Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Банановый хлеб🍌 ⠀ Девочки, подарки еще в процессе раздачи. Подождите день/два до всех дойдут🙏 В понедельник отпишетесь кто не получил, могли с Машей затупить. Каждый подарок обязательно будет вручен. Тако вот. Это настолько простой в приготовлении вариант этого десерта, что справится точно каждая! Всего 10 минут активной готовки и вы уже дофига какая молодец и хозяюшка 😂 ⠀ Потребуется: ⠀ ~ 250г бананов (это три средних) + еще один банан для украшения; - 100г овсяных хлопьев - 70г манки - 2 яйца - 50г греческого йогурта - 30г изюма - 20г грецких орехов - 20г шоколада - щепотка соли, разрыхлителя (около 5г), подсластитель (у меня были капли стевии) и корица по вкусу! ⠀ Готовим: ⠀ Блендером смешиваем 250г бананов, овсянку, яйца и йогурт до консистенции пюре (либо в чаше блендера, либо в миске погружным). Добавляем манку, немного соли, корицу, разрыхлитель и подсластитель. Орехи и шоколад мелко нарезаем и добавляем в тесто, туда же добавляем изюм, все перемешиваем и оставляем на ~10 минут. ⠀ Выкладываем получившееся тесто в форму для выпечки (у меня силиконовая для хлеба), украшаем разрезанным вдоль бананом и миндальными лепестками. Выпекаем 35-40 минут на 170 градусах! ⠀ Приятного аппетита! ☺️

Эта новинка – уже легенда 100% натуральный густой греческий йогурт Простоквашино. Полезно, вкусно и сливочно!

Сколько должна длиться растяжка? Чтобы хорошо растянуть мышцы, нужно находиться в выбранной позе от 30 секунд до пары минут в зависимости от ощущений. Удобно использовать таймер с сигналом для контроля времени выполнения. Попробуйте держать статику, а затем выполнять легкие пружинистые движения. Растяжка — это не разминка. Выполнять упражнения надо после короткого разогрева, например пяти-десяти минут быстрой ходьбы Мое любимое упражнение на видео 🫠

Покупай одежду, которая нравится, а не «лишь бы налезла» Классно, да? Но девочки , сколько раз вы обещали себе начать? Регулярные физические нагрузки и Здоровое питание - вроде бы мы все знаем этот элементарный секрет долголетия и идеальной фигуры. Но очень часто получаю комментарии, как сложно начать и нет понимания как двигаться к цели. Если вы думаете, что всё это можно получить только на занятиях с личным тренером, то нет. Каждая из вас может сделать фигуру мечты, даже если: 🙅‍♀️не знаешь, с чего начать; 🙅‍♀️ за плечами десяток диет, и ни одна не сработала; 🙅‍♀️не хочешь голодать и отказываться от вкусного; 🙅‍♀️у тебя работа 24/7, семья, дети, командировки. Смотри, каких результатов при тех же вводных достигли участники проекта Физикл (а их уже больше 50 000!) Подписывайся на PHYSICAL TRANSFORMATION и перестань откладывать себя на потом! erid: 2VtzqwNx8qd Реклама: ИП Киселев М.И., ИНН 261504803740

Как перестать думать о еде ?? Скоро майские, а значит холодильник становится ближе) Так вот, простые лайфхаки ⠀ ✅ЕШЬТЕ ЧАЩЕ. Если мысли о еде так и лезут в голову, просто разбейте свои три порции на пять или шесть приемов пищи. ... ⠀ ✅ЕШЬТЕ НУЖНОЕ Не количество еды, а ее качество дают чувство насыщения. ⠀ ✅ЕШЬТЕ Вкусно (полно пп рецептов) ✅ПЕЙТЕ больше воды ✅ НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ. Часто мы тянемся за едой от скуки ⠀ И снова с Машей дарим 🎁 @Svetlana1476 @Ekatepuna32 Каждую неделю дарим подарки на наших каналах @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh Всем прекрасного дня 🫶🏻

Салат с кальмаром, черри и авокадо 🥑 КБЖУ на 100г: 109/7/7/5 Пришла домой голоднааааая. Вот мой боул: ▫️кальмар отварной 100г ▫️смесь салата 60 г ▫️черри 100г ▫️авокадо 80 г ▫️яйцо 1 шт ▫️каперсы 20 г ▫️для заправки оливковое масло + лимонный сок ▫️соль, перец Приготовление указано на видео, все просто 🤗 Обязательно пробуйте 🍃

До лета осталось 50 дней – пора начинать действовать! Делюсь советами для тех, кто хочет красивое подтянутое тело: пересмотрите свое питание, исключите вредные продукты, ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше воды и уделяйте время своему телу. Заниматься можно в зале, дома или на улице 👍 Для мотивации советую приобрести красивый фитнес-костюм, удобные кроссовки и инвентарь. В домашнем арсенале желательно иметь коврик и эспандеры для фитнеса, гантели по 1 кг и по 3 кг, а ещё ролл МФР Всё это можно выгодно купить на Мегамаркете! 🔥Весь апрель на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 60% бонусами на спорттовары. Например, если взять кроссовки и ролик на 10 289 рублей, вы получите 3 994 бонусов СберСпасибо! 🔥Бонусами можно будет оплатить до 99% от стоимости следующей покупки 🔥В 116 городах доступна по клику от 15 минут. С ней товары сначала привезут к партнёру маркетплейса, а потом вы вызываете курьера в удобное время 🔥По промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Начните прямо сейчас и потом скажете себе спасибо за тело мечты и энергичность, а Мегамаркету — за выгодные покупки🛍️ Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: 2VfnxyD1YtQ

Брускетта с инжиром, персиком и творогом Для разнообразия можно приготовить, плюс альтернатива сладким булкам и десертам 🤘 Ингредиенты: ▫️ц/з хлеб ▫️мягкий творог ▫️персики ▫️инжир ▫️голубика ▫️сахзам Хлеб подсушиваем на сухой сковороде. Мягкий творог смешиваем с сахзамом и смазываем хлеб. Сверху выкладываем инжир, персики и голубику. По желанию можно полить мёдом и посыпать грецким орехом 🍯 Обязательно пробуйте ❤️

Брускетта с инжиром, персиком и творогом Для разнообразия можно приготовить, плюс альтернатива сладким булкам и десертам 🤘 Ингредиенты: ▫️ц/з хлеб ▫️мягкий творог ▫️персики ▫️инжир ▫️голубика ▫️сахзам Хлеб подсушиваем на сухой сковороде. Мягкий творог смешиваем с сахзамом и смазываем хлеб. Сверху выкладываем инжир, персики и голубику. По желанию можно полить мёдом и посыпать грецким орехом 🍯 Обязательно пробуйте ❤️