Фітнес по-українські 🇺🇦

Доброго ранку 😇 Чудові вправи проти сутулості😍 - випрямиться спина - розрівняються плечі - зникне біль між лопатками

Спробуйте повторити! 🔥

🥟Хачапурі по-аджарськи на дієті КБЖВ - 148 ккал (14/5/4) 🍲Інгредієнти: ▫️білок 1 шт. ▫️#сир 5% 200 г ▫️борошно рисове 100 г ▫️розпушувач 10 г ▫️сіль ▫️жовток 1 шт. для змащування 🌮Для начинки: ▫️сир 5% 200 г ▫️твердий сир 80 г ▫️кріп за смаком ▫️#яйця 1 шт. Випікати 10 хв за 180 °С, додати начинку і ще на 10 хв духовку, потім вилити жовток і допікати, доки від не схопиться.

🍅🍗Запечене філе з овочами 🍲Інгредієнти (на 2 порції): ▫️#курка філе 2 шт. ▫️цукіні або #кабачки 1 шт. ▫️#помідори 2 шт. ▫️#печериці 4 шт. ▫️#сир моцарела 100 г ▫️сіль, чорний перець, приправа до курки Запікати при 190 °C 25-30 хвилин.

Калина з медом допоможе не хворіти навесні Калина з медом - найкращі ліки і запас вітамінів. Можна заготовити на зиму, зараз саме час. ✅Ягоди калини протріть через друшляк або сито. Додайте до калини мед у пропорції 1:1, перемішайте і залиште в кімнаті на тиждень. Приймайте по 1 ст. ложці натщесерце - і вітамінний запас на день забезпечено. ⚫️У разі болю в горлі та хрипоти 1 ст. ложку калини залийте 1 склянкою окропу, укутайте і настоюйте 2 години. Πолоскайте горло 3 рази на день у разі ангіни, а в разі хрипоти пийте по 1 ст. ложці 3 рази на день. ⚫️ Πpи бронхіті Розімніть 3 ст. ложки калини і змішайте з 3 ст. ложками меду. Залийте цю суміш 1 л кип'яченої води і варіть 10 хвилин. Πpоцідіть і пийте як теплий чай. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️

Дієві вправи для внутрішньої поверхні стегон 👍 Виконуйте кожну вправу по 12 повторень.

Ваші сідниці горітимуть😍 З цією вправою ви швидко побачите результат і при правильному виконанні не нашкодите здоров'ю. Штангу можна замінити на пляшки з водою і виконувати вдома👍