PrintOUT | планеры | учеба

Шесть минут чтения в день понижают уровень стресса на 60%, нормализуют сердцебиение и успокаивают нервы. Чтение отвлекает нас от вездесущего информационного шума и замедляет разогнанное время, позволяет вырваться из контекста, взять передышку и подумать о фундаментальном.

100 дней – длительный срок для серьезных целей. Попробуйте сосредоточиться на чем-то одном и в течение каждого дня уделять этому делу внимание. Никакой магии, 1 час в день в течение 100 дней неизбежно дадут результат.

Магазины — умерли. В 2024 году маркетплейсы победили. Нет, люди всё еще ходят в магазины, но за мелочами. Это легко доказать: цены на Aliexpress в 3-5-10 раз ниже любого магазина, на Wildberries можно купить что угодно, а Ozon доставит любой товар меньше чем за час. И пока древние аналитики из 2010-х будут доказывать обратно, запоминайте важную штуку — закупайтесь в маркетплейсах. Продукты, техника и даже кринжовые игрушки — всё можно купить в интернете. Короче говоря, учитесь пользоваться маркетплейсами — так вы и время сэкономите, и купите всё дешевле. И на канале Е-коммерс для этого есть всё: куча примеров, трендов, новостей и лайфхаков. Подписывайтесь, других таких каналов просто нет: Е-коммерс.

При постоянной физической нагрузке 📎 улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела; 📎снижается риск развития сахарного диабета II типа; снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы. ➖ С помощью физической нагрузки можно защититься от остеопороза. Конечно же, при активном образе жизни и регулярных занятиях физической культурой улучшается настроение и проходит усталость. Но ⚠️следует помнить⚠️, что физическая нагрузка должна быть адекватной возможностям организма и подбираться индивидуально.

В организме человека вода: - участвует в процессах пищеварения и обмена веществ - является одним из компонентов, необходимых для выработки крови, и универсальным растворителем - отвечает за процессы всасывания питательных веществ и терморегуляции - осуществляет перенос питательных веществ и способствует их усвоению участвует в химических реакциях и в ферментативных процессах - выводит шлаки

Для формирования привычки нужны три элемента: триггер (или стартовый сигнал), шаблон действия и вознаграждение. Плохие привычки укладываются в эту схему идеально. Триггер — вышел из дома. Шаблон — достал сигарету и зажигалку. Вознаграждение — получил недолгое ощущение лёгкости и покоя, которое дарит курильщику поступивший в кровь никотин. С полезными привычками всё немного сложнее. На примере тренировок это выглядит так. Триггер — звонок будильника. Шаблон действия — надеть кроссовки и расстелить коврик. Вознаграждение — бодрость после тренировки, внешние изменения, понимание, что вы на шаг ближе к здоровому телу.

Какую пользу может принести нам умение вырабатывать привычки? 1. Помочь себе Привычки можно применить к любой сфере: здоровью и отношениям, карьере и обучению, работе и развлечениям. Они отлично помогают, если мы хотим сделать жизнь интереснее, выглядеть лучше, научиться чему-то новому, или отказаться от чего-то вредного или мешающего. 2. Помочь другим Очень полезно разобраться в привычкам, чтобы помогать своим близким, друзьям, детям или домашним животным. Научить их менять свое поведение – вам и им на пользу. Например, отучить родителей класть по 6 ложек сахара в стакан чая. 3. Сделать жизнь безопаснее Если мы не контролируем наши привычки – они начинают контролировать нас. Нашу жизнь. Иногда мы даже не понимаем, как много в нашем поведении определяется привычками. Мы можем этого не осознавать. Но другие это прекрасно понимают и могут пользоваться в своих интересах.

Чеклисты покупок студентам меда (и не только)

Менструальный цикл Менструальный цикл может сказать многое о здоровье женщины, поэтому его важно отслеживать. Регулярный календарь позволяет вовремя узнать болезнях, симптомом которых могут быть сбитый цикл, острая боль или остановка менструации, или о незапланированной беременности. Фиксируйте даты цикла и отслеживайте физическое, психическое и эмоциональное состояние с помощью нашего трекера.

100 дней без покупок Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.