Ваш психолог

Тебе не нужно делать всё быстро, как это делают все. Достаточно всего лишь делать регулярно. Самое главное – держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. У каждого свой темп жизни и своё время для тех или иных достижений. Ты не опаздываешь, ты идёшь в своём темпе.

ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание [или хотя бы выживут гены]. То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

✔️ЗАПОМНИТЕ: 1. Если внутри у вас страх, жизнь будет пугать вас. 2. Если внутри агрессия, жизнь будет «нападать» на вас. 3. Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников. 4. Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать». 5. Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться ещё больше. И всё это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе и дать возможность изменить это. Жизнь видит вас такими, каковы вы изнутри. А не такими, какими вы хотите показаться ей и окружающим вас людям. Следите за тем, что внутри вас.

✨ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ В БУДУЩЕМ ПРЕДОТВРАТИТЬ ВЫГОРАНИЕ: 1) Учиться понемногу каждый день. 2) Управлять своим временем = планировать 3) Достаточно отдыхать и спать. 4) Постепенно переходить на правильное питание. 5) Оставлять один день в недели для полноценного выходного. 6) Ставить реалистичные цели по учёбе. 7) Поддерживать свою социальную жизнь: знакомиться с новыми людьми, общаться с друзьями, вести соцсети. 8) Начинать день правильно. 9) Думать позитивно. 10) Вести дневник стресса, чтобы анализировать своё состояние и искать решения, которые помогут чувствовать себя хорошо.

5 языков любви. 6/6 Язык любви № 5: Прикосновения Через прикосновения можно выразить множество оттенков своих чувств: от нежности, заботы, ласки до страстного желания. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, что придает этому языку множество нюансов: любое ласковое прикосновение способно сказать о любви, в то время как даже небольшая грубость или неаккуратность может быть истолкована как глубочайшее оскорбление. Людям, говорящим на этом языке, очень важно держать партнера за руку, чувствовать объятия, они с трепетом относятся к поцелуям, придают особое значение сексу и начинают сомневаться, любимы ли они, если не получают их. Не ограничивайтесь только сексом и прелюдией. Мимолетные прикосновения в течение дня играют огромную роль, если ваш партнер говорит на языке прикосновений. Положите руку на плечо, когда приносите чашку кофе, приобнимите за талию, проходя мимо, поцелуйте своего спутника, когда садитесь в машину, — и тогда он обязательно будет чувствовать себя любимым.

«Вся жизнь есть обучение, и каждый в ней учитель и вечный ученик» Абрахам Маслоу

Самое важное - не то большое, до чего додумались другие, но то маленькое, к чему пришел ты сам.✔️ Харуки Мураками

ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга. Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

Ребят хочу вам представить один телеграмм канал 📈 где вы сможете немного подзаработать и одновременно отдохнуть от окружающих вас людей. Данный канал называется Farm проэкты Подписывайтесь и зарабатывайте 💵

Иногда хочется уйти от всего. К морю, например. Сидишь, а ветерок так слегка касается твоего лица и ты слушаешь, ты внимательно слушаешь звуки моря, звуки мимо пролетающих птиц и наслаждаешься. Просто забываешь на секунду, кто ты.