Все о ЗОЖ 💪
Минус 575 кг за год читая блог 👀 📍Москва PR @alina_kotovaa ЗОЖ СПОРТ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ
Ko'proq ko'rsatish248 919Obunachilar
-7624 soatlar
-2 9187 kunlar
-5 48730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
Счастье и еда ходят рядом?
Сами того не понимая мы себя вознаграждаем едой. Получили повышение на работе — несем тортик. Устали после трудного дня — достаем шоколадку. Радуемся какому-то достижению — закатываем пир горой. Всё достало и нет сил — заказываем пиццу.
Это связано с устройством мозга. Наши предки нуждались в благодарности от организма. Это выражалось в еде. Люди закрывали базовую потребность, связанную с выживанием. Чем слаще еда, тем больше шансов, что она отложится в жир. И тогда в голодное время вы не умрете. В ответ вырабатывался дофамин — гормон радости.
Но вейчас еды предостаточно. А мы продолжаем ею себя вознаграждать. И приходим к пищевой зависимости.
Жизнь современного человека безрадостна. Мы живем в мире с политическими, экономическими проблемами, дома отношения могут быть натянутыми, нелюбимая работа, некогда заниматься хобби, постоянно все в какой-то гонке.
И еда превратилась в единственный источник радости. Хотя радости как таковой здесь нет. Есть успокоение, снятие стресса.
И когда вы поймете этот механизм, тогда научитесь находить радость в других вещах.
Оставьте уже еду в покое! В мире столько прекрасных источников радости. Это занятия спортом, поход в кино, общение с друзьями, массаж, хобби, любимое дело, когда оно начинает приносить деньги.
❤ 83👍 112👏 96🥰 92🤩 76🔥 86🎉 94
МФР (миофасциальный релиз, миофасциальный массаж, миофасциальное расслабление) — это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц.
Чувствую себя побитой после болезни, поэтому пришла в зал расстянуть и проработать мышцы.
Показания к применению МФР:
•
снятие напряжения с мышц (после длительной ограниченной подвижности или интенсивной тренировки);
•
целлюлит и дряблость кожи;
•
недостаточная гибкость и мобильность суставов;
•
гипертонус мышц.
Противопоказания:
•
варикозная болезнь;
•
остеопороз;
•
гемофилия;
•
онкозаболевания;
•
свежие травмы и простуда;
•
кожные заболевания.
Как ваши дела, девочки?)❤ 238🎉 233🤩 229🔥 223👍 215😁 199🥰 24👏 21
Смузи «Кокосовый морковный торт» - Лучший завтрак красоты
Нашла свой давний рецептик, решила возобновить принимать коктейли в течении дня.
Нужно взять морковь, богатую витамином А и С, кокосовое молоко для неповторимого вкуса, полезный грецкий орех, семена конопли, манго и корицу, обладающую противовоспалительным действием, коллаген для тонуса, эластичности, упругости кожи и взбить все это в блендере до состояния смузи. Ну а по вкусу - это просто настоящее пирожное, которое можно пить без ограничений!
🎉 331🔥 318❤ 300🤩 300👍 287😁 200🥰 122👏 97
ЗАЖИМЫ
Кто сталкивался с болями в спине? А кому знакомо напряжение в шее и плечах?
Зачастую это зажимы в теле🆘
Что же происходит, когда тело зажато?
▫️Первое и самое заметное – это боли. Болеть могут мышцы и не только. От спазмов мышц шеи может болеть голова, при зажатой челюсти могут начать болеть зубы, при зажиме в ребрах (так называемая межреберная невралгия) боли могут простреливать по всем внутренним органам, в прямом смысле, не давая возможности дышать полной грудью.
▫️Напряжённые мышцы пережимают кровеносные сосуды. Из-за этого органы недополучают питательные вещества, обмен веществ нарушается (отсюда кишечные расстройства, вздутие и др. последствия), снижается иммунитет, организм начинает чаще болеть.
▫️Человек испытывает постоянную усталость, для поддержания мышечного зажима требуется очень много сил.
▫️При длительных мышечных зажимах даже кости начинают смещаться со своих мест, отсюда разного рода искривления и дисбаланс на уровне скелета человека.
▫️При зажатых мышцах теряется пластичность тела.
Разматывая клубок последствий мышечных зажимов, можно прийти как к легким, так и к тяжелым хроническим болезням тела. И конечно лучше не запускать свои зажимы до тяжёлой формы, когда просто массажа и упражнений на расслабление будет недостаточно. Нужно регулярно работать с собой и своим телом поддерживая его здоровье. Позже поделюсь видео с упражнениями.
❤ 231👍 144🔥 128🤩 120🥰 107👏 106🎉 102💯 33😁 17
Вчера была приглашена на презентацию Bite.
Обсуждали новые тренды ЗОЖ и важность более избирательного и качественного питания. Все больше людей понимает необходимость переходить на здоровый образ, чтобы более качественно проживать свою жизнь. Это радует. Много полезной закрытой информации, буду делится далее на канале.
👍 211🥰 204🔥 202❤ 187👏 186🎉 170🤩 169
По количеству ценных веществ льняные семечки могут дать фору многим другим зерновым культурам. В них содержатся:
● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий;
● витамины – Е, С, К, А, группы В;
● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь;
● органические кислоты;
● ферменты;
● липиды;
● фитостеролы;
● полисахариды.
Зерна являются настоящими рекордсменами по содержанию растительных гормонов (лигнанов), которые оказывают противовирусное и антиоксидантное действие. Особая польза семян льна состоит в высоком содержании масла, богатого ненасыщенными жирными кислотами. По количеству Омега-3 продукт в 3,5 раза превосходит лососевый жир. Поскольку эта кислота не может самостоятельно синтезироваться в организме, ее поступление извне считается крайне важным для человека.
РЕЦЕПТ ⬇️
• Залить 2-3 ст.л. льна водой на 8 часов. затем погрузить в блендер с бананом, тыквенными семечками, конопляным протеином ( можно заменить на любой)
Сверху посыпаю конопляными семенами или орешками.
И, конечно же, чтобы насытить организм одной льняной каши будет мало. Используем её как полезное дополнение к завтраку.
Обязательно пробуйте 🍃
А я пока восстанавливаю питание после ротовируса🤕
🥰 286🔥 281❤ 277👏 274🤩 266👍 264🎉 254👀 12👎 10👌 1
Продукты для женского цикла
🎁за активность отправляю is4da💛
В студенческие годы, в погоне за красотой, я села на диету - яблоко и один литр кефира -0%. Все 😑. Похудела я быстро, и вместе с этим быстро собрала гору побочек и самое главное - отсутствие цикла на 6 лет! Не буду долго писать, это был больной и сложный этап с диагнозом бесплодие. Благо разум и ЗОЖ вернули меня в нужное русло.
Итак, Ежемесячно женский организм проходит через 4 фазы, которые чередуют друг друга. В каждую из них меняется выработка гормонов. Из-за этого вы чувствуете скачки настроения. Бывает, когда хочется всех убивать?) Или готовы съесть всё, что не приколочено? Или вдруг становитесь слишком сентиментальной? Я как раз об этом.
Улучшить свое состояние в каждую из фаз поможет коррекция питания. Ниже пройдусь подробно по продуктам.
МЕНСТРУАЦИЯ (первая неделя цикла) ⤵️
Добавьте продукты, способствующие кроветворению, — семечки, грецкий орех, говядина, баранина, цельнозерновая мука, кальмар, устрицы, свекла, рис басмати, голубика, морская капуста, ламинария, мидии, салат Кале.
ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА ⤵️
Налегайте на продукты, содержащие фитоэстрогены, — орехи, льняное семя, шпинат, темпе, мисо, морепродукты , рыбий жир, льняная каша, цукини, чечевица, яйца, курица, форель, оливки.
ОВУЛЯЦИЯ ⤵️
Разнообразьте рацион продуктами, усиливающими работу кишечника и вывод эстрогена, — цитрусовые, амарантовая каша, хурма, спаржа, креветки, шпинат, баклажан, сладкий перец, жирная рыба, киноа, шоколад, какао, куркума, помидоры, абрикосы, клубника.
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА ⤵️
Увеличивайте количество продуктов, содержащих клетчатку, — зеленые листовые овощи, все виды капусты, яблоки, персики, груши, имбирь, мята, кедровые орешки, сладкий картофель, индейка.
И постарайтесь ограничить быстрые углеводы. Тортики и печеньки не помогут, просто поверьте. Ресурс вы получите из сбалансированного рациона.
Всем женского здоровья 🌸🫶🏻
🔥 261👍 257👏 247🥰 240🤩 239❤ 235🎉 221😢 2
Отёки опасны!❌️
Они растягивают кожу лица и прибавляют возраст!
Я избавилась от отеков путем правильного питания, режима сна и массажа Гуаша. Делаю уже пол года и результат🔥
У меня настоящий кварцевый Кварцевый массажер-скребок гуаша от Faberlic. Имеет правильную форму и гладкую текстуру.
В чем польза?
▫️улучшение цвета лица;
▫️устранение различных возрастных проявлений, в том числе заломов и морщин;
▫️укрепление иммунитета;
повышение тонуса кожи лица;
очищение эпидермиса;
▫️выведение шлаков и токсинов;
▫️насыщение клеток кислородом;
▫️снижение отечности лица;
усиление кровообращения;
▫️активизация лимфосистемы.
▪️Чтобы убедиться в эффективности процедуры, важно выполнять ее регулярно, с соблюдением всех этапов техники. Хотя первые изменения вы увидите уже после первого сеанса. Массаж обладает накопительными свойствами, поэтому с каждым разом кожа будет все лучше.
▪️Если массаж гуаша для лица вы будете делать впервые, рекомендуется сразу пройти курс, состоящий из ежедневных сеансов, на протяжении 14 дней. После этого можно поддерживать эффект и делать массаж до трех раз в неделю.
▪️МАССАЖ ГУАША -невероятно приятная и эффективная процедура для красоты вашего лица
Девочки, напоминаю, что этот канал как Резерв, новые посты на каналах @sport_tanya - про спорт,
@medvedeva_zozh - про здоровье,
@profi_tanya - про питание
Всех 🫶🏻
🤩 445❤ 389👏 330🥰 323👍 280🔥 245🎉 213😢 1👌 1
Правильное питание как диагноз
За активность отдаю приз is4da 🫶🏻🎁
Наверное, только ленивый не призывает сейчас питаться чисто и правильно, те исключить пищевой мусор, джанк фуд, глютен, молочку, фруктозу и т.д. по списку.
Правильное питание экологически чистыми продуктами считается залогом долгой и здоровой жизни. Но для многих этот принцип превращается в навязчивую идею и подменяет смысл жизни. С каждым годом таких людей становится больше. Что это такое?
Орторексия - это навязчивое стремление выбирать только правильную, здоровую, чистую пищу.
Орторексия не включена в справочник заболеваний и такого диагноза не ставит . Одни специалисты относят это к расстройствам пищевого поведения, другие считают что это психическое расстройство.
Я за гибкий подход, без жестких правил и блоков в голове. Хотя проходила этот нелегкий путь РПП. Как у вас?
🤩 1523🥰 890🔥 502❤ 501👍 445👏 320🎉 261⚡ 55
Всем привет из жаркого Тайланда и заснеженной Москвы😍
Как ваши дела девчонки?
Как вы помните, мы с Машей очень любим вас радовать подарочками и 💰.
Спасибо, что каждая из вас с нами❤️
Сегодня хотим порадовать от нас😍 @Ninkapew и @svetsbond1611 @is4da
Завтра еще одна из вас получит подарочек😍
Ну и по традиции наши каналы:
@maria_ogorod
@Masha_Domaa
@mari_romans
@sport_tanya
@profi_tanya
@zozh_yozh
Девочки, на своих каналах мы всегда дарим подарочки, поэтому обязательно от пишитесь от ненужных блогеров спямяших вашу ленту.
🥰 462🤩 292👏 196🔥 176👍 129❤ 127👌 1🥴 1🤝 1