PrintOUT | планеры | учеба
Странички для ежедневника. Реклама @EseninSergei Еще рекламу можно купить тут: https://telega.in/c/printout1
Ko'proq ko'rsatish42 234Obunachilar
-4524 soatlar
-2287 kunlar
-1 00630 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
Шесть минут чтения в день понижают уровень стресса на 60%, нормализуют сердцебиение и успокаивают нервы. Чтение отвлекает нас от вездесущего информационного шума и замедляет разогнанное время, позволяет вырваться из контекста, взять передышку и подумать о фундаментальном.
100 дней – длительный срок для серьезных целей. Попробуйте сосредоточиться на чем-то одном и в течение каждого дня уделять этому делу внимание. Никакой магии, 1 час в день в течение 100 дней неизбежно дадут результат.
Магазины — умерли. В 2024 году маркетплейсы победили. Нет, люди всё еще ходят в магазины, но за мелочами. Это легко доказать: цены на Aliexpress в 3-5-10 раз ниже любого магазина, на Wildberries можно купить что угодно, а Ozon доставит любой товар меньше чем за час.
И пока древние аналитики из 2010-х будут доказывать обратно, запоминайте важную штуку — закупайтесь в маркетплейсах. Продукты, техника и даже кринжовые игрушки — всё можно купить в интернете.
Короче говоря, учитесь пользоваться маркетплейсами — так вы и время сэкономите, и купите всё дешевле. И на канале Е-коммерс для этого есть всё: куча примеров, трендов, новостей и лайфхаков.
Подписывайтесь, других таких каналов просто нет: Е-коммерс.
При постоянной физической нагрузке
📎 улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела;
📎снижается риск развития сахарного диабета II типа;
снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы.
➖ С помощью физической нагрузки можно защититься от остеопороза. Конечно же, при активном образе жизни и регулярных занятиях физической культурой улучшается настроение и проходит усталость.
Но ⚠️следует помнить⚠️, что физическая нагрузка должна быть адекватной возможностям организма и подбираться индивидуально.
В организме человека вода:
- участвует в процессах пищеварения и обмена веществ
- является одним из компонентов, необходимых для выработки крови, и универсальным растворителем
- отвечает за процессы всасывания питательных веществ и терморегуляции
- осуществляет перенос питательных веществ и способствует их усвоению
участвует в химических реакциях и в ферментативных процессах
- выводит шлаки
Для формирования привычки нужны три элемента: триггер (или стартовый сигнал), шаблон действия и вознаграждение.
Плохие привычки укладываются в эту схему идеально. Триггер — вышел из дома. Шаблон — достал сигарету и зажигалку. Вознаграждение — получил недолгое ощущение лёгкости и покоя, которое дарит курильщику поступивший в кровь никотин.
С полезными привычками всё немного сложнее.
На примере тренировок это выглядит так. Триггер — звонок будильника. Шаблон действия — надеть кроссовки и расстелить коврик. Вознаграждение — бодрость после тренировки, внешние изменения, понимание, что вы на шаг ближе к здоровому телу.
Какую пользу может принести нам умение вырабатывать привычки?
1. Помочь себе
Привычки можно применить к любой сфере: здоровью и отношениям, карьере и обучению, работе и развлечениям. Они отлично помогают, если мы хотим сделать жизнь интереснее, выглядеть лучше, научиться чему-то новому, или отказаться от чего-то вредного или мешающего.
2. Помочь другим
Очень полезно разобраться в привычкам, чтобы помогать своим близким, друзьям, детям или домашним животным. Научить их менять свое поведение – вам и им на пользу. Например, отучить родителей класть по 6 ложек сахара в стакан чая.
3. Сделать жизнь безопаснее
Если мы не контролируем наши привычки – они начинают контролировать нас. Нашу жизнь. Иногда мы даже не понимаем, как много в нашем поведении определяется привычками. Мы можем этого не осознавать. Но другие это прекрасно понимают и могут пользоваться в своих интересах.
Чеклисты покупок студентам меда (и не только)
Менструальный цикл
Менструальный цикл может сказать многое о здоровье женщины, поэтому его важно отслеживать. Регулярный календарь позволяет вовремя узнать болезнях, симптомом которых могут быть сбитый цикл, острая боль или остановка менструации, или о незапланированной беременности.
Фиксируйте даты цикла и отслеживайте физическое, психическое и эмоциональное состояние с помощью нашего трекера.
100 дней без покупок
Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.