Секреты здоровья | Медицина

Как укрепить кости, продукты для упругости и прочности С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.  Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли. Ингредиенты: - 3 ст.л. изюма - 40 г семян тыквы - 2 ст.л. желатина - 4 ст.л. кунжута - 200 г меда - 8 ст.л. льняного семени Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник. Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными! @healthd

✅ Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность 👇 ✦🧘‍♀️🍑✦ —15 кг за 3 дня ✦🥰🤩✦ Открытки с пожеланиями! ✦📖💙✦ Цитаты из книг ✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все ✦👨‍🏫👩‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение ✦😂🤣✦ Убойный Юмор ✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024 ✦👨‍💻👩‍💻✦ СММ Новости Соцсети ✦❤️♥️✦ Сексология глазами женщины ✦🎀🎁✦ Вам открыточка ✦👳‍♂️☝️✦ Слова Мудрости ✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день ✦🚀📸✦ Ретро Фото ✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали ✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English ✦🌈💜✦ Психология • эстетика ✦😍🔥✦ Сочные Красотки ✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем ✦📝💭✦ Цитата Дня ✦😺🐶✦ Котики и Животныее ✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых ✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка ✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион ✦💃🕺✦ Ночером высмех и потеха ✦👜🧣✦ Стильные образы до 100Р ✦🧣👜✦ Что надеть. Лето 2024! ✦💅🦋✦ Маникюр | Для Девочек! ✦😻🫶✦ Живые открытки! ✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки ✦💜🍇✦ Промокод на 100.000 Uzum ✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления ✦💰💎✦ Деньги и Власть ✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно! ✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+ ✦💌🕊✦ Цитаты о любви ✦🟩✅✦ AliExpress - Молния ✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни ✦👨‍👩‍👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты ✦😋🍗✦ Рецепты Быстро 10 минут ✦🍔🌭✦ GIF рецепты ✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления ✦📕📗✦ Эксклюзивные Книги! ✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений ✦👨‍🌾🥕✦ Дача Сад Огород ✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны ✦🏕🏝✦ Красивая Планета ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0! ✦🦉👳‍♂️✦ Мудрые Мысли ✦💅👱🏻‍♀️✦ Маникюр для Девочек ✦🧘‍♀️🍏✦ Худеем за Неделю ✦🥵💦✦ Откровенные Истории ✦🕊✨✦ Эстетика в психологии ✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде ✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно ✦🏠🛋✦ Моя Квартира - Дизайн ✦🍜🍝✦ Рецепты для Мультиварки ✦📚📕✦ Мудрость из книг ✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD ✦📊📈✦ Миллион на Крипте! ✦✨📔✦ Мотивация на каждый день ✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье ✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты ✦📖🖊✦ Отрывки из книг ✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День ✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер ✦📕📚✦ Отрывки из книг ✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане! ✦🏠🛋✦ Икеа Дизайн/Интерьер ✦🤑🤠✦ Думай и Богатей ✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи ✦🎼🟢✦ Музыка для  Reels/Stories ✦🤓🧑‍💻✦ Удаленка и Курсы ✦👨‍🍳🍗✦ Быстрые Рецепты 10 минут ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых ✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг ✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык ✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024 ✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье ✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!! ✦❤️📚✦ Цитаты о любви ✦🍗🍖✦ Домашние рецептики ✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны ✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски ✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно ✦🥗🍑✦ Канал для Похудения ✦💋😍✦ Фото для твоих Сторис ✦📚📗✦ Бот с книгами бесплатно

4 точки для профилактики зрения @healthd

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко... А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇 ❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно ❯❯❯ 🤬 Фразы для затыкания ртов ❯❯❯ 📖 Цитаты из книг ❯❯❯ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ❯❯❯ 💅 Маникюр | Для Девочек! ❯❯❯ 🎙 Подкасты каждый День ❯❯❯ 😂 Мир Юмора Тут ❯❯❯ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024 ❯❯❯ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits ❯❯❯ ❤️ Киношка для взрослых ❯❯❯ 💄 Женский Журнал ❯❯❯ 📹 Фильмы для взрослых ищут все ❯❯❯ 🌜 Гороскоп на завтра ❯❯❯ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024 ❯❯❯ 👨‍🍳 Любимые рецепты ❯❯❯ 👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ❯❯❯ 👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут ❯❯❯ 👨‍💻 СММ Новости Соцсети ❯❯❯ 👳‍♂️ Слова Мудрости ❯❯❯ ✨ Посты для сторис ❯❯❯ 💌 Цитаты на каждый день ❯❯❯ 📸 Ретро Фото ❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей ❯❯❯ 🦥 Ленивый English ❯❯❯ 🍿 Фильмы и Сериалы HD ❯❯❯ 🇺🇸 Английский с носителем ❯❯❯ 📝 Цитата Дня ❯❯ 🌼 Фоны для контента ❯❯❯ 🍓 Факты для Взрослых ❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка ❯❯❯ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион ❯❯❯ 🧣 Что надеть. Лето 2024! ❯❯❯ 🛍 Wildberries/Ali Находки ❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления ❯❯❯ 🤠 Денежное Мышление ❯❯❯ 💜 Stories на каждый день! ❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+ ❯❯❯ 🤍 Цитаты о любви ❯❯❯ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер ❯❯❯ 🎉 Открытки и Поздравления ❯❯❯ 📕 Эксклюзивные Книги! ❯❯❯ ❤️ Секрет Крепких Отношений ❯❯❯ 👨‍🌾 Дача Сад Огород ❯❯❯ 🎶 Обои и Ригтоны ❯❯❯ 🏕 Красивая Планета ❯❯❯ 🇺🇸 Английский с полного 0! ❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли ❯❯❯ 💅 Маникюр для Девочек ❯❯❯ 🧘‍♀️ Худеем за Неделю ❯❯❯ 🥵 Откровенные Истории ❯❯❯ 📚 Цитаты, которых нет нигде ❯❯❯ 🎬 Новинки кино бесплатно ❯❯❯ 🛋 Моя Квартира - Дизайн ❯❯❯ 📚 Мудрость из книг ❯❯❯ 💄 Макияж для Девушек ❯❯❯ ✨ Мотивация на каждый день ❯❯❯ 🍀 Здоровье и Долголетие ❯❯❯ 🥙 Лучшие Салаты ❯❯❯ 😊 Психология Счастья ❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер ❯❯❯ 💡 Секреты Хозяйки ❯❯❯ 👷‍♂️ Ремонт и Строительство ❯❯❯ 🟢 Музыка для  Reels/Stories ❯❯❯ 🚀 Миллион на Крипте! ❯❯❯ 👑 Premium Проги/Игры ❯❯❯ 📚 Душевные цитаты из книг ❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье ❯❯❯ 🔞 Все фильмы 2024 ❯❯❯ 🍓 Красота и Здоровье ❯❯❯ ❤️ Цитаты о любви ❯❯❯ 🔊 Топ рингтон на смартфон ❯❯❯ 🥗 Салаты и Закуски ❯❯❯ 🇺🇸 Проверь свой Английский!

Убираем холку, избавляемся от головной боли и подтягиваем овал лица @healthd

В мире творится что-то странное... Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇 ➜|😍😍 Красивые юморные открытки ➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых ➜|📖📖 Цитаты из книг ➜|📹📹 Фильмы для взрослых ищут все ➜|🎙🎙 Подкасты каждый День ➜|😂😂 Убойный Юмор ➜|🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024 ➜|👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут ➜|🤑🤑 Думай и Богатей ➜|💌💌 Цитаты на каждый день ➜|🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер ➜|😳😳 Факты о которых Вы Не Знали ➜|🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD ➜|😍😍 Сочные Красотки ➜|💔💔 Грустные треки 2024 на ночь ➜|🔊🔊 Музыка Music 2024 ➜|🤖🤖 Нейросети и ИИ ➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем ➜|💃💃 Ночером высмех и потеха ➜|📝📝 Цитата Дня ➜|😺😺 Котики и Животныее ➜|🍓🍓 Факты для Взрослых ➜|💪💪 Фитнес и Качалка ➜|🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион ➜|👜👜 Стильные образы до 100Р ➜|🧣🧣 Что надеть. Лето 2024! ➜|💅💅 Маникюр | Для Девочек! ➜|✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits ➜|😻😻 Живые открытки! ➜|🛍🛍 Wildberries/Ali Находки ➜|🥳🥳 Открытки и Поздравления ➜|🤠🤠 Денежное Мышление ➜|🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+ ➜|🤍🤍 Цитаты о любви ➜|😜😜 Лайфхаки для Жизни ➜|👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты ➜|🍔🍔 GIF рецепты ➜|😋😋 Рецепты Быстро 10 минут ➜|🎉🎉 Открытки и Поздравления ➜|❤️❤️ Секрет Крепких Отношений ➜|👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород ➜|🎶🎶 Обои и Ригтоны ➜|🏕🏕 Красивая Планета ➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0! ➜|🦉🦉 Мудрые Мысли ➜|💅💅 Маникюр для Девочек ➜|✅✅ Твоя Доза Мотивации ➜|🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю ➜|🥵🥵 Откровенные Истории ➜|🕊🕊 Эстетика в психологии ➜|📚📚 Цитаты, которых нет нигде ➜|🎬🎬 Новинки кино бесплатно ➜|🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн ➜|🍲🍲 Рецепты для Мультиварки ➜|📚📚 Мудрость из книг ➜|💄💄 Макияж для Девушек ➜|🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи ➜|✨✨ Мотивация на каждый день ➜|🍯🍯 Здоровье и Долголетие ➜|🥙🥙 Лучшие Салаты ➜|😊😊 Психология Счастья ➜|📖📖 Отрывки из книг ➜|🏡🏡 Дизайн и Интерьер ➜|📕📕 Отрывки из книг ➜|🍝🍝 Готовим дома как в ресторане! ➜|💡💡 Секреты Хозяйки ➜|🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты! ➜|👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство ➜|🤓🤓 Удаленка и Курсы ➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых ➜|📚📚 Душевные цитаты из книг ➜|📝📝 Грамотность Русский язык ➜|🔞🔞 Все фильмы 2024 ➜|🍓🍓 Красота и Здоровье ➜|‼️‼️ Эти факты надо знать!!! ➜|❤️❤️ Цитаты о любви ➜|🍖🍖 Домашние рецептики ➜|🥗🥗 Салаты и Закуски ➜|🔊🔊 Топовые рингтоны ➜|🥗🥗 Рецепты для Похудения ➜|😍😍 Всё для твоих Сторис ➜|📚📚 Цитаты со смыслом

У гормонов тоже есть "график": ⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. ⏱6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день. ⏱7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю. ⏱8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения. ⏱10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности . ⏱14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. ⏱с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается. ⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать. @healthd

😵 Срочно обновите свой Telegram... Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇 🍿🎥 ⇆ Бот с фильмами Бесплатно! 🇺🇸🇬🇧 ⇆ Учим Английский 📖💙 ⇆ Цитаты из книг 🤩🎁 ⇆ Секреты Wow Фото/Reels 💅🔥 ⇆ Маникюр | Для Девочек! 🎙🎧 ⇆ Подкасты каждый День 😂👍 ⇆ Мир Юмора Тут 🔥🎥 ⇆ Все новинки кино тут 18+ 2024 🟩✅ ⇆ Капсульный Гардероб - Outfits ❤️📽 ⇆ Киношка для взрослых 💄💋 ⇆ Женский Журнал 📹🔞 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все 🌜🌛 ⇆ Гороскоп на завтра 🔞📹 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024 🌟🔥 ⇆ Мир знаменитостей 👨‍🏫👩‍🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение 😂🤣 ⇆ Убойный Юмор 👨‍💻👩‍💻 ⇆ СММ Новости Соцсети 👳‍♂️☝️ ⇆ Слова Мудрости ✍🏼📜 ⇆ Цитаты на каждый день 🚀📸 ⇆ Ретро Фото 😳🤯 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали 🦥🇬🇧 ⇆ Ленивый English 😍🔥 ⇆ Сочные Красотки 🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский с носителем 📝💭 ⇆ Цитата Дня 🎸🤡 ⇆ Ночером высмех и потеха 🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей 🍿🎬 ⇆ Фильмы и Сериалы HD 🏠🛋 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер 👜👠 ⇆ Стильные образы до 100Р 🛍🛒 ⇆ Wildberries/Ali Находки 👨‍🍳🍗 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут 💰💎 ⇆ Деньги и Власть 🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+ 💌🕊 ⇆ Цитаты о любви 👨‍👩‍👦💰 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты 🎉🥳 ⇆ Открытки и Поздравления ❤️💖 ⇆ Секрет Крепких Отношений 👨‍🌾🥕 ⇆ Дача Сад Огород 🎶🔊 ⇆ Обои и Ригтоны 🏕🏝 ⇆ Красивая Планета 🦉👳‍♂️ ⇆ Мудрые Мысли 💅👱🏻‍♀️ ⇆ Маникюр для Девочек 🧘‍♀️🍏 ⇆ Худеем за Неделю 🥵💦 ⇆ Откровенные Истории 🕊✨ ⇆ Психология в эстетике 📚❤️ ⇆ Цитаты, которых нет нигде 🎬🔞 ⇆ Новинки кино бесплатно 🖼🛏 ⇆ Моя Квартира - Дизайн 📚📕 ⇆ Мудрость из книг 💄😍 ⇆ Макияж для Девушек ✨📔 ⇆ Мотивация на каждый день 🍯🌼 ⇆ Здоровье и Долголетие 🥙🥗 ⇆ Лучшие Салаты 😊☺️ ⇆ Психология Счастья 🏡🏘 ⇆ Дизайн и Интерьер 📕📚 ⇆ Популярные отрывки из книг 💡😉 ⇆ Секреты Хозяйки 👷‍♂️🪚 ⇆ Ремонт и Строительство 🤓🧑‍💻 ⇆ Удаленка и Курсы 👑👾 ⇆ Premium Проги/Игры 🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для ленивых 📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык 🔞🎬 ⇆ Все фильмы 2024 🍓🌼 ⇆ Красота и Здоровье ❤️📕 ⇆ Цитаты о любви 🔊🎶 ⇆ Топ рингтон на смартфон 🥗🥙 ⇆ Салаты и Закуски 🍔🍕 ⇆ Gif рецепты быстро и вкусно 📚🆓 ⇆ Весь Литрес бесплатно

Следите за фолиевой кислотой (или витамин В9). Это важно! Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту. Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки. Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются: ◦ быстрая утомляемость; ◦ головокружение; ◦ одышка; ◦ учащенное сердцебиение; ◦ пищеварительные расстройства; ◦ деменция; ◦ сердечная недостаточность. Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии @healthd

Вы просили? Мы выполняем! 😌 Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️ «🥰» Открытки с пожеланиями! «🧘‍♀️» —15 кг за 3 дня «📖» Цитаты из книг «📹» Фильмы для взрослых ищут все «👨‍🏫» Удалёнка Профессии Обучение «😂» Убойный Юмор «🔞» Слив фильмов 18+ 2024 «👨‍💻» СММ Новости Соцсети «❤️» Сексология глазами женщины «👳‍♂️» Слова Мудрости «♥️» Открытки на день «💌» Цитаты на каждый день «📸» Ретро Фото «😳» Факты о которых Вы Не Знали «🦥» Ленивый English «🌈» Нежная эстетика «😍» Сочные Красотки «🤖» Нейросети и ИИ «🇺🇸» Английский с носителем «📝» Цитата Дня «🤡» Ночером высмех и потеха «😺» Котики и Животныее «🍓» Факты для Взрослых «💪» Фитнес и Качалка «🍋» Бизнес Идеи на Миллион «👜» Стильные образы до 100Р «🧣» Что надеть. Лето 2024! «💅» Маникюр | Для Девочек! «😻» Живые открытки! «🍿» Фильмы и Сериалы HD «🥳» Открытки и Поздравления «🎙» Подкасты каждый День «🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно! «🇬🇧» Английский на 5+ «🤍» Цитаты о любви «🏠» Икеа Дизайн/Интерьер «🍔» GIF рецепты «👨‍👩‍👦» Льготы/Пособия и Выплаты «🤑» Думай и Богатей «🎉» Открытки и Поздравления «📕» Эксклюзивные Книги! «❤️» Секрет Крепких Отношений «👨‍🍳» Быстрые Рецепты 10 минут «🎶» Обои и Ригтоны «🏕» Красивая Планета «🇺🇸» Английский с полного 0! «🦉» Мудрые Мысли «😍» Твоя Доза Мотивации «💅» Маникюр для Девочек «🧘‍♀️» Худеем за Неделю «🥵» Откровенные Истории «🕊» Эстетика в психологии «📚» Цитаты, которых нет нигде «🎬» Новинки кино бесплатно «🛋» Моя Квартира - Дизайн «🍜» Рецепты для Мультиварки «📚» Мудрость из книг «💄» Макияж для Девушек «🇬🇧» English с 0 до Профи «✨» Мотивация на каждый день «🍀» Здоровье и Долголетие «🥙» Лучшие Салаты «😊» Психология Счастья «📖» Отрывки из книг «🏡» Дизайн и Интерьер «📕» Отрывки из книг «🍝» Готовим дома как в ресторане! «💡» Секреты Хозяйки «✨» Дизайн Интерьера «👷‍♂️» Ремонт и Строительство «🟢» Музыка для  Reels/Stories «🤓» Удаленка и Курсы «👑» Premium Проги/Игры «📚» Душевные цитаты из книг «🇺🇸» Английский для ленивых «📝» Грамотность Русский язык «🔞» Все фильмы 2024 «🍓» Красота и Здоровье «‼️» Эти факты надо знать!!! «❤️» Цитаты о любви «🍖» Домашние рецептики «🥗» Салаты и Закуски «🔊» Топовые рингтоны «🥗» Рецепты для Похудения «😍» Фото для твоих Сторис «📚» Бот с книгами бесплатно