0Kkal - Низкокалорийные рецепты

🏠 Продаётся Загородный Дом. Московская область, Чеховский район, 60км от МКАД. ❤️Шикарное место для жизни и отдыха❤️ Посмотреть ДОМ🏚️ - @zagorodniydom_chehov

🧆 ПЕЧЕНЬ ПО ЦАРСКИ. ✅ КБЖУ - 96.2🔻10.5🔻4.3🔻3.7🔻 📍 Нам понадобится: ⁃ Куриная печень (можно взять говяжью) - 500г ⁃ Яйцо - 1шт ⁃ Чеснок - 2-3 дольки ⁃ Мука пшеничная цельнозерновая - 40г ⁃ Лук - 200г (100г в печеночный фарш, 100г на обжарку ⁃ Морковь - 150г ⁃ Перец болгарский - 100г ⁃ Масло растительное - 1 ч.л. 🥣 Для соуса: ⁃ Сметана 10% - 100г ⁃ Соль, перец - по вкусу ⁃ Сыр 30% - 30г ♨️♨️♨️ Готовим: 💢 Печень прокручиваем через мясорубку с луком. Добавляем яйцо, чеснок, соль, перец и муку, перемешиваем. 💢 Выпекаем оладьи с двух сторон. Я выпекала на антипригарной сковороде без масла. 💢 Лук, морковь и перец обжариваем на небольшом количестве масла до готовности. 🥣 Для соуса сметану перемешиваем с сыром, добавляем соль и перец. 💢 Печеночные оладьи смазываем соусом, выкладываем овощи, сверху ещё один оладушек и снова смазываем соусом. Отправляем в духовку буквально на 10 минут, чтобы соус запекся. #0Kkal_второе ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

Как раскатать тесто в прямоугольник😄 #0Kkal_хитрости

Девочки! 💃🏻 Наступило лето, время отпусков, купальников и коротких юбок 😍 Самое время подготовиться😊 ПРИГЛАШАЮ ВАС В В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 В ЧАТЕ ВЫ УВИДИТЕ: 🌻ПП рецепты 🌼Меню на каждый день 🌞Физические упражнения (по желанию) 🌷Общение и поддержку 🌾Командный дух Там делимся советами, рецептами, поддерживаем друг друга и мотивируем💪 Присоединяйтесь по ссылке 👇 Приходи к нам худеть 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/BOELRhpaQ7nJ0XzKqWQ8jr Или пишите в личку ХОЧУ В ЧАТ https://wa.me/79262650331

🍣 СУШИ-ТОРТ. ✅ КБЖУ - 134🔻5🔻3.7🔻20🔻 📍 Ингредиенты: Рис - 1,5 стакана Водоросли нори -1 лист Авокадо - 2 шт Творожный сыр -400 гр Красная рыбка соленая - 300гр Кунжут 📌 Форму смазала подсолнечным маслом, чтобы легко её потом поднять. #0Kkal_закуска ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 6 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2VtzqxW3aCD

🥞🍰 БЛИННЫЙ ТОРТ. ✅ КБЖУ - 120🔻7,5🔻6🔻9🔻 🔆 Блины: Яйцо С1 - 4 шт Молоко - 300 гр Мягкий творог 0% - 100 гр. Мука рисовая - 40 гр Мука пшеничная ц/з - 40 гр Крахмал кукурузный - 40 гр Сода пищевая - 1/2 ч.л Вода (кипяток) - 80-100 мл Подсластитель - 3 гр PrebioSweet (в 20 раз слаще сахара) 🍚Крем: Мягкий творог 0% - 450 г Творожный сыр - 150 гр Рикотта лайт - 200 гр Кофе растворимый - 5 гр + 20 мл воды Подсластитель - 3 гр PrebioSweet (в 20 раз слаще сахара) ☑️ Блины. Яйца, молоко, мягкий творог смешать. Просеять муку, крахмал, добавить соду - взбить до однородности. Добавить кипяток до нужной консистенции. Пожарить блины на сковороде с двух сторон (d~20 см, 14-15 шт.) ☑️ Крем. Растворимый кофе залить кипятком и смешать до однородности. Мягкий творог, творожный сыр и рикотту взбить до однородности. Добавить и кофе и подсластитель, снова взбить. ☑️ Сборка. Собрать торт, чередуя блины и крем. Убрать в холодильник на ночь пропитаться. #0Kkal_десерт ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

🍆🍆🍆 БАКЛАЖАНЫ С НАЧИНКОЙ. ✅ КБЖУ - 69.32/5.79/2.95/4.52 🟪 Ингредиенты: - Баклажаны 3 шт -200 гр куриного филе - репчатый лук - помидорка - соль, перец - 2 ст. ложки сметаны - 100 гр сыра - масло(можно сливочное, можно оливковое) ♨️Приготовление: Баклажаны разделяем на две части, вырезаем мякоть, солим и оставляем на 20 минут. Готовим начинку, - На масле обжариваем лук, добавляем грудку нарезанную на мелкие кубики жарим её 5 минут. Оставшуюся мякоть баклажана и помидорку также нарезаем кубиками и добавляем к курице, обжариваем 2-3 минуты и добавляем сметану, на медленном огне тушим 7-10 минут. #0Kkal_второе 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

🫑 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК. ✅ КБЖУ на порцию - 263🔻37.8🔻8🔻5🔻 ♦️ Ингредиенты: Куриное филе - 250г Перец болгарский - 250г Зелень, чеснок - по вкусу Яйцо - 1шт Сметана 10% - 40г Сыр 30% - 30г Соль, специи - по вкусу ♨️♨️♨️ Приготовление показано на видео. Выпекаем 30 минут при 180 градусах, потом посыпаем сыром и в духовку ещё на 15-20 минут до красивой корочки. #0Kkal_второе 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

🥞 ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ. ✅ КБЖУ - 84.97/ 8.11/ 1.78/ 8.3 🌟 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 150 г Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 300 мл Мука цельнозерновая - 50 г Сода - 1/3 ч.л Подсластитель - по вкусу ⭐️ Приготовление: Яйцо взбить с подсластителем. Добавить творог, кефир, соду и тщательно перемешать. Всыпать муку и замесить тесто консистенции густой сметаны. Столовой ложкой выложить тесто на заранее разогретую сковороду с антипригарным покрытием (без масла получается вкуснее). Оладушки жарятся быстро, так что больше внимания! Подавать с йогуртом. #0Kkal_завтрак 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 - PP_Bondareva