Спортхакерша | Фитнес Блог | Похудение

Гречаники — необычный ужин, который понравится всей семье🧆 КБЖУ на 100г : 136/11/8/5 Ингредиенты: - Фарш куриный -500г - Гречка в сухом виде -50г ( отварная -100г) - 1 Луковица ( у меня 80г) - Яйцо - 1шт - Свежая зелень, соль, перец Для соуса: - Томатная паста 100 г + 300 мл воды ( можно заменить на томатный сок) - Чеснок 2 зуб - Сухой базилик, соль, перец 🌡️Духовка на 30-40 минут 200С Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Картофельные чипсы без вреда для фигуры 🍿 Ингредиенты: - Отварной картофель 3 шт. (средние) - Специи по вкусу (паприка, соль, чеснок, лук, чили и др.) 🌡️Важно: Разогреть духовку до 120 градусов в режиме «конвекция» (с обдувом) Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

В тот день я шла в женскую консультацию. Вдруг я увидела своего любимого мужа Лёшу, он шел совсем в другом конце города с полными пакетами покупок. Он был очень счастлив и улыбался, и нежно обнимал стройную ухоженную девушку! А мне сказал, что уехал по работе! Я была беременна, и от сильного стресса я сразу же потеряла сознание. Очнулась в больнице, беременность под угрозой, сил не было даже чтобы встать. Тут же прибежал виноватый муж, но я сказала не впускать его в палату. Мне было так больно от его мерзкого предательства, что не хотелось жить. На следующий день Леша все таки прорвался ко мне. Я уже собралась закричать и позвать охрану, как вдруг он сделал совсем невероятное. Разрушил мою жизнь вообще полностью. Он позвал кого то, и в палату вошла та самая девушка, а следом за ней мальчик лет шести. Они подошли ко мне и по.. читать далее

4️⃣ Упражнения для красивого пресса 📌 Сохраняй Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

🤑 Новая фармилка покруче Notcoin подъехала! Смысл тот же самый: кликаем, получаем монетки, прокачиваем своего перса. В данном случае хомяка)) Походу скоро можно увольняться и зарабатывать только на тапалках😄 Из инсайдерских источников, листинг будет сразу на BingX. Так что гоу стирать пальцы https://t.me/hamster_kombat_bot?start=kentId1484065541 https://t.me/hamster_kombat_bot?start=kentId1484065541 https://t.me/hamster_kombat_bot?start=kentId1484065541

Ягодичный памп 💣 1. Румынская тяга на одной ноге, далее выпад назад / 10-12 повторений на каждую ногу 2. Отведение бедра 20-30 повторений ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас нет резинки, вместо этого делайте с тросом в кроссовере отведение бедра на 10-15 повторений Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Топим жир на животе и бедрах 🔥 ✔️ Каждое упражнение выполняем по 10 раз в 3 круга Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Думаете, чтобы похудеть нужно прикладывать нечеловеческие усилия и постоянно преодолевать себя? Я тоже так думала, пока не подписалась на канал MR. S | Питание и фитнесс. Там автор выложил в закреп простую инструкцию по похудению и сборник вкусных рецептов. Подписчики быстро избавляются от лишних килограммов благодаря простым и регулярным действиям. Без насилия над собой. Не нужно быть героем, чтобы похудеть. Нужно только подписаться на канал https://t.me/+g-nTji3wVoNhN2Zi

Утренняя зарядка «Пока варится кофе»☕️ ❗️Не забывайте держать пресс подтянутым и дышать Правило простое: на усилие/напряжение/подъем/ сокращение- делаем выдох! Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Пластическая хирургия больше не роскошь для элиты и медийных персон. Сейчас изменить свою внешность по карману обычному человеку со средней зарплатой. Хотите узнать, на что способна современная пластическая хирургия? Переходите в канал Иляны Гончаровой и смотрите на результаты реальных операций. Здесь вы найдете: 🔹отзывы пациентов и их истории, 🔹ответы на волнующие вопросы, 🔹моделирование носа в прямом эфире каждые 2 недели 🔹и другую полезную информацию об операциях, подготовке и реабилитации. Канал ведёт Иляна Гончарова — пластический хирург с ЛОР-образованием и опытом более 500 операций. Подписывайтесь! Здесь максимально открыто, честно и полезно!