Азбука Долголетия | Здоровье

Ⓘ С вами хочет связаться администратор канала 🥇Вы являетесь активным пользователем, поэтому мы подготовили для Вас подарок! С этого дня Вам предоставлен доступ к закрытому каналу Black Sun Crypto, где Вы найдете свежие новости из мира крипты и бесплатные сигналы на быстро растущие монеты Принимайте приглашение, читайте канал по 2 минуты в день и через неделю узнаете о крипте ВСЁ ❗️

Овсяное печенье для тонкой талии 🍪 Всего 100 ккал на 100 гр Ингредиенты: Хлопья овсяные — 300 г Изюм — 40 г Кефир — 300 мл Мед — 3 ст. л. Ванилин Корица Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду. Азбука Долголетия | Подписаться

Вред некоторых продуктов питания: 1. Чипсы: содержат много крахмала и жиров, повышают риск ожирения, атеросклероза и дегенеративных процессов в печени. 2. Колбасы и мясные полуфабрикаты: высокое содержание соли и скрытых животных жиров, что повышает риск артериальной гипертензии и ожирения. 3. Майонез: содержит транс-жиры, которые встраиваются в клеточные мембраны и делают их непрочными. 4. Соки и сладкие газированные напитки: содержат много сахара, что повышает риск развития сахарного диабета, онкологических заболеваний и ожирения. Здоровая альтернатива вредным продуктам: 1. Чипсы из лаваша: готовятся дома из лаваша, растительного масла, соли и перца. 2. Полезная колбаса: готовится из натурального мяса, растительных специй и зелени. 3. Домашний соус вместо майонеза: сметана, горчица, лимонный сок и специи. 4. Домашние компоты и морсы вместо соков и сладких напитков. Азбука Долголетия | Подписаться

Постный суп из цукини — вкусное и полезное первое блюдо, которое можно приготовить во время поста. Ингредиенты: ● морковь — 1 шт.; ● репчатый лук — 1 шт.; ● стебли сельдерея — 2 шт.; ● лавровый лист — 1 шт.; ● душистый перец горошком — 2–3 шт.; ● вода — 2–2,5 л; ● репчатый лук — 1 шт.; ● чеснок — 1 зубчик; ● цукини — 2–3 шт.; ● картофель — 2 шт.; ● соль — по вкусу; ● чёрный перец — по вкусу. Приготовление: 1. В холодную воду положите очищенные морковь, луковицу и сельдерей, добавьте лавровый лист и душистый перец. Варите 30 минут на медленном огне. 2. Обжарьте измельчённый лук с чесноком до мягкости, добавьте нарезанные цукини и обжаривайте ещё 5 минут. 3. Отправьте зажарку в бульон, доведите до кипения, добавьте картофель, нарезанный брусками, посолите и поперчите. Варите 15 минут. 4. Измельчите овощи погружным блендером. Готовый суп можно подать… Азбука Долголетия | Подписаться

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я. Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего) И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей. Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно

Гречневая крупа богата микроэлементами, витаминами и антиоксидантами. Она содержит железо, флавоноиды, селен, медь, марганец, цинк, фолиевую кислоту и витамины группы B, PP и PP. Гречка полезна для сердечно-сосудистой системы, так как она укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина. Также гречневая крупа поддерживает работу эндокринной системы, укрепляет костную и мышечную ткань и выводит свободные радикалы. Гречка рекомендуется при заболеваниях печени, отёчности и для повышения эффективности лекарственной терапии атеросклероза и гипертонии. Азбука Долголетия | Подписаться

Один из полезных чаёв — клюквенный. Для его приготовления вам понадобятся: ● 60 г апельсина; ● 50 г лимона; ● 40 мл апельсинового сока; ● 50 мл сахарного сиропа (50 г сахара и 50 мл воды прогреть до растворения сахара); ● 50 г клюквы (можно использовать замороженную); ● 1 палочка корицы; ● 400 мл кипятка. Приготовление: 1. Нарежьте апельсин небольшими кусочками и поместите его вместе с клюквой в чайник. 2. Добавьте апельсиновый сок, сахарный сироп и палочку корицы. 3. Залейте всё кипятком и дайте настояться 15 минут. Азбука Долголетия | Подписаться

Зрение — один из ключевых аспектов здоровья человека. Современный образ жизни, неправильное питание и недостаток физической активности могут привести к ухудшению зрения. Вот несколько эффективных методов, которые помогут улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний глаз: ● Правильное питание: включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как морковь, шпинат, черника, рыба, орехи и другие. ● Гимнастика для глаз: регулярное выполнение специальных упражнений укрепит мышцы глаз и улучшит кровообращение. ● Отдых и сон: обеспечьте глазам достаточное количество отдыха, избегайте переутомления и спите не менее 7–8 часов в сутки. ● Защита от солнца: носите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. ● Отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя негативно влияют на зрение, поэтому старайтесь избегать их. Азбука Долголетия | Подписаться

Как правильно мыть голову: советы и рекомендации Мытьё головы — важная процедура ухода за волосами. Мойте голову по мере загрязнения, в том числе ежедневно. Расчешите волосы, намочите их и нанесите шампунь, помассируйте кожу головы, смойте пену тёплой водой. При необходимости повторите операцию с меньшим количеством шампуня. Используйте ополаскиватель и промойте волосы прохладной водой. Аккуратно расчешите волосы расчёской с редкими зубьями. Дополнительный уход: 1–2 раза в неделю наносите маски на волосы после мытья для питания, увлажнения и восстановления. Выбирайте средства, подходящие вашему типу волос. Азбука Долголетия | Подписаться