Стихия Жизни | Осознанность

Интересный факт🧠 На факультетах нейробиологии обычно не бывает первых пар, потому что нейробиологи, как никто другой, знают, что учить невыспавшихся людей — бесполезно

Пожиратели ресурсов Выбивать человека из ресурсного энергичного и бодрого состояния могут многие моменты. Некоторые из них обнаружить можно буквально сразу же, другие – умело прячутся, маскируясь под полезные и незаменимые составляющие жизни. Очевидными пожирателями ресурсов можно назвать те негативные события, которые становятся главными жизненными проблемами. Например, ссора с близким человеком. Она медленно вытягивает энергию и выбивает из привычной жизненной колеи. И вернуть себя в прежнее заряженное состояние получится только разобравшись с ней. Также в этот список попадают: нехватка сна, секса, качественного питания, проблемы на работе/учебе, недостаток отдыха, отсутствие радостей в жизни

А ты в ресурсе? У всех у нас есть определенный запас физических и эмоциональных ресурсов. И эти самые ресурсы позволяют нам каждый день работать, решать повседневные вопросы, бороться с трудностями, планировать движение к поставленным целям, сохранять гармонию в душе. В общем и целом, ресурсное состояние - это ваш заряд энергии и когда он на низком уровне, то появляются ОНИ🚩: - чувство пустоты внутри; - отсутствие желания что-либо делать; - плохое самочувствие (слабость, сонливость); - рассеянность, трудно усваивать информацию; - низкий порог раздражительности (одна капля и 💥) Знакомо, не правда ли? И список далеко не полный..🤷‍♀️

«Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что-нибудь вне момента Сейчас? Считаешь ли ты, что когда-нибудь будешь на это способен? Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас? Ответ очевиден, не правда ли? Ничего не происходило в прошлом — все происходило в момент Сейчас. Ничего не произойдет в будущем — все произойдет в момент Сейчас» - Экхарт Толле

Что такое быть в «моменте»? Это быть сей час. Перестать копаться в прошлом и прекратить беспокоиться о будущем. Вы находитесь в настоящем времени и осознаете себя в нем, анализируете, что с вами происходит сейчас, что вы ощущаете в данный момент, какие чувства испытываете. Гештальт-психологи также определяют это как внимательное отношение к чувствам и переживаниям в тот момент, когда они чувствуются и переживаются (да, именно так🤷‍♀️). Такая практика поможет не накопить груз обид и печалей, не потеряться в своих ожиданиях и иллюзиях. Довольно часто мы либо утопаем в воспоминаниях с печалью на душе, сидя на подоконнике и водя пальцем по запотевшему стеклу, либо доводим себя до тревоги мыслями о будущем, что и как может пойти так или по-другому. 👆И когда вы замечаете за собой, что впали в одну из крайностей с головой, одолевает тревога и переживания - вернитесь. Туда, где вы находитесь, и ощутите себя. В этом самом состоянии момента

Вижу, есть повод поговорить об этом поподробнее🙃 Следующую небольшую серию постов тогда посвятим потоку, ресурсу и моменту. Эти понятия уже хорошо устроились в нашем обществе, где многие стремятся быть просветленнее и просветленнее, владеть собой, разумом, телом, желаниями, миром, космосом 🤪 Однако я также замечала, что некоторые не особо верно истолковывают эти состояния. Давайте разбираться

🤨Один из самых распространенных мифов о медитации - для неё нужны тишина и спокойствие Главный принцип и основа медитации — это способность ума возвращаться в состояние «здесь и сейчас». От того, что ум человека находится в постоянном беспокойстве, в жизни возникает большая часть проблем. Ум человека всегда анализирует ситуации прошлого времени, тревожится о будущих встречах, беспокоится о возможных неприятностях. Медитация возвращает человека туда, где он находится на самом деле. В этом состоит основный принцип духовной работы. Медитировать и "прийти в себя" можно где угодно — на рабочем месте, в транспорте, в кругу семьи, напоминая себе о том, где я и что со мной происходит. Всего 5 минут. В любой обстановке. Поговорите с собой: где вы находитесь в настоящий момент? Что делаете? Что находится вокруг вас?

Минуты осознанности в бытовых делах Чистите зубы? Остановитесь всего лишь на секунду, вдохните полной грудью, ощутите запах пасты, проследите за ощущениями в деснах, в движении руки, пока чистите зубы. Принимаете душ? Ощутите, как струи воды стекают по телу, заметьте реакцию кожи, когда ее касается мочалка. То же самое с уборкой и даже неприятными делами. Они неизбежны. Почему бы не погрузиться в них и не извлечь из этого максимальную пользу?

4 кита, на которых строится жизнь каждого человека Многие считают, что если нет сил и энергии, то это означает, что мы просто занимаемся не своим делом. Но так ли это 🤔 Итак, вот эти 4 кита: тело (здоровье, спорт, питание, внешность), дело (работа, финансы, достижения), семья (муж/жена, дети, друзья, родители), смыслы (планы, цели, духовность, саморазвитие, ценности, смыслы жизни). Современным людям свойственно «убегать» в какую-то одну сферу. Например: нет семьи, на работе не пойми что – мы ударяемся в спорт. Да, на какое-то время это хорошо выручает, иногда даже спасает, но это все временные меры. Одной хорошо проработанной сферы в жизни будет не достаточно, чтобы ощутить себя действительно состоявшимся. Не стоит допускать таких перекосов в своей жизни, всегда помните о четырех важных опорах, и энергия по ним должна быть распределена равномерно. Как вы себя чувствуете, может зависеть от любой из сфер жизни — не только как реализовали призвание и ту ли профессиональную деятельность выбрали.