Body & Soul

Начни зарабатывать с Альпари уже сегодня! 25 лет больше 2 000 000 людей уже работают с Альпари! Присоединяйтесь и учитесь с на бесплатном демо-счёте или используйте больше 4000 готовых стратегий от профессионалов для 90+ инструментов Зарабатывайте без риска с лидером рынка! Узнать больше #реклама promo.alparistart.com О рекламодателе

Как меньше есть?

​​🤼 Растяжка в сумо-приседе Такое упражнение не только хорошо растянет мышцы ног, но и укрепит поясницу с внутренней поверхностью бедра. Перед тем как начать, лучше попрыгать на месте в течении одной минуты и сделать несколько повторений простых приседаний. 🔶 Как выполнять: Ноги широко расставлены, колени смотрят в стороны и стремятся к углу в 90 градусов. Таз опущен так, чтобы получилось положение приседа. Бедра в этом положении нужно держать параллельными полу. Руки опустить на бедра, немного наклонив свой корпус вперед, но не расслабляиь спину — она должна оставаться прямой. 🔹 Нужно следить за поясницей и не допускать ее прогибания, чтобы не создавать лишнее напряжение в ее области. ⏱ В такой позе нужно оставаться по 30-40 секунд, в общей сложности сделать 5 повторний.

Ответьте на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Марафон🪼День 9 Задания на завтра🪼 🪼 Выполни тренировку на спину. 🪼 Выйди на пробежку. 🪼 Выпей 8 стаканов воды за день. Body & Soul | #habitsу

Тренировка на низ тела🪼 Каждое упражнение выполняй по 1 минуте🪼 Body & Soul | #workout

Варианты вкусного обеда🪼 Body & Soul | #food

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное - не останавливаться. Путь в тысячу шагов начинается с одного🪼 Body & Soul | #motivation

Марафон🪼День 8 Задания на завтра🪼 🪼 Прими контрастный душ. 🪼 Приготовь себе вкусный и полезный завтрак, богатый белком и клетчаткой. Здесь можешь взять идею. 🪼 Выполни растяжку на все тело. Body & Soul | #habitsу

Китайская диета, при помощи которой я сбросила 7️⃣🔠🔠за неделю ⬆️