувство ярости (восторга, страха)? Главное, о чём следует помнить: Вам нужно делать упор на Ваше состояние в данный момент(«здесь и сейчас») а не в прошлом.

НЕ НАДО ДЕЛАТЬ СЕРИАЛ Новая страсть рано или поздно случается с каждым, и это совершенно не зависит парное ли ты в данный момент существо или бродишь одиноким странником по жизни. Люди в принципе склонны много думать о телах друг друга. Мы телами доказываем, телами удивляем и удивляемся. О тела разбиваем мечты. Столкнувшись с изменой, например, мы первым дело начинаем думать, что партнера толкнул туда телесный голод, что ему чего - то в постели не доставало. И тут кроется огромная ошибка. Но нас не тело манит. Нас притягивает новый сюжет, свежая история, необычный ( возможно) сценарий. Есть истории, которые если уж прилетают в вашу жизнь, то обязательно как- то странно, через окно или дымоход.. а тело и есть это самое открытое окно (дымоход зачеркнуто, ибо за двойственностью смысла суть теряется). Объекту внезапного вожделения разумеется, никакого дела нет до вашей жажды свежего сюжета. Ему самому свежачка хочется. Если изъять из сценария внезапные и тайные встречи, драму - драму и рыдания от неразделенности ( то есть то, что привносит интерес и сексуальность), то при ближайшем рассмотрении окажется, что связь невнятная, обьект сносно, но глуп, местами недомыт и по итогу, скучен. Не каждый роман достоин продолжения. Лучше всего честно прожить эту историю, она ничем страшным никому не грозит. Не делайте сериал из короткого метра, он никогда не окупится. ИСКРЕННЕ ВАША, Анна Солнцева, психолог

«Мы все живем в обществе, которое лишилось сна» и «Эта проблема доставляет страдания людям по всему миру. И с ней нужно бороться». Пол Келли Картина мира оказалась порванной в клочья, и каждый день мои пациенты говорят: «Бессонница». «Инсомния» - красиво и придыханием вторю им я. И эти слова уже стали привычными. В моей семье ценность сна - одна из главных ценностей. И понятно, что если вы маетесь по ночам этой самой инсомнией - я пропишу вам глубокий исцеляющий сон. А вот новое путешествие или активный шопинг не пропишу, именно по этой причине многие не верят в науку и медицину ( трагически возвела очи горе). В этом месте начинается трагедия неспящих. Релакс и медитация не достигаются. Первые пол часа еще ждешь Морфея, а потом, как брошенная любовница, погрязаешь в отчаянии. Релакса идея о любовнице не прибавляет, а под одеяло пробирается безнадега. Ландшафт удручает. Идеи уснуть - только старые. Понятно, что нужно менять и ландшафт, и (любовника - зачеркнуто) способы уснуть. Вот тут - то и начинается интересное. Кажется, что начинать поиски Морфея нужно с хорошего матраса и бокала игристого перед сном. Но… НЕТ! Искать ночной неги, как и средств от отеков под глазами, нужно задоооолго до свидания! А именно… сейчас удивлю! А начинать нужно с утреннего будильника. Понятно же, что стресс - главный враг сна. Не смену царств, а грязный стресс устраивают себе те, кто просыпается по будильнику. Давайте уменьшим хотя бы этот ужас? Самым стрессовым становится история про три - четыре будильника на смартфоне с позаранку. Соответственно, наиболее комфортные будильники - это светобудильники и трекеры на запястьях. На светобудильнике за полчаса до пробуждения загорается лампа и постепенно увеличивает интенсивность свечения. Мелатонин в организме подавляется и человек легче просыпается. PS сразу пооопрошу прикрыть ротики всех, кто начнет рассказывать о пробуждениях от сирен и прилетов. Я в Киеве. И сон мой нормальный. Будете следовать моим рекомендациям - и ваш сон наладим. #теманедели #аннасолнцевапсихолог

Принято считать, что СДВГ - чисто детский диагноз. В видео примеры симптомов СДВГ у взрослых. Прекрасный подход и четко все подано. Может стать руководством к подозрению о диагнозе. Рекомендую.