ИСКУССТВО ПОДСОЗНАНИЯ🍀

Может быть, подумалось ему, таких вещей, как плохие или хорошие друзья, просто не существует, а друзья всегда просто друзья — те люди, которые стоят рядом плечом к плечу с тобой в трудную минуту и готовы помочь тебе. Наверное, они всегда стоят того, чтобы за них беспокоились и жили ради них, может быть, даже умирали за них, если в этом есть необходимость. Не хорошие друзья. И не плохие друзья. Просто те люди, кого тебе хочется видеть, кто занимает место в твоем сердце. © Стивен Кинг, «Оно»

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ 🔠🔠🔠🔠🔠 подчеркивать свои результаты безоценочно Обесценивание вылазит наружу тогда, когда происходит какая-либо оценка текущих или будущих (возможных) результатов. Обесценивание часто происходит на старте дела, при первых сложностях, при промежуточном анализе происходящего, уже после того, что дело сделано. Обесценивание уводит фокус внимания от того, что все-таки (фактически) сделано. А потому ваша задача - активно концентрировать внимание на том, что вы делали, делаете или собираетесь делать. Я сделал слишком мало … При этом я сделал то-то и так-то. В последнее время у меня одна сплошная тревога. При этом я стал применять навыки проживания эмоций и оценивать интенсивность тревоги каждый день. ПРОЧТИ ЭТО

Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым. © Альберт Эйнштейн

😁😍😊😜 🤣 😍😍😀👍😄 ❗️Когда стоишь перед выбором, просто подбрось монетку. Это не даст верного ответа, но в момент, когда монетка в воздухе, ты уже знаешь на что надеешься. ❓ Монетка, серьёзно Так стоп, тут дело не в монетке, а в фокусировке на желании, когда мы бросаем монетку, мы сразу понимаем чего хотим и неважно, что там выпадет, ты уже сделал свой выбор.

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 🟡🟡🟡🟡 Начните обесценивать свои проблемы Обесценивайте все проблемы так, как только вы можете. Ключевое вступление здесь - «это всего лишь…» Это всего лишь мысль, тревога, задержка во времени, мнение другого человека, пара звонков, организационный момент, стечение обстоятельств и так далее … Смысл этого приема в том, что использовать принцип психологического айкидо. Не нужно лезть с кулаками на противника. Можно взять его кинетическую энергию и использовать ее для броска. В нашем с вами случае можно пользоваться обесцениванием, но не против себя, а против своих психологических сложностей. ПРОЧТИ ЭТО

Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни. © Федор Достоевский

«Море спокойствия», Эмили Сент-Джон Мандел Такая фантастическая рефлексия над пандемией. Но вообще роман не столько о глобальных проблемах, сколько про людей: про наши страхи, желания и чувства. Он про то, что человеческая жизнь, даже в самых суровых обстоятельствах и в самые суровые времена, остается высшей ценностью, и наш долг – помнить об этом. #книги

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 🟡🟡🟡🟡 Начните подчеркивать положительное отношение к себе Представьте, что я назвал вас совершенством, идеалом и звездой. А потом представьте, что во время общения с вами я повторил в разные моменты диалога тоже самое еще раз 20. Вам это может или понравится или вы найдете в этих ярлыках что-то избыточное и неестественное (или вообще можете подумать, что озвученное - вранье). В любом случае для избавления от обесценивания себя важно регулярно транслировать себе преувеличенную идею собственного достоинства. ПРОЧТИ ЭТО

В моем словаре нет слова «невозможно». © Наполеон Бонапарт

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 🟡🟡🟡🟡 Важнон найти и осознать все возможные варианты обесценивания себя Когда вы понимаете, что на регулярной основе обесцениваете себя, вам важно создать список всех возможных вариантов обесценивания (в вашем исполнении), отдельно составив список ТОП-вариантов (которыми вы пользуетесь чаще). Например: 🟡Концентрация на том, что не сделано ... Ну, сделал ты вот это, а вон еще сколько предстоит сделать... 🟡Концентрация на том, что сделано не до конца, не так, не идеально ... Этого мало, это плохо, это слишком медленно… 🟡Концентрация на том, как могло быть сделано ... нужно было больше стараться 🟡Подчеркивание своих проблем (и/или обобщение) … Вечно у меня ничего толком не получается... В последнее время у меня одна сплошная тревога... ПРОЧТИ ЭТО