Архитектор снов

Лев ♌ Огненный Лев нуждается в постели с любимый человек, которого можно обнимать. Львы заядлые тусовщики, их энергию не так-то просто успокоить. Лучше всего Львы спят на спине, как большие вальяжные и ленивые кошки. Дева ♍ Девы переживают обо всем, поэтому страдают от себя, своего ума и ночных кошмаров. Снять тревогу поможет дневник, записи снизят нервную самокритичную нагрузку. Весы ♎ Весы, постоянно ищущие в жизни равновесия, нуждаются в крепком девятичасовом сне каждую ночь. Ромашковый чай, красивая ночная рубашка или пижама и лунный свет в окне - гарант отдыха. Разборчивы в том, где они спят. Любят свою кровать и рады проводить в ней время, как в своем отдельном мире, читая книгу или наслаждаясь сериалом. Скорпион ♏ Страстный Скорпион чаще других знаков испытывает проблемы со сном по ночам. Они рождаются с высокоактивным и интуитивным умом. Восьми часов достаточно для отдыха. В комнате должно быть очень темно. Просыпаются медленно и неторопливо, вспоминая и анализируя свои сны.

Серия постов. Сон знаков зодиака. Овен ♈ Овны часто спят от 4 до 5 часов, что колоссально мало. Все дело в природе знака, который страшно боится выпасть из гонки и потерять заработанный статус. Обладают частым избытком энергии. Совет : спите в прохладной комнате, под классическую музыку, чтобы успокоить ваш активный ум. Телец ♉ Тельцом правит Венера, именно по этой причине тельцам важна окружающая обстановка.Телец бесконечно упрямый, поэтому если вечером вступит в дискуссию, точно заработает бессонницу. Близнецы ♊ Могут проспать от двух до двенадцати часов в сутки. Близнецы - весьма мнительный знак, они часто страдают от разного рода беспокойств. Поэтому, перед сном обязательно нужно отделиться от внешнего мира. Занимайтесь дыхательными практиками, чтобы успокоить мысли. Рак ♋ Рак лучше всего спит в собственной постели и может испытывать бессонницу во время путешествий или в гостях. Рак должен получать твердые восемь часов на отдых. Ваша стихия - это ванна, свечи, пижама или пеньюар пастельного оттенка.

Как спать, если работаешь сменным графиком? 📌Полностью устранить негативное воздействие сменной работы на организм не получится, но следующие советы помогут вам повысить гигиену сна и чувствовать себя лучше: — Постарайтесь, чтобы спальня была тихой и затемненной: используйте плотные шторы, обеспечьте хорошую звукоизоляцию, выключайте телефон; — Ограничьте употребление алкоголя, никотина, кофеина за три часа до сна; — Постарайтесь правильно питаться; — Обеспечьте себе возможность подремать во время перерыва в течение 10–30 минут. Это поможет справиться с дремотой и набраться энергии для продолжения работы; — Возвращаясь с ночной смены, надевайте солнцезащитные очки, задерните шторы, когда приедете домой.

Сменная работа вредна для вашего сна Ситуация с недосыпанием в современном мире и так неблагоприятна, но у людей, работающих в ночную смену и со сменным графиком, эта проблема приобретает катастрофические масштабы. Организм должен адаптироваться к нестандартному режиму, что противоречит его настройкам по умолчанию. 👉Более 60% работающих в ночную смену недосыпают, свыше 30% при этом имеют низкое качество сна, около 9% страдают от бессонницы. Расстройство сна, вызванное со сменным графиком, несет большие риски для здоровья: страдает сердечно-сосудистая и нервная системы, органы пищеварения, иммунная, репродуктивная системы. В следующем посте поговорим о том, как снизить эти риски, если вы все-таки работаете сменным графиком.

10 основных постулатов крепкого и здорового сна 1. Соблюдение точного графика отхода ко сну, даже в выходные и праздники. 2. Дневной сон должен быть не позднее 14 часов дня. 3. Отказ от вредных привычек в вечернее время. 4. За 4 часа до сна в рационе не должно быть кофеиносодержащих продуктов. 5. Перекус перед сном не должен содержать сахара, углеводов, жира, соли. Продолжение следует...

Почему постоянно хочется спать? Если вы и днем, и ночью мечтаете отправиться в кровать, стоит обратить внимание на свое здоровье❗️ Одними из факторов, влияющих на сонливое состояние, является нехватка в организме железа и витамина D: • При отсутствии достаточного уровня железа может упасть уровень гемоглобина в крови, а это может вызвать железодефицитную анемию; • Нехватка витамина D может привести к образованию хронической усталости, снижению концентрации внимания и нарушению сна. Но не спешите сразу впадать в панику — современная фармакология располагает достаточным арсеналом для восполнения недостатка этих элементов в организме. Для исправления ситуации достаточно будет СДАТЬ АНАЛИЗЫ и получить КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА.

Что такое ДЖЕТЛАГ? Джетлаг (или синдром смены часового пояса) — рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелёте. ⚡️Скорость приспособления организма к новому расписанию зависит от особенностей конкретного человека — кому-то потребуется несколько дней, кто-то вообще ничего не заметит. Сдвиг на один-два часа не вызывает серьёзных последствий. ⚡️Симптомы: - Нарушение пищеварения - Головные боли - Усталость, нарушение сна, бессонница - Дезориентация, раздражительность - Депрессия Морская болезнь, заложенные уши являются следствием полёта, а не пересечения часовых поясов. ⚡️Зависимость от направления перелёта: Большинство людей перелёт с запада на восток переносят хуже, так как лечь спать позже и спать дольше проще, чем уснуть и встать раньше.

Люди делятся не только на сов и жаворонков — нужно выделять 6 РАЗЛИЧНЫХ ХРОНОТИПОВ Так заявили ученые. Все предыдущие работы были сосредоточены только на утреннем и вечернем хронотипах, но классификацию нужно расширить до шести типов: утренний и вечерний, высокоактивный, дневной сонный и дневной активный, а также умеренно-активный. Чтобы выделить эти хронотипы, исследователи опросили 2300 человек, большинство из которых были студентами вузов. Они заполнили ряд стандартных тестов и анкет на оценку уровня сонливости и бодрствования в разное время суток. Также ученые предложили участникам свою классификацию и 95% идентифицировали себя с одним из шести гипотетических хронотипов. И только 5% не смогли этого сделать.

⁠НАРКОЗ - это сон? Сегодня сложную операцию невозможно представить без наркоза. И кажется, что люди под ним спят. На самом деле, во время искусственной анестезии тело и мозг не выполняют ни одной из тех задач, которыми занимаются во сне. Они находятся в некоем временном подобии сна, в которое погрузил их врач с помощью активного вещества. Нередко пациентам делается также дополнительный укол сильного болеутоляющего. Всё это — меры предосторожности на случай, если наркоз окажется слишком легким. Как и при настоящем сне, бодрствующее сознание при наркозе отключено. Информация, поступающая от органов чувств не проводится дальше в мозг. ✨Однако, в отличие от настоящего сна, одурманенный наркозом мозг не может собственными силами включить сознание, то есть проснуться. Внешние раздражения просто не проникают на нужную глубину.

Недостаток сна превращает людей в ЭГОИСТОВ Добровольцы рассказали о своем режиме сна и о том, как часто они жертвуют деньги на благотворительность, подписывают петиции о важных общественных проблемах и участвуют в голосованиях. 📍Оказывается, что чем меньше человек спит, тем меньше вероятность того, что он пожертвует деньги на благотворительность, пойдет на выборы президента, станет волонтером и другим образом поучаствует в жизни общества. Потеря сна несет гораздо более широкие последствия, чем просто просто плохое настроение и самочувствие. Сонливость снижает социальную продуктивность людей, что может быть плохо в рамках ЦЕЛОЙ СТРАНЫ.